day240 要加強(qiáng)陰的練習(xí)

day240
今天8點(diǎn)多自然醒，然后練習(xí)陰瑜伽愕撰。先是開肩的體式，然后主要練習(xí)胯焙蹭。蝴蝶、半蝴蝶刚照、蜻蜓肛根、鞋帶、四方式原押，仰臥蝴蝶、蛙偎血、毛毛蟲诸衔，然后大休息。許久沒好好練了颇玷，胯真是酸爽笨农、痛快。但實(shí)際上帖渠，持續(xù)停留的時間谒亦，還是太短。復(fù)習(xí)了下以前上的CHRIS老師陰瑜伽RYT培訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)自己真的需要多練習(xí)開胯诊霹，特別對于久坐的羞延、缺乏水元素的我來說渣淳，拉伸深層筋膜脾还、強(qiáng)化第二脈輪，真的太重要了入愧。
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