不管人類是從猿類進(jìn)化的会宪，還是上帝造的肖卧，每個(gè)人都有追求幸福的本能。
幸福掸鹅，和有多少錢塞帐，有多少資源，工作多美好巍沙，家庭多和諧葵姥，子女多孝順，身體多健康句携，長得多漂亮榔幸，被多少人喜歡，喜歡多少人务甥，統(tǒng)統(tǒng)關(guān)系甚微牡辽。
比起秦始皇，他只能做華蓋馬車敞临，我們可以開汽車态辛。他只能千里烽火傳訊，我們可以視頻電話挺尿。他只能派船出海找仙丹奏黑，我們有完善的醫(yī)療體系。他只能耍耍青銅劍编矾，我們可以每天游戲里或者虛擬世界打得熱火朝天熟史。但是，秦始皇不一定幸福窄俏，我們很多人也不一定比秦始皇幸福蹂匹。
有人說，要是我找到一份錢多事少離家近的工作就好了凹蜈，其實(shí)不過是自欺欺人限寞。等找到了忍啸，過不了多久，該憂郁的還是繼續(xù)會憂郁履植。
有人說计雌，要是我找個(gè)更好的男人或者更好的女人就好了。等真正找到了玫霎，過不了多久凿滤，該雞飛狗跳，還是會繼續(xù)雞飛狗跳庶近。
有人說翁脆，要是我更漂亮點(diǎn)，那就更加幸福了拦盹。等整容完成鹃祖，變得漂亮了，過不了多久普舆，一定會發(fā)現(xiàn)不過如此恬口。依賴性的自尊，何其脆弱不堪沼侣。
幸福祖能，是一種本能，其大部分蛾洛，取決于基因养铸，出生時(shí)就固化了。
我想起了一個(gè)經(jīng)典的故事轧膘。
有兩兄弟钞螟，哥哥非常悲觀，而弟弟是一個(gè)無可救藥的樂觀主義者谎碍。
在圣誕節(jié)鳞滨，他們的父親分別送給他們一些禮物，希望能夠把他們的個(gè)性調(diào)整一下蟆淀。
父親送給了哥哥非常棒的自行車拯啦、漂亮的跑鞋和電動(dòng)玩具。但是哥哥卻認(rèn)為這些禮物沒有一個(gè)合乎心意：騎自行車容易摔跤熔任，跑鞋樣式太老褒链，而玩電動(dòng)玩具會招致父母責(zé)備。沒有能夠成功地改變大兒子的心態(tài)疑苔，父親很失望甫匹。
父親送給弟弟的禮物是一個(gè)包裝很精美的盒子，但是里面裝的卻是一堆馬糞。父親希望通過送這個(gè)禮物兵迅，教育天性樂觀的小兒子世事難料哀墓，不要對任何事都樂觀。但是出乎他意料的是喷兼，小兒子在看到馬糞后，卻表現(xiàn)得非常興奮后雷。父親很疑惑季惯，小兒子卻說：“爸爸，我想你送我馬糞后臀突，會很快送我一匹小馬勉抓。我很快就會有一匹小馬了『蜓В”
這就是人的幸福的天然不一致性藕筋。
即使是一模一樣的場景，不同的人梳码，得到的信息是完全不同的隐圾。幸福，取決于人類對經(jīng)歷的事情的解讀角度掰茶。樂觀積極的人暇藏，馬糞里也能找到小馬駒。憂郁成疾的人濒蒋，金山銀山都只會一事無成盐碱。
這也是有科學(xué)道理的。其本質(zhì)沪伙，和人類進(jìn)化這么多年的瓮顽，形成的強(qiáng)大的心理平衡能力相關(guān)。
人類為了適應(yīng)各種場景围橡，形成了快速適應(yīng)并保持穩(wěn)定的能力暖混。人的幸福感，猶如一條平穩(wěn)的直線在蔓延某饰。
美好的事情儒恋，會短暫的提升幸福感，如好友相聚黔漂，如中幾百萬彩票诫尽，如找到理想工作，如簽訂了大單炬守，等牧嫉，但是該刺激很快會被平衡掉，要么幾分鐘，要么幾個(gè)小時(shí)酣藻，要么幾個(gè)月曹洽。然后你再也無法感受到該美好，然后繼續(xù)原來的幸福水平辽剧。這些刺激和美好送淆，只會在幸福的直線上，留下一個(gè)小小的短暫拋物線怕轿。
