第五課 （自卑 下）為什么追求優(yōu)秀也無法克服自卑印蔗？
主要內(nèi)容:
自卑形成的原因亡鼠？
要想克服自卑，我們首先要明白自卑是怎么形成的稳强，才能對癥下藥场仲。
首先要認(rèn)識到，自卑是自尊心低的一種表現(xiàn)退疫，它并不是人人都有的心理問題燎窘。它的產(chǎn)生往往與早期的成長經(jīng)歷有關(guān)。小時候被父母不斷灌注負(fù)面認(rèn)知蹄咖，會形成自卑感褐健。
優(yōu)秀和自卑其實是一種平衡，所以，越在乎優(yōu)秀蚜迅，就勢必要有一個越自卑的東西來平衡舵匾。一種情況是，這種平衡在一個人自己身上體現(xiàn)谁不，于是我們匙荩看到，那些特別要強的人自卑得不得了刹帕。
如何面對自卑吵血？
那怎么才真正算是直面問題本身呢？答案是對一切說“是”偷溺，也就是接受這一切蹋辅，坦然接受命運饋贈的禮物，承認(rèn)自己自卑……
如何超越自卑挫掏？
首先侦另，控制自我批評的沖動，接納自己的不足尉共。自卑的人往往喜歡自我批評褒傅，但不知道我們很可能因為自我批評而進(jìn)一步損害自尊心。由于我們的目標(biāo)是增強我們的自尊心袄友，我們需要用自我同情來取代自我批評殿托，自我批評幾乎總是毫無用處的，即使它讓人覺得有說服力剧蚣。具體來說碌尔，每當(dāng)你自我批評的內(nèi)心獨白開始，問問自己券敌，如果一個親愛的朋友處于你的處境唾戚，也在自我批評，你會對他們說什么待诅？我們往往比我們自認(rèn)為的更有同情心叹坦。將你用在朋友身上的這些安慰用到自己身上，這樣做會避免用批判性的想法進(jìn)一步損害你的自尊心卑雁，并幫助建立我們的自尊心募书。與其想方設(shè)法去改變自己的不足，不如想想如何放大自己的優(yōu)點测蹲，揚長避短莹捡，就是最大化地表現(xiàn)自己的長處，讓自己有成就感扣甲，從而提高自尊心篮赢。
所謂場長揚短齿椅，就是真實坦蕩，讓別人知道我們的長處启泣，他就知道如何和我們合作涣脚；讓別人我的短處，他就可以發(fā)揮自己的長處寥茫。真實坦蕩是最有力量的遣蚀。
其次，學(xué)會接受贊美纱耻，培養(yǎng)自我欣賞的能力
提高自尊的最棘手的方面之一是芭梯，當(dāng)我們對自己感覺不好時，我們往往更抵制贊美一一盡管這時候我們最需要的就是贊美弄喘。所以玖喘，當(dāng)你收到贊美時，要學(xué)會悅納它限次。避免下意識地不信任或者拒絕他人贊美的最好方法是準(zhǔn)備簡單的回應(yīng)，并訓(xùn)練自己自動使用它們柴灯，比如卖漫，每當(dāng)你得到良好的反饋，你都可以說“謝謝”赠群、“你也很好”等等羊始。隨著時間的推移，拒絕或拒絕贊美的沖動會消退一一這也很好地表明你的自尊心正在增強查描。
第三突委，確定自己的能力，發(fā)現(xiàn)自己的價值
自尊是通過在我們生活領(lǐng)域展示真正的能力和成就而建立的冬三。如果你以自己是一個好廚師為榮匀油，就多開一些晚宴。如果你是一個好的跑步者勾笆，就可以多參加一些跑步比賽敌蚜。簡單說，找出你的核心能力窝爪，并找到機會弛车，突出它們。
具體可行動的辦法:
第一蒲每，從小事做起纷跛。我寫不了小說，但我可以寫一首打油詩邀杏，這個詩發(fā)出去有人喜歡贫奠，這說明我還有創(chuàng)作的能力。我不會畫國畫，但我畫一個說不清楚的朦朧畫叮阅，自己欣賞刁品、朋友欣賞、他人欣賞浩姥，也給我們自己一種積極的暗示挑随。
第二，一定要去“曬”勒叠，一定要去說兜挨。當(dāng)然要在朋友之間、支持你的人中間曬眯分，有時你在網(wǎng)上曬會有很多無聊的人莫名其妙地攻擊你拌汇。你要把你自己的創(chuàng)作、自己的成就說給家人們聽弊决，盡管這個成就很小噪舀，但家人們總是愛你的、支持你的飘诗、關(guān)懷你的与倡，他們一定會說你做得很好，所以積極的反饋也是特別重要的昆稿。
第三纺座，從現(xiàn)在開始向宏大的目標(biāo)進(jìn)發(fā)。宏大的目標(biāo)現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)也不晚溉潭，宏大的目標(biāo)要靠很多具體的行動來實現(xiàn)净响，只要想到我現(xiàn)在做的每一件小事情都是為了實現(xiàn)這個宏大目標(biāo)而努力，那么這些小事情也會讓人產(chǎn)生自我效能感喳瓣。
第四馋贤，很多嘗新、試新的方法很簡單也很有效畏陕。換一件新衣服很開心掸掸，學(xué)做一道新的菜，很開心蹭秋，這也是一個特別好的起點扰付。所以，嘗新仁讨、試新也是樹立我們自我效能感特別重要的方法羽莺。
最后一招，選擇優(yōu)秀的組織與團(tuán)隊洞豁，享受反射的光榮盐固。有一個心理學(xué)現(xiàn)象叫做反射的光榮荒给，英文叫做reflacted glory,指的就是我們?nèi)硕加羞@種傾向性，就是對自己喜歡的崇拜的刁卜，我們是會有一種共享的光榮志电，他的成功就等于是我的成功。
