王宗岳在《太極拳論》里這樣說“太極者旭等，無極而生，動靜之機衡载，陰陽之母也搔耕。動之則分，靜之則合痰娱。無過不及弃榨，隨曲就伸±嬲觯……”大概意思就是“太極鲸睛，從無極中產(chǎn)生，是陰陽的母體坡贺。動就分開官辈，靜就合攏。動作和勁力都不能過分或是達不到遍坟，做動作隨著對方肢體的彎曲伸展而彎曲伸展拳亿。……”愿伴。這是兩百多年前清朝末年一位喜歡武術(shù)的文人肺魁，對太極拳的高度概括，道出了太極拳的起源和運動規(guī)律公般，以及身體在對抗時的具體要求万搔，兩百多年來，一代一代的太極拳宗師和眾多習(xí)練者官帘，遵循著太極拳運動法則瞬雹，刻苦修煉，使太極拳理論與實踐在生活中日臻完善刽虹，受到越來越多人們關(guān)注酗捌。

青年時期我曾經(jīng)兩次拜師學(xué)拳，都沒有好好堅持下來而中途放棄涌哲，四十歲那一年出現(xiàn)了腰椎間盤突出胖缤，隨后五年間發(fā)作越來越重越來越頻繁，因為腰的問題給生活工作帶來很大影響吃盡了苦頭阀圾。

十年前轉(zhuǎn)崗到客運段跑車哪廓，業(yè)余時間多起來，下決心跟隨太極拳宗師重新學(xué)習(xí)陳式太極拳初烘，從第一天開始涡真，每天學(xué)習(xí)新內(nèi)容復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容分俯，每天反復(fù)練習(xí)四小時，從不間斷哆料，日復(fù)一日缸剪，老師一對一手把手教學(xué)，口傳心授东亦，從規(guī)矩和動作從套路到實戰(zhàn)杏节，一鍋燴，跟隨老師整整兩年時間典阵，第三年我就離開老師單獨燃燒自己奋渔，一直到現(xiàn)在。

和少林拳相比太極拳屬于內(nèi)家拳壮啊，注重一招一式內(nèi)在修煉卒稳，太極拳功夫只有在明師教導(dǎo)下才能夠練到身上，所謂明師是指明白拳理拳法且能用身體表達的老師他巨，光陰荏苒充坑，一晃十年過去了，老師的潛心教導(dǎo)加上自己刻苦練習(xí)染突，學(xué)到了一些簡單的太極拳知識捻爷。

目前市面上太極拳教學(xué)可以概括為八個字，“開門教學(xué)關(guān)門收徒”份企，我和老師只是師生關(guān)系也榄，由于老師收徒非常嚴(yán)格，功夫入門品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生司志，才有望成為弟子甜紫。太極拳作用有三個方面，一是鍛煉身體骂远，這個作用在廣大愛好者身上得到充分體現(xiàn)囚霸；二是表演，大型文藝晚會激才，人們喜歡欣賞太極扇表演拓型；三是技擊，這個作用是核心也是太極拳的靈魂瘸恼，這個不好學(xué)到手劣挫，年輕人尤其是男生們，大多數(shù)人都曾經(jīng)有過武術(shù)夢东帅，這個夢很少有人去實現(xiàn)压固，我這些年一直堅持每天練習(xí)，收獲了健康靠闭，也收獲了簡單的功夫帐我，差不多能用于簡單防身刘莹。

有關(guān)太極拳第一和第三個作用我多寫幾句，尤其是第一個作用焚刚。我學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳有一半時間是在火車上完成的，下班以后在休息車風(fēng)擋練習(xí)比較多扇调，只能把套路拆開練習(xí)單式矿咕，一招一式和整體套路效果完全一樣，這樣練習(xí)缺點少優(yōu)點多狼钮，因為太極拳技擊運用時碳柱，都是單式，往往就一個簡單動作熬芜，一觸即發(fā)莲镣。

太極拳練習(xí)時，人為地把身體分為上節(jié)中節(jié)根節(jié)涎拉，脖子以上為上節(jié)瑞侮，身體軀干稱為中節(jié)，腰胯以下為根節(jié)鼓拧，練習(xí)時要求上節(jié)領(lǐng)中節(jié)隨根節(jié)催半火，這是總體要求也是鍛煉身體或者技擊時，貫穿始終的要求季俩，練習(xí)正確了钮糖，鍛煉效果就事半功倍，技擊實戰(zhàn)時就能夠四兩撥千斤酌住，爆發(fā)出整體的骨頭內(nèi)勁店归，一觸即發(fā)，摧枯拉朽酪我。

現(xiàn)代人難免使用電腦手機消痛，容易經(jīng)常坐姿不正確，長時間彎腰低頭都哭，久而久之出現(xiàn)頸椎彎曲和腰椎變形不適肄满，我學(xué)拳的時候，練習(xí)云手次數(shù)比較多质涛，云手是太極拳的母式稠歉，一個動作包含了很多太極拳內(nèi)涵，反復(fù)習(xí)練云手能夠使身體得到很科學(xué)的鍛煉汇陆，云手動作很簡單怒炸，分為正云手和反云手，身體表達時毡代，使力起于腳阅羹，傳導(dǎo)于腿勺疼，主載于腰而行于手，用脊椎簡單的畫一個園捏鱼，短短一分鐘讓身體幾乎所有組織與關(guān)節(jié)都參與進來执庐，在相互運動中使關(guān)節(jié)放松修正，偏離的部位得到恢復(fù)與矯正导梆，的確是一個簡單有效的鍛煉方法轨淌。

太極拳運動很科學(xué)，它來源于易經(jīng)和黃庭經(jīng)看尼，強調(diào)天人合一递鹉，以意行拳，意到氣到藏斩，一動渾身上下無所不動躏结，一動百動，所以每天堅持練習(xí)半個小時狰域，能夠起到非常好的健身效果媳拴，恢復(fù)體力，增強免疫兆览，祛病延年禀挫，尤其是客運工作者，長年累月在運動列車上拓颓，不接地氣语婴，經(jīng)常熬夜加班，抽空練上幾個動作驶睦，很快能舒展筋骨砰左，恢復(fù)體力，長年堅持練習(xí)的話可以增強免疫力场航，遠離亞健康缠导，改善睡眠質(zhì)量。