所以妄想著通過物資偷崩，通過外界的任何因素，來改變自己長久的幸福感的人撞羽，無異于緣木求魚阐斜。他們到死都不會明白，自己為什么苦苦追尋诀紊，卻最終一無所獲谒出。
同樣，如果一個(gè)人遇到災(zāi)難邻奠，出現(xiàn)了困難笤喳，生活質(zhì)量的降低，壞的事情發(fā)生碌宴，一樣很快被強(qiáng)大的幸福適應(yīng)力平衡掉莉测。短則幾天，長則幾月唧喉。這也是為啥人的記憶中的捣卤，基本都會變成美好的或者淡然的。頂多一個(gè)小小的波谷出現(xiàn)八孝，然后繼續(xù)回到原有的幸福水平董朝。
得感謝這種平衡力，否則人類生存將有多困難干跛。這也是貧窮國家子姜，戰(zhàn)亂國家，一樣歡聲笑語多的原因楼入。
米開朗基羅花了近4年時(shí)間雕刻出大衛(wèi)像哥捕。完成后，有人贊揚(yáng)他的神乎其技嘉熊。米開朗基羅微微一笑：在這快大理石中遥赚，我看到了大衛(wèi)。我只是幫他去掉了多余的石塊碎屑而已阐肤。
同樣一塊大理石凫佛，別的雕塑家覺得難以下手讲坎，放棄了。幾經(jīng)周折到了米開朗基羅這里愧薛，它變成了不朽的大衛(wèi)晨炕。
幸福，就是看待石頭的能力毫炉。有人只能看到一塊石頭瓮栗，有人能看到大衛(wèi)。
幸福的絕大部分瞄勾，確實(shí)被基因控制的遵馆，出生就決定了。有的人天生樂觀丰榴，光芒四射，智商超群秆撮。有的人天生悲觀四濒，抑郁寡歡，笨嘴拙舌职辨。
但幸福還有一大塊盗蟆，是可以被自己調(diào)整的。這塊在積極心理學(xué)舒裤，被實(shí)驗(yàn)估算為40%的量喳资。
明尼蘇達(dá)州的著名的同卵雙胞胎實(shí)驗(yàn)，證明了基因的可怕腾供，但也同時(shí)證明了自我驅(qū)動(dòng)的可行性仆邓。
從小就分離的同卵雙胞胎，在不同的國家長大伴鳖，直到37歲才知道對方的存在节值。他們最后娶了名字相同的妻子，妻子性格特質(zhì)基本一樣榜聂，喝同一種啤酒搞疗，為自己的孩子取相同的名字，家里裝修風(fēng)格一模一樣须肆。等等諸多的相似性匿乃，不能不正視基因的強(qiáng)大作用。
但同時(shí)豌汇，也有部分幢炸，發(fā)生了完全不同的走向。這些走向拒贱，正是我們還能修正幸福的希望所在阳懂。
正是具備這些可能性，還有一些方法，可以用來提升幸福平行線岩调。提升的結(jié)果意味著巷燥，幸福的能力會永久性提升。提升的空間号枕，高達(dá)40%缰揪。
這些方法，我也還在總結(jié)葱淳、研究和學(xué)習(xí)中钝腺，也僅僅是剛開始意識到，積極心理學(xué)赞厕，是多么有意思艳狐。
這里稍稍小結(jié)下。未來自己看到皿桑，或許會有不同的想法毫目，做出新的調(diào)整。Anyway诲侮，樂觀的人镀虐，是可以隨時(shí)去發(fā)表觀點(diǎn)的，也是能隨時(shí)接受自己的錯(cuò)誤的沟绪。
1 運(yùn)動(dòng)刮便。
