2020年2月21日體重77.6公斤
昨日運動：
晨跑10公里
完成包子訓(xùn)練計劃
昨日飲食
早餐
黑牛燕麥片20克
雞蛋2個 130.5克
紅薯1個 172克
香蕉1個133克
加餐：西紅柿1個 100克
午餐（單位食堂长搀，圖片不全）
米飯200克
咸鴨蛋1個 53克
雞蛋湯1碗? 200克
燉豆腐150克
菜花炒肉150克
加餐：雞蛋1個 50克
晚餐
苔菜粉條肉150克
煎雞蛋30克
素炒卷心菜60克
青椒土豆絲50克
八寶粥158克
反思：
從體重數(shù)據(jù)上來看犀变，昨天攝入的超標(biāo)應(yīng)該很多党瓮，昨天晨跑了10公里加上無氧運動飞崖，體重反而增加了0.3公斤棘劣。運動量應(yīng)該沒問題毛雇，那就還是飲食控制出了問題，以后飲食應(yīng)該簡單可計量化罕伯，還要控制減量。
