入息相寇，釋放身體的不安慰于。
出息，微笑唤衫。
入息婆赠，覺知我的雙眼。
出息佳励，我為我的雙眼微笑休里。
今天，看到網上這樣幾句話赃承，并知它出自于一行禪師的《和繁重的工作一起修行》妙黍，這本書我沒有看過，但幾年前聽過此書的音頻瞧剖，印象已經漸漸淡去拭嫁。今天在聽書軟件重新找到這本書，聽了一下抓于。
? ? 無論身居何處做粤，無論行住坐臥，你都可以放松自己捉撮。坐公共汽車時驮宴，你可以修習觀呼吸，釋放內心的不安呕缭。趕赴一場會議的路程中，你可以步步安樂向前修己，甩掉壓力恢总。你行走，如同一個自由的人睬愤。享受步步安樂片仿。不再匆匆忙忙。在你上班走向公交站點尤辱，在你離開停車場走向辦公室時砂豌，若能念念不失，每一步行走都可以釋放壓力光督，等走到辦公室時阳距，你整個人都會感覺到精力充沛、輕松和自由结借。
? 我們不妨自問筐摘，自己是否懂得如何生發(fā)喜悅的感受，我們會不會放松自己并安享午餐，在接電話和趕赴一場困難的會議前是否能夠正念地呼吸咖熟？這些問題非常實際也十分重要圃酵。
第一個方法，就是要善于發(fā)現幸福馍管，看到我們的身體和周圍的一切已經存在著許多快樂的條件郭赐。這一點我們在《幸福的方法》里邊曾經深入地講過。
幸福不是一種狀態(tài)而是一種能力确沸，當你喪失了幸福的能力的時候捌锭，給你什么樣的條件，你都不會覺得幸福张惹，所以你會在豪華的別墅里邊逃亡舀锨。所以幸福是一種什么能力呢？幸福就是對快樂的感知力宛逗。所以幸福的反面并不是不幸坎匿，而是麻木，你要從麻木當中擺脫出來雷激。你得學會第一個方法替蔬，就是善于發(fā)現幸福。
