每個(gè)人都要被命運(yùn)這把刀無情劃傷胸遇，只不過有人能讓傷口愈合，愈合的時(shí)間有長有短读拆，而有人一直走不出來擅憔，終日生活在陰影中。造成這么大差別的原因檐晕，就是書中提出的“復(fù)原力”暑诸。復(fù)原力是指面對逆境、創(chuàng)傷辟灰、悲劇个榕、威脅或其他重大壓力的良好適應(yīng)過程，也就是被逆境打壓后的恢復(fù)和反彈能力芥喇。能否走出困境并非災(zāi)難或逆境本身西采，而是取決于一個(gè)人復(fù)原能力
某種意外、傷害继控、打擊械馆，會在人們心中留下負(fù)面情緒。如果這種“情感垃圾”長期得不到清理湿诊，長期無法從這種極度低落的狀態(tài)中走出來狱杰，就會埋下一顆定時(shí)炸彈，到某個(gè)時(shí)刻或某個(gè)事件會突然爆發(fā)厅须。
復(fù)原力也被稱作彈性適應(yīng)力仿畸、韌商、逆商朗和，它不一定與個(gè)人的社會地位與取得的成就成正比错沽。有些人看上去非常失敗，卻能愈挫愈勇眶拉；而有些人是某個(gè)領(lǐng)域的成功人士千埃，卻因?yàn)橐淮魏懿黄鹧鄣氖。货瓴徽褚渲病＿@就是復(fù)原力的重要性放可，我們每個(gè)人都會經(jīng)歷各種意料之外的事件和苦痛谒臼，缺少復(fù)原力的人，就像一根缺少彈性的橡皮筋耀里，一拉即斷蜈缤，滑入無底的深淵。我們平時(shí)過多強(qiáng)調(diào)智商冯挎、情商底哥，其實(shí)這兩項(xiàng)指標(biāo)更多表現(xiàn)給其他人看，體現(xiàn)出一種對外關(guān)系房官，而復(fù)原力是留給自己戰(zhàn)勝各種困難的最后一道屏障趾徽。
我們不是生來就擁有復(fù)原力的，復(fù)原力需要我們在后天培養(yǎng)和提升翰守。意外孵奶、災(zāi)難、傷害會給人帶來巨大悲痛潦俺，同樣是構(gòu)筑強(qiáng)大復(fù)原力的機(jī)遇拒课。那么徐勃，如何建立強(qiáng)大復(fù)原力事示？
第一，停止無謂的“自我攻擊”僻肖，給自己更多寬容肖爵。遇到親人離世這類事件，我們的理性思考會被暫時(shí)阻斷臀脏，很容易將攻擊矛頭指向自己劝堪，產(chǎn)生內(nèi)疚、過分自責(zé)的心理揉稚。
即便這個(gè)過程中確實(shí)犯過一點(diǎn)小錯(cuò)誤秒啦，也不能以偏概全，將全部責(zé)任攬到自己身上搀玖。殊不知“人無完人余境、金無足赤”，是個(gè)人都有缺陷灌诅，都會犯點(diǎn)錯(cuò)誤芳来，不必讓這些小錯(cuò)誤成為自己一生背負(fù)的夢魘。給自己多一點(diǎn)寬容猜拾，就可以進(jìn)入到下一步的修復(fù)中即舌。
第二，要努力去尋找生活中的小快樂挎袜。要做到這點(diǎn)顽聂，先要克服傷害的“普遍性”“持久性”的誤區(qū)肥惭。某個(gè)傷害只是一個(gè)孤立事件，可能會在一定領(lǐng)域內(nèi)對你造成傷害紊搪，但是不會讓生活一片漆黑务豺。它沒有這么大的能力，真的沒有嗦明。
還有要相信“時(shí)間會沖淡一切”“傷痛總會過去”笼沥，不會有永遠(yuǎn)讓你一蹶不振的傷害。有了這樣的自信娶牌，再去尋找生活中的點(diǎn)滴快樂奔浅。可以準(zhǔn)備一個(gè)筆記本诗良，記錄每天生活工作中的“小確幸”汹桦，有空就可以翻翻，有助于建立自信和獲取快樂的能力鉴裹。
第三舞骆，采用某種特定方法填補(bǔ)創(chuàng)傷帶來的“精神窟窿”。創(chuàng)傷會讓一個(gè)人的精神陷入空虛径荔，如果不及時(shí)補(bǔ)上這個(gè)窟窿督禽，只會讓傷害進(jìn)一步發(fā)酵。因?yàn)槿嗽跓o所事事時(shí)最容易胡思亂想总处，這些雜亂無章的想法中狈惫，負(fù)面想法往往會占大多數(shù)。
可以找一樣你以前沒時(shí)間去做的事鹦马，最好是你的興趣愛好胧谈，比如某項(xiàng)球類運(yùn)動、比如某項(xiàng)技能荸频，在從事這項(xiàng)愛好和技能學(xué)習(xí)過程中菱肖，可以讓你沒有過多時(shí)間去反芻傷害。如果靠個(gè)人力量無法戰(zhàn)勝困難旭从，不妨尋求其他人的幫助稳强。比如家人、朋友就是你最堅(jiān)強(qiáng)的后盾遇绞，毫無保留地向他們傾訴键袱。還加入某個(gè)志同道合的群體，通過豐富的活動和交流摹闽，慢慢恢復(fù)人的社交能力蹄咖。
人生拼的不只是智商、情商付鹿，這些只能讓你取得一些名利和榮譽(yù)澜汤。然而失去是每個(gè)人必須經(jīng)歷的功課蚜迅，特別是一些傷害讓你失去親人、心愛的人俊抵，復(fù)原力就顯得尤為重要谁不。做一個(gè)不輕易被傷害擊垮的人，你才能在漫漫人生中游刃有余徽诲，獲取人生的價(jià)值刹帕。
