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時光匆匆，似乎也只是轉(zhuǎn)眼間料滥，跨過了早起500天里程碑濒生。愛上早起，其間偶而也會有懈怠幔欧，偶而也需用意志力堅持罪治。
但真的非常幸運(yùn)，遇到了漫步人生時間管理礁蔗，建立并不斷完善晨間系統(tǒng)觉义，如今每一個值得期待的清晨，都從多米諾起床儀式開始浴井。就象有一個早起的隱形按扭晒骇，按下去，一系列動作自動完成磺浙，六分鐘儀式結(jié)束洪囤，開啟晨間思，精力充沛撕氧，狀態(tài)美好瘤缩。
早起已如洗臉?biāo)⒀酪粯虞p松自然、游刃有余伦泥，而早睡卻始終是一個破解不了的難題剥啤，雖然相對而言锦溪，十點(diǎn)鐘左右睡覺還是比較早的，但是鑒于自己的早起時間點(diǎn)府怯，如果做不到早睡刻诊，從健康角度來說，也是非常得不償失牺丙。
畢竟早睡早起则涯，占到健康的50%以上比例，而其他的心態(tài)冲簿、運(yùn)動粟判、睡眠、營養(yǎng)等民假，總共加起來也不過50%浮入，。
早起不早睡羊异，無異于蠟燭兩頭燒事秀，長期下去，再棒的身體也經(jīng)不起如此折騰野舶。
如何輕松做到早睡易迹？漫步人生開出良方。是你想要的嗎平道？
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早起倒逼法
老師建議睹欲，對大部分人來說，開始早睡卻睡不著一屋，是很正常的窘疮。
因為睡覺不是意志力可以控制的，而是不可控的冀墨。
可控的是早起闸衫，通過多米諾起床儀式可以輕松早起，然后午休時間一定不要超過30分鐘诽嘉，一般情況蔚出，這樣到晚上會自然困。如果還不困虫腋，就可能是起床還不夠早骄酗，還可以：調(diào)整時間，或者把午休暫時取消悦冀。待能睡著后再恢復(fù)趋翻。
這個方法因人而異。對我來說暫時不起作用雏门，因為無論晚上睡多晚嘿歌，我都愿意早起掸掏，因為舍不得早起那段高效專注的時光茁影。
我的問題是：早起足夠早宙帝，依然沒有做到早睡，接下來強(qiáng)制自己：困點(diǎn)一到立即睡覺募闲，不要管設(shè)定的早睡時間點(diǎn)到了沒有步脓。因為過去的經(jīng)驗告訴我，如果困點(diǎn)到卻沒有睡浩螺，又會進(jìn)人一個新的興奮周期靴患。
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排除誘惑法
一、專門記錄一周晚間時間運(yùn)用要出，找出晚睡誘惑鸳君。
通常比如電視劇、網(wǎng)絡(luò)患蹂、淘寶購物或颊、微信刷朋友圈等等都是巨大的誘惑。漫步人生提供的不是當(dāng)我們陷進(jìn)去以后传于，再運(yùn)運(yùn)用意志力拔出來囱挑，那幾乎是不可能的。試問有誰能夠刷微信只刷五分鐘就關(guān)閉呢沼溜？
二平挑、列出晚間失控的清單。
真正要做的是將所有這些失控事情系草，通過晚間時間的記錄通熄，把所有這些誘惑陷阱、時間黑洞提前趕出我們的晚間時光找都。
定時斷網(wǎng)唇辨。首先確定時間，我的早睡目標(biāo)時間是確定9點(diǎn)檐嚣，所以設(shè)定7點(diǎn)半定時斷網(wǎng)助泽。
7點(diǎn)半以后的時間留給家人，留給自己現(xiàn)實(shí)生活人事物嚎京。也許有人會說嗡贺，那7點(diǎn)半斷網(wǎng)會錯過很多東西呢。但是漫步人生黃金理念告訴我們鞍帝，正確時間做正確的事诫睬。晚上是放松休息的時光。
當(dāng)你愿意提前斷網(wǎng)帕涌，你會贏得良好的睡眠摄凡、陪伴家人的時間续徽、過悠閑的慢生活，或者給到自己獨(dú)處反思的時間亲澡。當(dāng)身邊的人接受以后钦扭，知道你如此自律，相信也會理解支持床绪。
接下來要發(fā)通告客情，告訴身邊的人作息調(diào)整，知道什么時間溝通方便癞己，避免產(chǎn)生誤解膀斋。
斷網(wǎng)，就要斷得徹底痹雅⊙龅＃可以開飛行模式，也可以進(jìn)門以后把手機(jī)交給愛人管理绩社，或者隔離開手機(jī)摔蓝。相信我，從網(wǎng)絡(luò)上提前消失一個半小時铃将，天不會掉下來项鬼，我們并沒有自想象中重要。緊急事情可以電話聯(lián)系劲阎。
三绘盟、安排有意義的事。
用新的習(xí)慣代替舊的習(xí)慣悯仙，用可控有意義的事代替失控?zé)o謂的時間浪費(fèi)龄毡。
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列出可控事件清單
運(yùn)用可控事件主導(dǎo)法。
連續(xù)幾天提前斷網(wǎng)锡垄，開始進(jìn)入早睡時光沦零。你若也在晚睡的坑里，不妨一起來試試货岭。
