一.什么是積極主動(dòng)？
每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境母蛛，并通過(guò)自我意識(shí)（理性我）來(lái)主動(dòng)做出選擇乳怎，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)蚪缀。
二.積極主動(dòng)有哪4個(gè)層次？
1.意愿：認(rèn)知--認(rèn)同--踐行筷登。
2.資源：只要我張嘴要就有資源。
3.選擇權(quán)：在刺激和回應(yīng)之間擁有選擇權(quán)狈醉。
4.自我決定：我能決定我要成為什么樣的人苗傅。
三.為什么需要積極主動(dòng)渣慕？
每一個(gè)人都可以主動(dòng)使用自我意識(shí)在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成為自己最期待的那個(gè)樣子眨猎。
四.為什么積極主動(dòng)是個(gè)人成長(zhǎng)者的首個(gè)必備習(xí)慣?
個(gè)人成長(zhǎng)是價(jià)值現(xiàn)狀到價(jià)值目標(biāo)的過(guò)程睡陪，本質(zhì)上是價(jià)值變化的過(guò)程兰迫。
價(jià)值變化包括2個(gè)階段：價(jià)值積累和價(jià)值轉(zhuǎn)換。
在價(jià)值積累階段涡拘，我們需要關(guān)注價(jià)值積累方向和價(jià)值積累效率鳄乏。
根據(jù)TMBRT模型汞窗，小我只顧當(dāng)下仲吏，趨利避害裹唆，易激發(fā)许帐，所以需要理性我能夠在刺激和回應(yīng)之間做出積極主動(dòng)的選擇，聚焦在價(jià)值積累方向上循帐。
五.如何強(qiáng)化積極主動(dòng)的元習(xí)慣？
積極主動(dòng)是元習(xí)慣银舱，元習(xí)慣不能直接養(yǎng)成寻馏，但可以通過(guò)養(yǎng)成表層習(xí)慣來(lái)強(qiáng)化元習(xí)慣嘁锯。而這個(gè)表層習(xí)慣就是覺(jué)察能力（分身術(shù)）家乘。
六.什么是覺(jué)察能力仁锯？
理性我能夠覺(jué)察到小我受到言語(yǔ),情緒,信念,關(guān)注點(diǎn)這些觸發(fā)器的刺激會(huì)立即做出無(wú)意識(shí)的消極被動(dòng)行為野芒，能夠利用TMBRT模型來(lái)分析小我狞悲，并且能夠在刺激和回應(yīng)之間做出積極主動(dòng)的選擇摇锋。
七.如何使用覺(jué)察能力?
如果覺(jué)察到自己在言語(yǔ),情緒,信念,關(guān)注點(diǎn)的消極被動(dòng)行為荸恕，那么就填寫積極主動(dòng)自我覺(jué)察表死相。
- 哪方面出現(xiàn)消極被動(dòng)的問(wèn)題
- 描述事情的經(jīng)過(guò)
- 觸發(fā)器是什么
- 無(wú)意識(shí)的回應(yīng)是什么
- 3種解決方案
- if.....then....
- 我承若。生宛。。茅糜。為自己賦能
- 實(shí)踐結(jié)果
