今天又學(xué)了一招晦嵌，就是冥想亮航。
通過數(shù)呼吸冥想法和甜蜜冥想法來達到放松自己荸实，迅速恢復(fù)精力的效果。
把注意力放在你的呼吸上塞赂，不要試圖控制自己的呼吸泪勒，讓它自然而然就好昼蛀，在呼吸同時輕輕地數(shù)自己呼吸的次數(shù)宴猾，數(shù)到10即可圆存。然后再從1開始重新數(shù)。
當(dāng)然我是沒有練習(xí)過的小白仇哆，這個對我很有難度沦辙。可以一開始不用數(shù)數(shù)讹剔，只要默念吸氣油讯、呼氣就好。慢慢地就可以專注于自己的呼吸延欠，就會忽略其他的煩惱陌兑，心靜了，世界就安靜了由捎。
甜蜜冥想法就是安靜下來兔综，試著從日常生活中尋找美好的事物。閉上眼睛狞玛，努力地去關(guān)注软驰，回味這種狀態(tài)，向它敞開你的心靈心肪，讓它感染你锭亏。盡量長時間保持這種沉浸于積極樂觀的狀態(tài)。
小區(qū)的桂花樹開花了硬鞍，有風(fēng)一吹慧瘤，就能聞到芬芳的香氣；收到贈書固该，心里感覺小確幸碑隆，想要好好讀；坐公交車蹬音，路上沒堵車上煤，比平常早了二十分鐘到家，心情很好著淆；回到家劫狠，曹先生做好飯，等著我永部，很幸付琅ⅲ······
每天多想想這些幸福的事情，簡簡單單苔埋，卻很真實懦砂。讓自己沉浸其中，被幸福的感覺圍繞，就更有勇氣去面對生活了荞膘。
