過年了，大家有沒有訂立自己的新年計劃呢嗤谚？
朋友圈里刷計劃棺蛛，都是熱血沸騰，激情澎湃呵恢。可是有沒有這么一些人媚创，當你高高興興地分享自己的計劃時渗钉，他可能會嘲弄地說：“年年計劃年年立”“你這樣行不行啊？”
不論對方是什么心理鳄橘，或許只是一份好心提醒声离，或許只是關(guān)心你，但是說不出恰當?shù)脑捳Z……
這時候你是什么感受瘫怜？
昨天當我坐在電腦前碼字的時候术徊，就遇上了這樣的情況。當我告訴我家一親戚我對這一年的憧憬和向往鲸湃，也認認真真地著手實施的時候赠涮，他就說了這么一句。
頓時暗挑，我就暴怒了笋除。我口不擇言，用尖酸刻薄的語言回擊對方炸裆，于是他沒說話了垃它，整個世界也安靜了……
可是這樣的暴怒，是什么樣的結(jié)果烹看？是對方的靜默国拇，還是自己的勝利？
新年祥和氣氛中惯殊，為了僅僅一句話酱吝，讓兩個人都不開心。
這樣的情況發(fā)生過多次靠胜，不免讓我警惕起我自己的感受掉瞳。
為何區(qū)區(qū)一句話導致我這么大的反應？
學了心理咨詢師之后浪漠，我學會了時時體察自己的情緒陕习。自體心理學告訴我：此時我處在“自戀式暴怒”里。因為我在防御址愿，防御自己的“自體”被粉碎该镣，所以我將這份憤怒指向?qū)Ψ剑魧Ψ较煳剑员Ｗo自己脆弱的自體损合。
可是為什么我的自體如此脆弱呢？自我暴露一下娘纷，其實我從小生長在重男輕女的家庭嫁审，中國重男輕女的現(xiàn)象非常嚴重。個中辛苦赖晶，眾所周知律适，所以造成我的認知就是：所有我要得到的關(guān)注都是有條件的辐烂。
因為自己在生命的早期，沒有被無條件地滿足過捂贿、被無條件地愛過纠修、不帶批判地欣賞過，所以可能失去了我部分的自體或者客體厂僧，形成不了自己的穩(wěn)定感扣草。
所以我始終害怕被拋棄，小心翼翼颜屠；總覺得永遠有孤獨感辰妙；我也會不斷地自我斗爭、努力上進汽纤，以求穩(wěn)定上岗；我也會低自尊，對自己的評價也是忽高忽低蕴坪，全隨周圍人對我的評價來判斷自己的價值肴掷。
也正因此，當別人批評我時背传，我的自體脆弱到對方稍稍一句批評的言語呆瞻，就會讓我感受到“我的自我崩潰了！”径玖，讓我即刻啟用了自己的防御模式“自戀式暴怒”痴脾。
這種自體脆弱的情況，你也可以從書中和現(xiàn)實中看到影子梳星。林黛玉因為自體沒有穩(wěn)定感赞赖，會傷春悲秋，關(guān)注點滴小事冤灾，為什么宮花最后一個送給我前域。認為周圍都是風刀霜劍，要么化成斗士保護自己韵吨；要么你就會因為自體被毀滅的感覺匿垄，覺得自己毫無價值，走上毀滅自己的道路归粉。
這不是危言聳聽椿疗，前一陣子抱著兩個孩子的媽媽跳樓的媽媽，從她的描述中糠悼，你可以得知在早期的成長環(huán)境中届榄，她的自體并沒有得到穩(wěn)定成長，她向母親求助倔喂，母親讓她忍铝条，忍到后來童擎，為了一個虧待她的婆家，她爆發(fā)了攻晒，毀滅了自己，也毀滅了孩子班挖。
還有那被顧客冤枉的服務員鲁捏，舉起水果刀自傷；因為戀愛失敗跳樓自殺的人也比比皆是萧芙。
你說他不珍惜生命给梅，不如說他是“自我崩潰了”!
自體心理學說：很多人終其一生不斷尋求自己作為一個整體的統(tǒng)合感和穩(wěn)定感。如果一個人在早期的養(yǎng)育環(huán)境中双揪，得到很好的照料动羽，與父母或者主要的養(yǎng)育者擁有良好的互動，能很好的被肯定渔期、被回應和被愛護运吓。他認為自己無論是好的，還是不好疯趟，都是可以被接納的拘哨。那么他就能形成一個良好的自體——這樣的狀態(tài)是最理想的狀態(tài)，這樣的人往往情緒穩(wěn)定信峻、自我肯定同時也會和別人界限分明倦青，他清楚地知道自我價值不會因為別人的肯定、褒獎盹舞、支持产镐、贊美或者安慰而得到提升，自己本身就是有價值的踢步。
可是世事豈能盡如人意癣亚。穩(wěn)固的自我形成、建立到能夠抵御羞恥贾虽、憤懣逃糟、自我貶低、焦慮不安等種種負面情緒的侵襲蓬豁，著實是件不容易的事情绰咽。
如果這種脆弱只是一念一間一閃而過，倒是不用太在意地粪。但是如果這些脆弱不知不覺中侵染了你的生活取募，影響到你的人際關(guān)系，甚至讓你傷害到自己蟆技。那么就需要好好在意玩敏，修復好自己的自體斗忌，建立起穩(wěn)定堅強的自我了。
你或許會問：那么如何建立起穩(wěn)定的自體呢旺聚？
大家不能因此而去責怪自己的父母织阳，社會大環(huán)境下，父母基于傳統(tǒng)觀念的束縛砰粹，已經(jīng)給了我們最好的唧躲，而且我們是成年人，也該為我們自己的情緒和人生負責任碱璃。
你可以自我體察自己的情緒弄痹，也可以多看心理學書籍，當然你也可以尋求專業(yè)心理人士的幫忙嵌器。
每一個向前的一小步肛真，都需要伴隨著強大的動力和努力。不斷反省自己的情緒，告訴自己：我就是我，無論別人是夸我籍凝，還是損我采蚀，我依舊在那里，巍然不動，不懼風雨。
新年計劃：努力學習心理學知識，填補自己缺失的自我碎片执解，直到形成一個嶄新的，blingbling閃閃發(fā)光的堅強穩(wěn)固的自我纲酗，遏制住“自戀式暴怒”衰腌！
當然推己及人，當別人向我們展示自己的新年計劃時觅赊，我們也應該相信對方支持對方右蕊，真心實意地給對方一聲鼓勵：“加油！你一定能行吮螺！”
