李克富?||?社會(huì)需要那種具有毒眼和毒舌的人 - 簡(jiǎn)書(shū)
李克富?||?我想靜靜卻不能 - 簡(jiǎn)書(shū)
作業(yè)：（1）體會(huì)咨詢師的那句反問(wèn)：“如果您高考成績(jī)不理想劳曹，會(huì)不會(huì)抑郁芭洹？”（2）認(rèn)真復(fù)習(xí)社交焦慮铁孵，尤其是羞恥锭硼！
今晨老師抖出的高考失利把我拉回到了兩年前兒子參加二中自主招生的情景。在自主招生前蜕劝，我們?nèi)疫€嘻嘻哈哈的說(shuō)檀头，參加二中的自招只是中考的一次練兵轰异，考上了當(dāng)然好，考不上也沒(méi)啥暑始，因?yàn)槲覀儜{著裸分上二中也是很有把握的溉浙。本以為這樣的預(yù)防會(huì)有效果，萬(wàn)一兒子落選了也可以笑對(duì)蒋荚。沒(méi)想到公布成績(jī)知道落選的那一刻戳稽，就看到兒子的眼圈立馬紅了，然后默默的回到房間躺到床上背對(duì)著房門(mén)期升。我當(dāng)時(shí)也非常難受不知道如何安慰他惊奇，沉默了好久后就問(wèn)他：數(shù)學(xué)比自己的估分少了二十多分，用不用查查播赁？他說(shuō)：行颂郎。然后又陷入沉默，不知道說(shuō)啥才好容为。第二天早上孩子表情陰郁的去了學(xué)校乓序，我望著他遠(yuǎn)去的背影感覺(jué)很無(wú)力，不知道兒子這種狀態(tài)要持續(xù)多久坎背？正在我糾結(jié)晚上回家跟孩子說(shuō)點(diǎn)啥好的時(shí)候替劈，奇跡發(fā)生了：兒子滿面春光的回來(lái)了。
一問(wèn)才知道得滤，原來(lái)他們學(xué)校的大學(xué)霸（就是當(dāng)年的青島中考狀元）也落選了陨献，哈哈，一比較平衡了懂更，瞬間自愈了眨业。
羞恥感的產(chǎn)生是無(wú)法預(yù)防的，哪怕提前做好了“一顆紅心兩種準(zhǔn)備”沮协。根據(jù)羞恥感的理論龄捡，公開(kāi)的情境會(huì)易化羞恥感，孩子先經(jīng)歷了“自我孤立”慷暂，然后通過(guò)跟參照物的比較來(lái)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)聘殖，再通過(guò)改善自己的行為來(lái)減少羞恥感。我說(shuō)的只是“減少羞恥感”是有根據(jù)的呜呐。因?yàn)閺暮髞?lái)孩子的表現(xiàn)來(lái)看就斤，這件事產(chǎn)生的影響差不多持續(xù)了一年的時(shí)間。
知識(shí)點(diǎn)積累：
一蘑辑、社交情緒：在人際交往中洋机，個(gè)體的一種主觀體驗(yàn)，是個(gè)體的社會(huì)需要是否獲得滿足的反映洋魂。人的社會(huì)需要獲得滿足就會(huì)伴隨積極的情緒體驗(yàn)绷旗，否則就會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)喜鼓。
二、幾種基本的社交情緒
1.社交焦慮是一種與人交往的時(shí)候覺(jué)得不舒服衔肢、不自然庄岖、緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。嚴(yán)重的情形是角骤，社交焦慮體驗(yàn)強(qiáng)烈的個(gè)體隅忿，其每天的各種活動(dòng)如走路、購(gòu)物邦尊、社會(huì)活動(dòng)背桐，甚至打電話都是很大的挑戰(zhàn)。他們不僅與權(quán)威人士交往困難蝉揍，與普通人交往也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題链峭。社交焦慮的人不僅在現(xiàn)實(shí)情境中體驗(yàn)焦慮情緒，而且在離開(kāi)使他焦慮的社會(huì)情境后又沾，還在頭腦中不斷分析和“回放”焦慮情境弊仪，使社交焦慮情緒獲得強(qiáng)化。