每周至少四次以上、每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)绽慈，會讓人變得積極恨旱。這或許是我本能喜歡運(yùn)動(dòng)的原因。不管是騎行全中國坝疼，還是太極拳每天早上練習(xí)窖杀，亦或是跑步等，不過是為了不斷加強(qiáng)內(nèi)在幸福感的一種方法而已裙士。培養(yǎng)一種持續(xù)的運(yùn)動(dòng)興趣愛好入客，真的對人生的至關(guān)重要⊥茸担或許是提升幸福感的基本鑰匙桌硫。
2 感恩、冥想啃炸、寫日記铆隘。
人的大腦結(jié)構(gòu)并不是一成不變，而是隨著思維模式的變化而不斷變化的南用。
我們思考問題的模式膀钠，會讓神經(jīng)元不斷形成和固化出一條條的通路掏湾。每次按照該模式思考，該通路就會再次被固化肿嘲。僅僅是每天衷心去感謝五件事情融击，就會讓一些情緒悲觀、心里不健全的人雳窟、甚至是抑郁的人尊浪，在一個(gè)月大大改變心理問題。感恩時(shí)封救，大腦神經(jīng)元在形成新的神經(jīng)通路拇涤，讓我們能夠有機(jī)會從不同角度去發(fā)現(xiàn)美好，挖掘自己的良善誉结。
冥想鹅士，同樣也能改善大腦通路。瑜伽惩坑，太極掉盅，安靜的執(zhí)行時(shí)，一樣帶有冥想的功能旭贬。這些是運(yùn)動(dòng)和冥想的完美結(jié)合。所以搪泳，你去看練習(xí)太極拳多年的人稀轨，很少有抑郁的。
寫日記岸军，我也一直在執(zhí)行奋刽，相當(dāng)好，希望能夠執(zhí)行一輩子艰赞。
寫日記能讓自己不斷回顧自己佣谐，深度和自己交談，找出自己需要做的事情方妖，或者需要改正的事情狭魂。能夠成為執(zhí)行力的一個(gè)強(qiáng)大推動(dòng)力量。
3 形成好習(xí)慣
自律猶如肌肉党觅，用來用去就會疲倦雌澄。這也是為什么，晚上是自制力最差的時(shí)候杯瞻，因?yàn)榘滋於加猛炅恕?/p>
唯有習(xí)慣镐牺，能夠遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過自律。每人的自律都是夠用的魁莉，嘗試增加自律睬涧，不過是事倍功半募胃。不如增加習(xí)慣。
習(xí)慣的養(yǎng)成畦浓，30天就夠了痹束。好習(xí)慣一次養(yǎng)成一個(gè)，一年也有12個(gè)習(xí)慣了宅粥。這樣参袱，無需自律，我們就可以正常早起秽梅，可以收拾家庭抹蚀，可以杜絕網(wǎng)絡(luò)消耗時(shí)間，可以固定時(shí)間鍛煉企垦，等等环壤。慢慢的，人生的幸福感就會不斷加強(qiáng)钞诡。
別人以為你是自律超強(qiáng)郑现，其實(shí)不過是技巧性培養(yǎng)習(xí)慣而已。
不存在自律特強(qiáng)的人荧降，只存在好習(xí)慣很多的人接箫。
好習(xí)慣改變命運(yùn)。這個(gè)命運(yùn)朵诫，其實(shí)就是幸福感辛友。
4 接受失敗的能力
必須意識到，失敗才是人生的常態(tài)剪返。
不接受失敗废累，就不用度過過一分一秒了。失敗并不可怕脱盲，可怕的是不能從失敗中學(xué)習(xí)總結(jié)邑滨，然后再次去失敗或者最終一不小心成功。接受失敗的能力钱反，是一項(xiàng)最最基本的樂觀能力掖看。可以被培養(yǎng)面哥。
比如夫妻之間乙各，吵架其實(shí)必不可少。
