1倍奢、每天給老公和自己做一件事
給老公：幫老公做了一件事
給自己：想吃椒麻雞了七芭，中午給自己買了一支
2片习、寫安全日記（每天給自己寫信匪凉，提升內(nèi)在安全感）：
（1）覺察發(fā)現(xiàn)：親愛的燕子枪眉，你好，你知道嗎再层？此刻你正處于焦慮的不安全里贸铜，這是源于兒子不接電話，不回信息
（2）內(nèi)觀：不安全感聂受，我想告訴你蒿秦，我看到坐臥不安，視頻也聽不進去蛋济，不停的看手機棍鳖，一遍遍的打電話，感覺心在絞著碗旅，心煩意亂渡处，十分感謝你的出現(xiàn)，你讓我更清晰的認(rèn)識自己
（3）發(fā)愿（和大能量體鏈接祟辟，補進安全能量）：具有無限能量的宇宙啊医瘫，請將慈悲和愛的力量布施于我，這種力量讓我走出焦慮的困擾旧困，感謝你用強大的能量場將我包圍醇份，我感受到從未有過的強大！
? (4)感恩（回想那些曾經(jīng)給予自己溫暖和愛意的人們吼具，感謝他們僚纷，通過感受他們曾經(jīng)給自己帶來的強大力量，進一步增強自己內(nèi)心的安全感 ）：
感恩老公包容我的不納煩馍悟，感恩老公對我的耐心畔濒，接納，包容
感恩好朋友的問候锣咒，想關(guān)心我又怕打擾侵状。
感恩快遞小哥赞弥，都晚上了，還把快遞給送到家來趣兄，讓我明天早上就可以用上绽左。
3、冰山探索：?
