1、關(guān)于睡眠的誤區(qū)：睡眠時(shí)間并非越長越好段标，有時(shí)候睡的時(shí)間越多涯冠，起來還是覺得困乏。睡眠也有周期逼庞，每晚的睡眠都會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)睡眠周期蛇更，每個(gè)周期包括四個(gè)階段：001、朦朧期赛糟，002派任、淺睡期，003璧南、深睡期掌逛，004快速眼動(dòng)期。
我這個(gè)人喜歡睡覺司倚，平時(shí)睡覺的時(shí)間很長豆混，但是睡覺時(shí)間不夠規(guī)律篓像，所以有時(shí)候熬夜睡得太晚，就算第二天起來還是覺得困乏皿伺，睡不夠遗淳。工作日還好，基本能早睡早起心傀，但是周末就容易熬夜屈暗，第二天又起不來睡懶覺。因此造成周末沒真正休息好周一上班的時(shí)間沒精神脂男。
2养叛、了解了睡眠有周期，并非睡的時(shí)間越長越好宰翅，提高睡眠質(zhì)量才是關(guān)鍵弃甥。那么如何提高睡眠質(zhì)量，結(jié)合自身的實(shí)際汁讼，今后我可以在這幾個(gè) 方面注意：
001淆攻、周末改掉熬夜和睡懶覺的不良作息，調(diào)睡眠鬧鐘嘿架，提醒自己睡覺時(shí)間瓶珊。
002、睡前半小時(shí)不玩手機(jī)耸彪、平板伞芹，關(guān)掉電視電腦〔跄龋可以看會(huì)書唱较、對(duì)一天做的事情簡單總結(jié)、或是聽幾篇語音文章召川，我最近挺喜歡在睡前聽一兩篇《十點(diǎn)讀書》的好文章南缓，聽完基本就可以進(jìn)入睡眠了。如果有遇到睡不著的情況荧呐，我會(huì)放“潮汐”APP里面的海浪聲聽汉形，本來這個(gè)是專注的APP,但是我發(fā)覺睡不著的時(shí)候聽，隨著緩緩的一波一波輕微的海浪聲坛增，你的心也跟著平靜下來获雕，很快進(jìn)入夢(mèng)香~
003、通過早睡早起收捣，第二天的精神會(huì)特別好届案，起得早還可以有多出來的時(shí)間鍛煉、或是聽晨讀罢艾，感覺一天的開始元?dú)鉂M滿的楣颠。良好的作息堅(jiān)持了一段時(shí)間后會(huì)更體會(huì)到其中的好處尽纽。
