【減脂日記】第52篇 ? ? ? ? ? ? ? 昨天高碳體重減了0.5公斤

體重

2020年4月5日73.1公斤

昨日運動

晨跑12公里

昨日飲食

早餐

西紅柿雞蛋面65克，小籠包105克

油條65克

加餐：香蕉70克

午餐

牛肉撒湯500克，油條65克，菠菜粉絲60克

加餐

生日蛋糕100克次乓，紅牛飲料250克


晚餐

辣子雞200克，炒油菜30克，蒜薹炒肉30克

反思

家里來了親戚望艺，又遇上兒子生日，蛋糕飯菜熱量超標好多肌访，今天一早反而瘦了0.5公斤找默，以后15天左右要有一個高碳日，欺騙餐很有必要吼驶。


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