最近在閱讀小土的睡眠書(shū)浩销，書(shū)中提到自主入睡相關(guān)的難點(diǎn)突破，無(wú)數(shù)個(gè)媽媽實(shí)踐分享听哭。知識(shí)點(diǎn)比較多慢洋，我不能完全記住，但有幾個(gè)點(diǎn)印象深刻陆盘。
有位媽媽分享經(jīng)歷說(shuō)普筹，之前很迷信關(guān)于安全感，所以孩子夜晚不斷隘马，孩子一哼唧就喂太防，感覺(jué)自己被吸干了，造成大人孩子都累酸员。后來(lái)進(jìn)行了睡眠引導(dǎo)蜒车，全家都感覺(jué)好輕松讳嘱。安全感的來(lái)源不止有夜奶睡，還有母親的安撫等酿愧。
“食不寧則寢不安”“若想小兒安沥潭，三分寒來(lái)七分飽”，小土的認(rèn)識(shí)這些古語(yǔ)是有一定道理的嬉挡，過(guò)飽不一定就能睡好钝鸽，反而可能消化不良，睡不安穩(wěn)庞钢。
小月齡寶寶身體狀態(tài)復(fù)雜，背巾睡基括、推車睡阱穗、奶睡使鹅、抱睡都是在這個(gè)階段常見(jiàn)入睡方式患朱，很難安全避免裁厅。在小月齡階段對(duì)于入睡方式不用太過(guò)糾結(jié)。放松的媽媽才有快樂(lè)的寶貝拓挥。
當(dāng)看到這些文字時(shí)侥啤，不懂實(shí)操的我減少了很多焦慮茬故。累、辛苦是必然的赁炎，得到的幸福感也是一分都不能少钾腺。
自主入睡法、小土陪伴法坞琴、潘特麗溫和去除法剧辐、懷中哭泣法邮府、韋氏漸進(jìn)法褂傀、法伯法、哭聲免疫法同波。這么多方法確實(shí)也沒(méi)記得多少未檩，最后一種是堅(jiān)決不能干的冤狡，在沒(méi)有懷孕前學(xué)習(xí)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)就不止一次聽(tīng)過(guò)项棠，這種方法是有背自然法則的香追，對(duì)孩子傷害極大透典。
小土陪伴法可以借鑒，核心過(guò)程是：睡眠儀式——迷糊——放床上——寶寶自己嘗試+家長(zhǎng)少量安撫——睡著滥崩。
改變習(xí)慣是個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程钙皮，作者的觀點(diǎn)比較中立，提到養(yǎng)育這件事無(wú)捷徑导匣，寄希望于奇跡的話贡定，可能可與愿意愿違可都，所以建立媽媽們合理預(yù)期渠牲，不過(guò)度焦慮也不輕言放棄。
有位媽媽分享“三戒”組合拳瘫镇，讓她的孩子睡眠質(zhì)量得到了改善铣除！
一戒遲睡鹦付，提早進(jìn)入睡眠狀態(tài);
二戒奶睡睁壁，保持自然入睡狀態(tài);
三戒躺喂互捌，提高寶寶的喝奶質(zhì)量秕噪。
第一腌巾、三點(diǎn)個(gè)人覺(jué)得實(shí)施起來(lái)較輕松，第二點(diǎn)需要磨合吓坚。
不管怎樣礁击，多次調(diào)整好的心態(tài)才是基礎(chǔ)哆窿。
要想孩子睡得好挚躯，重點(diǎn)是睡眠習(xí)慣和能力的培養(yǎng)，改變?nèi)胨绞蕉谴颐嗄獭?/p>
曾經(jīng)和好友探討過(guò)關(guān)于睡眠話題漩勤，我很擔(dān)心自己睡眠質(zhì)量不好锯七，以后寶寶會(huì)受影響眉尸，以過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)告訴我噪猾，只要孩子不脹氣袱蜡，基本都能睡好坪蚁。這大大給了我信心敏晤，小紅書(shū)育兒某博主提到她的天使寶寶幾個(gè)月時(shí)就能睡整覺(jué)了嘴脾，我想這和個(gè)體差異也有關(guān)系蔬墩，《瘦孕》書(shū)中說(shuō)孕媽要在十一點(diǎn)前入睡（是要睡著）拇颅，孩子出生后就不容易吵夜结澄，晚上能安睡。這些觀點(diǎn)很多出于一家一言，各自的經(jīng)驗(yàn)监婶，但我可以確信的是惑惶，在未懷孕時(shí)带污，人都該以健康為首位鱼冀，不要熬夜千绪，所以現(xiàn)在我家每晚在十點(diǎn)多入睡也要往前再調(diào)一調(diào)荸型，爭(zhēng)取在這孕中期瑞妇、晚期能十點(diǎn)前上床辕狰，在十點(diǎn)多就睡著绍妨。
對(duì)于多夢(mèng)這件事他去，每晚的熱水泡泡腳爆价，每天調(diào)節(jié)自己的精神壓力铭段，少想一些未發(fā)生的事序愚，適當(dāng)?shù)奶ソ谭蚁ィ晕叶嚅喿x、運(yùn)動(dòng)提升癣缅，這些可以改變的我已經(jīng)盡力了，其他的就交給時(shí)間和身體磨合爬立。
