? ? ? ?最近工作室事務(wù)繁雜，每天忙于各種瑣事導(dǎo)致不能及時(shí)查看公眾號(hào)耀鸦，文章也更新緩慢捶枢，在這里跟各位先說聲抱歉！有些同學(xué)的留言看到了往往都超過了回復(fù)期限導(dǎo)致不能回復(fù)火邓，如果有問題的同學(xué)也可以再發(fā)一次丹弱。服務(wù)不周請(qǐng)?jiān)谧母魑欢喽嗾徑饫玻『昧瞬桑挷欢嗾f咱們這次聊些什么呢躲胳？話說昨天中午出門的時(shí)候突然發(fā)現(xiàn)門把手上塞了一張小傳單，好奇一看原來是一家舞蹈機(jī)構(gòu)招生廣告纤勒，粗略看了一下坯苹，這一看不打緊，我頓時(shí)就火冒三丈起來摇天，所以今天咱們就談?wù)勼w態(tài)糾正的一些誤區(qū)吧粹湃。
看到了嗎？我們姑且不去看什么可以讓孩子變得更聰明那些文字泉坐。为鳄。。這個(gè)廣告上清晰的寫著原來彎腰駝背腕让、體態(tài)不良是因?yàn)槟阄覜]有好好拉伸大腿后側(cè)肮虑铡？！哦偏形！怪不得叔我自己腿不直静袖，原來是自己沒有天天學(xué)公園里大媽們天天把腿架起來努力壓腿】遣拢可是這種說法真的有道理嗎勾徽？我們今天就來好好分析一下。
可能很多人都會(huì)說我看到好多游泳運(yùn)動(dòng)員和舞蹈演員小時(shí)候都在做這種壓腿的動(dòng)作啊统扳。腿不夠直喘帚，那壓一壓不就會(huì)變得更直了嗎？這個(gè)邏輯咋一聽似乎很有道理咒钟，可是事實(shí)真的是這樣嗎吹由？我們先來看一下大腿后側(cè)的結(jié)構(gòu)，紅圈內(nèi)的肌肉分別由內(nèi)側(cè)的半腱肌半膜肌和靠外側(cè)的股二頭肌組成朱嘴，它們一起叫做腘繩肌倾鲫。腘繩肌它的主要功能就是屈膝和后伸髖關(guān)節(jié)，是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性萍嬉，尤其是防止脛骨過度前向錯(cuò)動(dòng)的重要?jiǎng)恿π苑€(wěn)定結(jié)構(gòu)乌昔。
我們常聽說某某踢球時(shí)什么前交叉韌帶損傷斷裂了，而前交叉韌帶的很重要的功能就是防止小腿脛骨過度向前壤追，尤其對(duì)于這種損傷的人群磕道，他們的腘繩肌的功能就凸顯出來了，如果腘繩肌的力量薄弱不能很好的維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定行冰，那么往往這類人群會(huì)頻繁出現(xiàn)大腿后側(cè)膝蓋窩按壓疼痛或長(zhǎng)期不適感溺蕉。
很多女性時(shí)常為了顯得前凸后翹富有曲線美而故意向下圖這樣站姿〉孔觯可是在下圖中我們可以看到模特的膝關(guān)節(jié)不是一個(gè)直線疯特，而是反弓過來顯得大腿骨在小腿前面了，這種情況下我們的大腿后側(cè)的腘繩肌群往往會(huì)處于長(zhǎng)期的離心拉長(zhǎng)狀態(tài)肛走，長(zhǎng)期下去不僅會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷還會(huì)導(dǎo)致骨盆前傾引起腰疼漓雅。