社交焦慮的個(gè)體與他人交往的時(shí)候往往還伴隨有生理上的癥狀杖刷，如出汗励饵、臉紅心慌等。人們?yōu)榱嘶乇軐?dǎo)致社交焦慮的情境挺勿，通常是減少社會(huì)交往曲横，選擇孤獨(dú)的生活方式喂柒。社交焦慮是一種消極的情緒體驗(yàn)不瓶，它的形成過(guò)程比較復(fù)雜。成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)常受挫折灾杰、缺少社會(huì)支持蚊丐、自我意識(shí)感強(qiáng)、自卑艳吠、以及模仿與暗示都可能強(qiáng)化社交焦慮麦备。據(jù)美國(guó)心理學(xué)家的研究，社交焦慮是僅次于抑郁和酗酒外昭娩，第三大危害人類的心理健康問(wèn)題凛篙。如何減少社交焦慮，是心理健康專家面臨的一個(gè)很大的挑戰(zhàn)栏渺。
2.嫉妒是與他人比較呛梆，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)磕诊、地位或境遇等方面不如別人填物，而產(chǎn)生的一種由羞愧纹腌，憤怒，怨恨等組成的復(fù)雜的情緒狀態(tài)滞磺。
嫉妒情緒的特點(diǎn)如下：
針對(duì)性：嫉妒總是針對(duì)具體的個(gè)體或群體升薯。如果個(gè)體體驗(yàn)到自己與他人在某些他認(rèn)為重要的方面（如才能、吸引力）的實(shí)現(xiàn)的或未來(lái)可能出現(xiàn)的劣勢(shì)击困，個(gè)體就可能出現(xiàn)嫉妒情緒涎劈。
持續(xù)性：嫉妒情緒一旦產(chǎn)生就不容易擺脫，能持續(xù)地影響個(gè)體的思想阅茶、情感和行為责语。
普遍性：嫉妒是人類普遍存在的社交情緒。人在現(xiàn)實(shí)生活中或多或少會(huì)體驗(yàn)這種情緒目派，當(dāng)然這種情緒一定程度上也是可以克服的坤候。
3.羞恥是個(gè)體因?yàn)樽约涸谌烁瘛⒛芰ζ蟛洹⑼饷驳确矫娴娜焙栋壮铮蛘咴谒枷肱c行為方面與社會(huì)常態(tài)不一致，而產(chǎn)生的一種痛苦的情緒體驗(yàn)谅摄。羞恥的個(gè)體徒河，往往會(huì)感到沮喪、自卑送漠、自我貶損顽照、自我懷疑、絕望等認(rèn)為自己對(duì)什么都無(wú)能為力闽寡。公開(kāi)的情境會(huì)易化羞恥感代兵，所以減少羞恥最容易的一個(gè)辦法就是自我孤立、遠(yuǎn)離他人爷狈，人們也可以通過(guò)積極的努力植影，改善自己的行為來(lái)減少羞恥感。健康的羞恥感是個(gè)體心理發(fā)展的自然結(jié)果涎永，是人適應(yīng)社會(huì)生活思币、改善自己的一種重要力量，過(guò)少或者過(guò)多的羞恥感都是不健康的羡微，都對(duì)個(gè)體發(fā)展不利谷饿。
4.內(nèi)疚是個(gè)體認(rèn)為自己對(duì)實(shí)際的或者想像的罪行或過(guò)失負(fù)有責(zé)任，而產(chǎn)生的強(qiáng)烈的不安妈倔、羞愧和負(fù)罪的情緒體驗(yàn)博投。內(nèi)疚者往往有良心和道德上的自我譴責(zé)，并試圖做出努力启涯，來(lái)彌補(bǔ)自己的過(guò)失贬堵。健康的內(nèi)疚感是心靈的“報(bào)警器”恃轩，是人類“良心”情緒的內(nèi)核，會(huì)提醒人們照顧他人的利益和感受黎做，調(diào)整人際關(guān)系叉跛，有利于個(gè)體適應(yīng)社會(huì)生活；過(guò)少或者過(guò)多的內(nèi)疚感都是不健康的蒸殿，特別是過(guò)多的內(nèi)疚感是心靈的“毒藥”筷厘，會(huì)使人長(zhǎng)期生活在壓力、緊張和痛苦中宏所，這樣不利于身心健康酥艳。
