? 今天去朋友在的那個(gè)健身房感受一下。帶我的是一個(gè)打比基尼比賽的女教練憋活，身材緊致有線條。做了體測虱黄，肌肉22.5%，脂肪24.5%吮成。
? ? 私教課程第一階段(1-2周)12節(jié)課是快速適應(yīng)橱乱，各種基本動(dòng)作私教指導(dǎo)辜梳，第二階段(3-4周)12節(jié)是器械，后面的可以不必需泳叠，前期學(xué)會如果正確去鍛煉作瞄。
? 第一個(gè)測試動(dòng)作是第一階段手持泡沫軸高舉夾緊背部深蹲。上身有些前傾危纫，主要感覺背部宗挥，大腿前側(cè)代償發(fā)力。如果自己練容易上半身前傾种蝶，然后大腿練粗契耿。
? 第二個(gè)是第二階段器械杠鈴深蹲，臀部有發(fā)力感螃征，但是為了使背挺直非常容易后仰搪桂。
? 第三個(gè)忽略不計(jì)。
? 總結(jié):底子不錯(cuò)盯滚，但是因?yàn)楣ぷ髟蛴行﹫A肩踢械，前胸和背闊肌緊張，然后臀部力量薄弱魄藕。
? ? 找個(gè)私教很有必要啊内列。
