羞恥感妖啥，是一系列總是將注意力放在自己身上的痛苦情緒。
和悲傷对碌、恐懼帶來的痛苦體驗(yàn)不同荆虱，羞恥感帶來的痛苦總是令人將注意力放在“自己是誰”、自己的外貌朽们、自己本身以及他人身上怀读。因此，內(nèi)疚骑脱、尷尬等情緒通常被稱作“自我意識(shí)的情緒”（self-conscious emotions）菜枷。
對(duì)于羞恥感家族中的情緒，其共性在于痛苦的自我覺知叁丧。
諸多情緒理論領(lǐng)域的研究者認(rèn)為啤誊，羞恥感其實(shí)是一個(gè)情緒家族（從輕度的尷尬到深深的羞辱）。
·隱約地感到?jīng)]面子
·為自己感到難過
·像一個(gè)失敗者
·質(zhì)疑自己的外貌
·愚蠢和尷尬
·難為情
·內(nèi)疚
·受傷拥娄、受冷落
·脆弱坷衍，暴露在眾目睽睽之下
·不配得到他人陪伴
有的情緒較為輕微，有的情緒更為強(qiáng)烈条舔。所有這些情緒都描述了關(guān)于自己的痛苦體驗(yàn)——外貌枫耳、人際關(guān)系，以及對(duì)自己的行為表現(xiàn)或應(yīng)做之事的期望孟抗。還有些情緒與具體的特征或行為有關(guān)迁杨，而另一些情緒的原因則更具一般性钻心。
所有的人類情緒都會(huì)在強(qiáng)度上有所不同。羞恥感家族中的情緒存在兩種差異：①?gòu)妮p微到強(qiáng)烈铅协；②從具體到一般捷沸。
在理論上，內(nèi)疚與羞恥感是完全不同的狐史，有著明確的區(qū)別痒给。
“羞恥感的體驗(yàn)直接與自我相關(guān)，而自我是評(píng)價(jià)的關(guān)注點(diǎn)骏全。當(dāng)個(gè)體感到內(nèi)疚時(shí)苍柏，自我并不是負(fù)面評(píng)價(jià)的主要對(duì)象，而所做或未做之事才是關(guān)注的重點(diǎn)姜贡∈杂酰”簡(jiǎn)而言之，內(nèi)疚與你的行為有關(guān)楼咳，而羞恥感與你“自己是誰”有關(guān)熄捍。
“忘了你的生日，我感覺很糟糕母怜∮嗟ⅲ”此處的內(nèi)疚指向的是“做過或未做”的行為，與一個(gè)人總體的價(jià)值無關(guān)苹熏。內(nèi)疚通常會(huì)導(dǎo)致過錯(cuò)方向受傷害的人道歉或做出彌補(bǔ)碟贾。
“我覺得自己毫無價(jià)值，沒人喜歡我柜裸。”此處的羞恥感彌散于個(gè)人的自我意識(shí)中粱锐，并定義了他的自我認(rèn)識(shí)疙挺。這個(gè)人可能會(huì)覺得無論自己做什么，都無法改善現(xiàn)狀怜浅。
兩者都涉及相同的生理反應(yīng)铐然。至于我們是把那種感受稱作內(nèi)疚還是羞恥感，這取決于它的強(qiáng)度恶座、引起那種感受的事件搀暑，以及我們?yōu)榫徑馔纯嗫赡軙?huì)采取的行動(dòng)。羞恥感讓你想要躲起來跨琳，而內(nèi)疚可能會(huì)讓你做出補(bǔ)償自点。
一種特殊的羞恥感——有害的羞恥感，也就是父母或其他成年人施加在孩子身上的精神虐待與身體虐待的后遺癥脉让。這種羞恥感給孩子留下了一種自身受損的感覺桂敛，讓他們覺得自己不配得到愛功炮。
另一類羞恥感是“社會(huì)羞恥感”（social shame）。這種羞恥感是由完美主義和難以企及的理想化目標(biāo)帶來的术唬。它導(dǎo)致人們（尤其是女性）有一種自己永遠(yuǎn)“不夠好”的意識(shí)薪伏。
回避羞恥感：
通過回避可能引起羞恥感的情境來避免感到羞恥。漠不關(guān)心粗仓、社交焦慮嫁怀、完美主義、拖延和性生活混亂的狀態(tài)以相互關(guān)聯(lián)的方式借浊，服務(wù)于相同的目的塘淑。
否認(rèn)羞恥感：
通過否認(rèn)羞恥感的存在，并讓身邊其他人感到難受來應(yīng)對(duì)嚴(yán)重的羞恥感巴碗∑优溃狂妄、傲慢橡淆、指責(zé)和自以為是的正義感都在于消除（投射）無意識(shí)的羞恥感召噩，并迫使他人感到羞恥。
控制羞恥感：
為了避免最難以預(yù)料逸爵、最痛苦的羞恥感具滴，他們嘗試用增強(qiáng)控制感的方式應(yīng)對(duì)，這樣他們就能知道自己何時(shí)會(huì)感到羞恥师倔，并且這種羞恥感以何種方式出現(xiàn)构韵。當(dāng)人們屈從于羞恥感時(shí)，他們會(huì)自憐趋艘、自我憎恨疲恢、自我貶損，或者表現(xiàn)出受虐傾向瓷胧，借此讓羞恥感變得熟悉而可預(yù)測(cè)显拳。
通過回避、否認(rèn)搓萧、控制羞恥感的策略杂数，人們?cè)噲D掩飾并減輕暴露于羞恥感的痛苦。