不要認(rèn)為幢竹，吵架是壞事耳峦。吵架并不是壞事，吵架后焕毫，彼此從中學(xué)習(xí)蹲坷，分析吵架原因驶乾，尋求解決方法，猶如在失敗中學(xué)習(xí)循签，必然帶來美好和成長级乐。可能會再次吵架县匠，但再次總結(jié)风科，里美好越來越近。后面一樣會有新的爭吵乞旦，但是那是新的失敗贼穆，也意味著新的機(jī)運(yùn)和磨合。
相反兰粉，吵架后故痊，不從中學(xué)習(xí)進(jìn)步，卻一直牢記吵架的耿玖姑，這才是壞事愕秫，這簡直是無解的，因?yàn)橛肋h(yuǎn)走不出失敗焰络，關(guān)注著負(fù)面戴甩，看不到正面。
失敗越多的人闪彼，才可能會越成功甜孤。
喬丹說，他高中時(shí)因身高不足1.8米被斜蛤荆籃球隊(duì)淘汰课蔬；他職業(yè)生涯中有超過9000球沒投進(jìn)件余、輸了近300場球賽咸包；有26次被托付執(zhí)行最后一擊住涉，而他卻失手了。他的生命中充滿了失敗流昏，但他從未放棄。
正因?yàn)槟苁∵@么多次吞获，所以况凉，他才六次幫助球隊(duì)奪得NBA總冠軍，五次榮獲MVP各拷。
人的一生刁绒，需要樂觀，激情烤黍，和不懈的努力知市。三者缺一不可傻盟。樂觀，決定了看待事物的角度嫂丙。激情娘赴，決定本能的興趣和價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。不懈的努力跟啤，是因?yàn)槌晒χ挥袕牟粩嗟氖≈袑W(xué)習(xí)诽表，沒有其他方法。
愛迪生發(fā)明電燈前隅肥，記者說竿奏，你都是失敗五千多次了，該準(zhǔn)備放棄了吧武福？
愛迪生說：狗屁议双。我剛剛成功了五千多次，驗(yàn)證了五千多種材料不適合做燈絲捉片。
所以愛迪生最后最后點(diǎn)亮了世界平痰。
5 真正的自尊，獨(dú)立思考的能力
絕大部分的自尊伍纫，都屬于依賴性自尊宗雇。別人的贊美，別人的夸獎(jiǎng)莹规，別人的鄙視赔蒲，都會引發(fā)心中大量的波動(dòng)。這樣的自尊良漱，極其脆弱舞虱。這樣的人生，基本上母市，會被社會輿論導(dǎo)向矾兜，或者家庭成員局限性的思維，推著身不由己往前走患久，到死都不知道自己活了這輩子椅寺，是怎么活的。每天糾結(jié)于自己是否符合社會的標(biāo)準(zhǔn)蒋失，是否滿足了周圍人的需求返帕。
真正的自尊，是獨(dú)立的自尊篙挽，甚至是高度淡定的自尊荆萤，是能和自己內(nèi)心深層次去交流的自尊。不容易有铣卡，需要去磨煉链韭，但是得意識到該目標(biāo)邑闲。擁有獨(dú)立的自尊的人，才可能思考清楚梧油，自己真正適合做什么苫耸，該怎么去度過人生。
6 幽默
我自己缺乏幽默儡陨，也正嘗試培養(yǎng)幽默褪子。幽默確實(shí)增加幸福感的強(qiáng)大潤滑劑。幽默能夠拉近人的關(guān)系骗村，能夠輕松度過難關(guān)嫌褪，能夠激發(fā)人體神經(jīng)的的自我激勵(lì)機(jī)制。
總而言之胚股，端正自己的觀點(diǎn)笼痛，理解心中的幸福的真正來源。要明白幸福不來源于存款琅拌，也不來源于無所事事的自由缨伊，甚至不來源于家庭伙伴。它僅僅來源于自己的內(nèi)心进宝、正確的大腦思維模式刻坊、以及一步步的不怕失敗的執(zhí)行和矯正。
沒有人能為你的幸福負(fù)責(zé)党晋，除了你自己谭胚。
時(shí)刻記住，Nobody is coming未玻。
