? ? ? 偶然聽到“軟癮”這個(gè)詞，出于好奇于是上網(wǎng)科普一下赵讯，度娘給出的解釋是：軟癮指的是那些對(duì)身體沒什么傷害盈咳，但浪費(fèi)時(shí)間和精力，對(duì)自己沒益處的事情边翼。比如沉迷于上網(wǎng)鱼响、聊八卦、打游戲组底、沖動(dòng)購(gòu)物丈积、看肥皂劇筐骇、暴飲暴食等等。 軟癮是一種普遍現(xiàn)象江滨，看似無關(guān)痛癢拥褂，卻能讓人不自覺沉迷其中。我們很多人就是在不知不覺中患上了軟癮牙寞。
? ? ? 既然有“軟癮”饺鹃，那什么是“硬癮”呢？對(duì)比理解一下间雀，像吸毒悔详、酗酒這些頑固的、不為社會(huì)所接受的惡習(xí)就是“硬癮”惹挟。
? ? ? 軟癮和硬癮有著本質(zhì)的區(qū)別茄螃，硬癮是外顯的，危害大连锯，也更直觀归苍。軟癮看似無傷大雅，可是長(zhǎng)此以往运怖，讓我們沉浸于當(dāng)下的享受拼弃，忘了初心，不思進(jìn)取摇展，讓生活陷入空虛吻氧。
? ? ? 《軟癮》是美國(guó)婚姻專家朱迪斯·萊特的新作。書中咏连，作者詳細(xì)講述了三種破解軟癮的有效方法盯孙。擺脫軟癮的根本，是決定過一種強(qiáng)大祟滴、豐富振惰、有意義的生活。
? ? ? 第一步：你要做出自己的核心決定
? ? ? 所謂“核心決定”垄懂，是指你對(duì)自己人生質(zhì)量的承諾骑晶，承諾要讓自己過上更好的生活。這個(gè)決定不同于其他普通的決定埠偿，是一種強(qiáng)大的向?qū)赴眨敢覀冏龀稣_的選擇，獲得真正的滿足冠蒋。
? ? ? 第二步：你需要了解自己的具體情況羽圃，破解自己的軟癮密碼。
? ? ? 軟癮好像只是無害的消遣，是釋放壓力的途徑朽寞，但是這些不起眼的小習(xí)慣在時(shí)間识窿、精力、機(jī)會(huì)等方面脑融，讓我們付出了多大的成本喻频。所以，不要把自己的軟癮習(xí)慣合理化肘迎。那么甥温，軟癮該怎么識(shí)別呢？
常見軟癮大概可以分為以下四類：
第一類軟癮是“行為”妓布。任何行為一旦過度姻蚓，或者被用作逃避內(nèi)心感受的手段，都可能變成軟癮匣沼。軟癮往往集中在媒體狰挡、購(gòu)物、社交和其他娛樂活動(dòng)這些方面释涛，比如沉迷于特定節(jié)目加叁、玩網(wǎng)絡(luò)游戲、逛購(gòu)物網(wǎng)站等等唇撬，都是習(xí)慣性沉迷的表現(xiàn)它匕。
第二類軟癮是“逃避”。不管是拒絕一件事局荚，逃避一件事超凳，還是大事化小愈污，逃避和主動(dòng)行為一樣耀态，具有強(qiáng)迫性，也是一種癮暂雹。
第三類軟癮是“情緒和生活方式”首装。比如，有些人不管遇到什么事都習(xí)慣性冷嘲熱諷杭跪，或者經(jīng)常表現(xiàn)得很冷漠仙逻，他們可能是在慣性地采用這種方式，來回避內(nèi)心深處真實(shí)的感受涧尿。
第四類軟癮是“食物和消費(fèi)品”系奉。沉溺于某件東西，比如巧克力姑廉、咖啡或者某個(gè)名牌包包缺亮，當(dāng)庫(kù)存不足或者買不到時(shí)，會(huì)感到焦慮桥言，這就是一種上癮的表現(xiàn)萌踱。
? ? ? 軟癮本質(zhì)是：能滿足一些表面的欲望葵礼，卻忽視了更深層次的需求。
? ? ? 第三步：識(shí)別自己深層的精神需求并鸵，構(gòu)建新的愿景鸳粉，從而過上更充實(shí)的生活。
? ? ? 那么如何把愿景落到實(shí)處园担？作者給了三條具體的建議：
? ? ? 第一：執(zhí)行計(jì)劃不要追求完美届谈。
? ? ? 追求完美是一種強(qiáng)迫心理，永遠(yuǎn)沒有完美的計(jì)劃弯汰，馬上開始最重要疼约，只要大方向是在朝著你愿景的方向前進(jìn)就可以了，中途可能有偏離蝙泼、有倒退程剥、有停滯，這都很正常汤踏。
? ? ? 第二：通過加減法來實(shí)現(xiàn)愿景织鲸。
? ? ? 也就是增加那些有助于你實(shí)現(xiàn)愿景的事物，減少那些會(huì)讓你遠(yuǎn)離愿景的事物溪胶。
? ? ? 第三：向家人和朋友尋求支持搂擦。
? ? ? 沒有人能孤獨(dú)地實(shí)現(xiàn)愿景，適時(shí)地借助他人的幫助哗脖，接受別人好的建議瀑踢，可以讓我們?cè)诔阶晕业牡缆飞希ぐl(fā)出更多的責(zé)任感才避，朝著正確的方向前進(jìn)橱夭。
? ? ? 如果你不甘心人生只是如此，那就趕快行動(dòng)起來吧桑逝，通過擺脫軟癮棘劣，變成了不一樣的自己，過上了更滿意的生活楞遏，相信你也可以做到茬暇。
