今天的作業(yè)是:說一說自己上臺分享的時候是否緊張過挠他？上臺分享的時候緊張過蔬墩。當時感覺腦子空空的敢茁，也不知道整個場怎么應付下來的佑淀。緊張的原因是什么？對于自己來說主要原因是缺乏上臺的經(jīng)驗彰檬，同時沒有考慮到更多出現(xiàn)的突發(fā)事件伸刃，這時候時就會緊張。
打算用什么方式來消除緊張感呢逢倍？一轉(zhuǎn)變心理捧颅。想象現(xiàn)場只有自己，臺下沒有一個人较雕，這是最直接最有效的方法碉哑。二是深呼吸。深呼吸可以幫助調(diào)整氣息亮蒋，緩解緊張扣典。三是握拳。反復數(shù)次握拳慎玖、張開贮尖、握拳、張開凄吏，可以有效消除緊張远舅。四是搓手心。把手心搓熱痕钢，有助于轉(zhuǎn)移注意力图柏，調(diào)整氣息。五是大口喝水任连。大口喝水蚤吹，也有助于緩解緊張。六是經(jīng)常練習講話随抠，習慣了上臺就不會緊張了裁着。
