玫瑰]21天健康減肥目標(biāo)達(dá)成訓(xùn)練營(yíng)【每晚11:00前群內(nèi)打卡】
踐行人：
早/公斤/厘米160
4.20第1天體重:62.3
4.20第1天腰圍:82
4.21第2天體重:61.7
4.21第2天腰圍:82
4.22.第3天體重61.7
4.23.第4天體重61.1
大目標(biāo):健康減肥→健康身體
1、21天減重/公斤:2公斤
2、90天減重/公斤:3公斤
日常習(xí)慣養(yǎng)成目標(biāo)：
?早上起來喝杯水
?晚上11點(diǎn)30上床睡覺
?吃飯少糖少碳水化合物崇决。
今日的目標(biāo)完成情況:
?飲食控制，早上揉了肚子棒搜。
?早上喝一杯水仆嗦。
?
明日的三個(gè)目標(biāo)：
?早上喝水
?晚上早睡
?運(yùn)動(dòng)枝恋。注意三餐飲食
【每日一問】今天的目標(biāo)有推進(jìn)我的21天目標(biāo)和90天目標(biāo)嗎每币？
靈魂三拷問[偷笑]
1携丁、今天我都吃了什么？（每吃一樣?xùn)|西拍圖群內(nèi)即時(shí)分享和打卡時(shí)文字描述）
早:豆?jié){兰怠，兩個(gè)雞蛋梦鉴，半根玉米李茫。
中:淮山立轧，青菜淤刃，土豆燒肉，魚台盯。
晚:半根玉米存筏，肯德基幾塊娜庇。
3、今天我為減肥做到了什么方篮？或者感悟到了什么？
今天沒有運(yùn)動(dòng)励负，做到了中午慢慢吃飯藕溅。
