生活水品越來(lái)越高，吃的也越來(lái)越好沟涨，為什么便秘問(wèn)題越來(lái)越多恤批？
難道真的是地球引力越來(lái)越小裹赴？
80后的我來(lái)說(shuō)說(shuō)小時(shí)候吃的和現(xiàn)在吃的有啥區(qū)別喜庞。
那時(shí)候我們最盼望的就是過(guò)年，臘月二十幾的時(shí)候殺豬煮肉棋返，肉下鍋時(shí)我的腳步就再也邁不出廚房了延都。勤快的加柴，幫忙打雜睛竣，聞著香味撲鼻晰房，口水咽了一肚子，就等著嘗熟沒(méi)熟時(shí)抓住機(jī)會(huì)先吃一口射沟。
其他節(jié)日同樣期待殊者，因?yàn)榛局挥泄?jié)日才有肉吃，恩小時(shí)候很長(zhǎng)一段時(shí)間我滿(mǎn)腦子都是吃肉～
我家在西北验夯，大米飯吃的很少猖吴，雜糧面（黃豆面、玉米挥转、一點(diǎn)點(diǎn)白面）海蔽、土豆共屈、面條吃的很多。
這里要特別說(shuō)一下那時(shí)候吃的白面党窜，和現(xiàn)在是兩個(gè)概念∞忠現(xiàn)在吃的是真“白面”，白的不得了刑然，而我們小時(shí)候小麥磨成的面有些黑寺擂，沒(méi)有精加工，麥麩還在泼掠。
油和鹽都要節(jié)約著用怔软，我還記得鄰居們互相借鹽的事情，可見(jiàn)鹽也很寶貴择镇。
很少炒菜挡逼，煎炸也只有節(jié)日有，平時(shí)涼拌吃的多腻豌，總之油吃的很少很少家坎。
經(jīng)常煮一鍋土豆就著酸菜吃，現(xiàn)在挺懷念那種味道的～
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)葷素比例的建議：2比8來(lái)說(shuō)吝梅，我覺(jué)得那時(shí)候吃的肯定還不到2虱疏。
素的吃的多、主食沒(méi)有精加工苏携、根莖類(lèi)（土豆做瞪、地瓜、胡蘿卜……）吃的多右冻，那時(shí)候便秘的很少装蓬。
看看我們現(xiàn)在的餐桌，葷素比例完全反了纱扭，8比2的比比皆是牍帚，很多人說(shuō)他/她只愛(ài)吃肉，甚至很多孩子也只吃肉乳蛾。
油吃的多暗赶，脂肪含量高，膳食纖維少肃叶，久坐的多忆首，運(yùn)動(dòng)的少，導(dǎo)致便秘越來(lái)越多被环。
要想解決痛苦的便秘問(wèn)題糙及，必須補(bǔ)充膳食纖維。
以下這些食物都是富含膳食纖維的：
谷類(lèi)：麩皮（小麥玉米等沒(méi)有精加工的話含量就很多）筛欢、薏仁浸锨、黑米唇聘、高粱米、蕎麥面柱搜。
薯類(lèi)：土豆迟郎、地瓜、芋頭聪蘸、木薯宪肖。
豆類(lèi)：綠豆、紅豆健爬、黑豆控乾、白蕓豆、豌豆娜遵。
蔬菜類(lèi)：筍蜕衡、干紅辣椒、菜花设拟、蕨菜慨仿、南瓜
菠菜、白菜纳胧、油麥菜镰吆。
菌類(lèi)：發(fā)菜、香菇跑慕、木耳鼎姊、銀耳、紫菜相赁。
堅(jiān)果、種子類(lèi)：黑芝麻慰于、松子钮科、杏仁、白芝麻婆赠、核桃绵脯。
水果及果干：桑椹干、櫻桃休里、酸棗蛆挫、大棗、石榴妙黍、蘋(píng)果悴侵、鴨梨。
各種肉類(lèi)拭嫁、蛋類(lèi)可免、奶制品抓于、各種油、海鮮浇借、酒精飲料捉撮、軟飲料基本都不含膳食纖維。
嬰幼兒食品的纖維素含量也非常低妇垢。
所以有便秘問(wèn)題的巾遭，地球引力沒(méi)有變，是你改變了我們身體需要的飲食習(xí)慣闯估，要想從根本上解決就得多吃富含膳食纖維的食物暇矫。
除了改變飲食習(xí)慣悍赢，推薦健益生給大家：富含膳食纖維，每100克里含量≥47.5克，營(yíng)養(yǎng)參考值高達(dá)190%巷折，是很棒的益生元產(chǎn)品，便秘問(wèn)題交給它妥妥滴解決炭庙。