而大腿前側(cè)的股四頭肌與大腿后側(cè)的腘繩肌互為拮抗肌。本身很多女性大腿前側(cè)的肌肉已經(jīng)由于久坐姿態(tài)和不常拉伸變得足夠緊張了朽色，如果再?zèng)]事聽了這種野雞小廣告去盲目拉伸大腿后側(cè)故硅，妄圖借此變得更美，那往往是傷痛和不良體態(tài)一起到來纵搁。下圖的模特在壓腿時(shí)支撐腿明顯呈現(xiàn)一條弧線，膝關(guān)節(jié)處于鎖死狀態(tài)往踢，完全沒有保持微曲的狀態(tài)腾誉，可想而知膝關(guān)節(jié)的壓力有多大了。
? ? ? ? ?對(duì)于青少年兒童和很多女性，往往是肌肉力量過于薄弱利职，長(zhǎng)期的這種拉伸不僅不會(huì)帶來美趣效。反而會(huì)把膝關(guān)節(jié)的后關(guān)節(jié)囊和相關(guān)韌帶拉的過于松弛！就像下圖的這種拉伸方式對(duì)于孩子沒有強(qiáng)大肌肉保護(hù)的膝關(guān)節(jié)簡(jiǎn)直就是毀滅性質(zhì)的猪贪！
韌帶對(duì)于維持我們關(guān)節(jié)的靜態(tài)穩(wěn)定是非常必要的跷敬，我們很多人也許都體會(huì)到偶爾的一次崴腳過后往往會(huì)頻繁的崴腳吧，那往往就是足踝相關(guān)的韌帶松弛無法很好的保持靜態(tài)穩(wěn)定造成的热押。所以說對(duì)于很多女性和兒童來講對(duì)她們最好的也許不是過度拉伸西傀，而是在科學(xué)的指導(dǎo)下針對(duì)性的訓(xùn)練肌肉力量來維持一個(gè)良好的姿態(tài)。拉伸只是一門技術(shù)桶癣，關(guān)鍵看你怎么使用它拥褂！不然的話如果拉伸可以得到優(yōu)美體態(tài)的話，那估計(jì)身材最好的應(yīng)該是公園里早起晨練的大爺大媽們吧牙寞。
? ? ? ? 所以對(duì)于如果塑造一個(gè)優(yōu)美的體態(tài)和一雙筆直的大長(zhǎng)腿真的不是簡(jiǎn)單的所謂壓壓腿就可以得到的饺鹃。健身先健腦這句話也不是白說的。盲目的跟隨網(wǎng)上的毒雞湯健身文養(yǎng)生文自己瞎練都是對(duì)自己的一種傷害间雀，方法的正確與否并不在于使用的人多就是真理悔详，一個(gè)體態(tài)和腿型的問題可能是先天基因、平時(shí)生活習(xí)慣惹挟。走路步態(tài)茄螃、肌肉力量不平衡等等綜合的因素，而體態(tài)只是最后呈現(xiàn)出來的最終結(jié)果匪煌，一味地求簡(jiǎn)單求快责蝠，而不是靜下來分析根本原因那做的其實(shí)都是無用功。
? ? ? ? ?我也承認(rèn)面對(duì)網(wǎng)上魚龍混雜的各種快速健身塑造身材的文章讓小白們感覺無所適從萎庭，但是霜医，這都不是你們可以隨大流的借口，如果不能做到自己主動(dòng)學(xué)習(xí)正確的知識(shí)驳规，那么就該專業(yè)的事情交給專業(yè)的人來做肴敛，如果人人看幾篇文章都可以自己看病的話，那還要大夫們干嘛吗购？医男！同樣如果人人都能自己壓個(gè)腿就塑造美好身材，那要康復(fù)教練和康復(fù)師干嘛呢捻勉？往往害了自己的不是專業(yè)知識(shí)不夠镀梭，而是一個(gè)人驕傲自大的心態(tài)。
希望這篇文章能夠給有腦的同學(xué)們帶來一些思索踱启，如果你還是不分對(duì)錯(cuò)喜歡喝那些雞湯文报账，那么我只能祝你喝的開心~
