1傲须、數(shù)算你的恩福孕索，列出你生命中值得感恩的十項恩福，并寫下每一項的理由躏碳，重讀一遍搞旭，然后念三遍魔咒“謝謝散怖、謝謝、謝謝”肄渗，盡最大努力體會心中的感激之情镇眷。
2、選擇一個你曾經(jīng)犯下的錯誤翎嫡。
3欠动、找出這個錯誤中，值得你感激的十個積極的方面惑申，并將它們記錄下來具伍。
4、為了能夠讓你更容易找出這些積極的方面圈驼，你可以問自己這樣兩個問題：
我從這個錯誤中學到了什么人芽？
這個錯誤帶來了哪些積極的東西？
5绩脆、今晚入睡時萤厅，一只手握住你的感恩石，對一天所發(fā)生的最美好的事說一聲謝謝靴迫。
