14號趙偉崗? 2017.10.29
61講? 跑步前、中这揣、后的注意事項——我們首先講到了：運動的意義不僅僅是為了身體健康悔常，更重要的是它能為我們補充精力影斑，讓我們有愉悅的心情去開啟一天的工作，所以我們推薦大家早上起來就去跑步机打。跑步前一定要懂得熱身矫户，初學(xué)者要適量，跑后更要拉伸姐帚，這樣有利于身體健康長壽吏垮。
62講? 如何報名參加馬拉松比賽障涯？——日本的知名作家村上春樹就有每年跑一次馬拉松的習(xí)慣罐旗，他甚至還參加過百公里的超級馬拉松。2017年馬拉松賽事已經(jīng)超過500場唯蝶，全國已經(jīng)發(fā)現(xiàn)全民運動理念九秀。
63講? 教你10分鐘就學(xué)會游泳！——經(jīng)過葉老師與一些游泳教練的交流粘我，他發(fā)現(xiàn)：水中教育是一件很有價值的事鼓蜒，它對孩子的睡眠和學(xué)習(xí)都非常大的幫助。
64講? 影響人生的11個習(xí)慣征字！——1冥想2早起3儀式感4節(jié)儉5熱愛自己的工作6閱讀7打造自動化收入8為自己打工9堅持鍛煉10和成功人士交朋友11做慈善
65講? 在人生的重要領(lǐng)域開展“主題閱讀”——讀萬卷書行萬里路都弹，是很多人的追求。讀書要有技巧匙姜，用思維導(dǎo)圖做筆記畅厢，這就是我學(xué)習(xí)到的主題閱讀法。
66講? 閱讀的工具氮昧、方式與重點|——我們讀書的目的是為了把外在的大量的顯性的知識轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的隱性的知識框杜，也就是內(nèi)化我們的能力，其實重點還在于實踐袖肥。
67講? 推薦時間管理的經(jīng)典書籍——亞里士多德說過咪辱，卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣椎组。推薦書籍《搞定》1.2.3油狂，《高效能人士7個習(xí)慣》……
68講? 旅行的意義——旅行的四個意義：
1、首先讓自己放松寸癌，
2专筷、讓我們觀世界和建立世界觀，
3灵份、透過觀世界的體驗仁堪，發(fā)現(xiàn)人們是如何改造自然，改造自己填渠，讓自己更幸福弦聂，
4鸟辅、動力。
適當(dāng)給自己放松的機會莺葫。
69講? 人人都有一個環(huán)球旅行夢——時間是一個人最稀缺的資源匪凉，人人都需要時間管理。我相信許許多多人捺檬，都有一個夢想再层，那就叫環(huán)球旅行。
70講? 只要你愿意堡纬，上帝就會為你開路聂受！——實現(xiàn)夢想的三步驟：
第一，要有夢想烤镐，給它一個期限蛋济，轉(zhuǎn)化成目標。無論是環(huán)球旅行炮叶，還是人生當(dāng)中要實現(xiàn)其他夢想碗旅，你都要給它一個期限。
第二，有夢想要大聲說出來，不斷地分享闸度，直到最終能夠?qū)崿F(xiàn)它。
第三旧困，要把大的夢想，轉(zhuǎn)化成目標茫孔，再轉(zhuǎn)化成一個兩個小小的項目叮喳。每一個項目再轉(zhuǎn)化成行動。
這10講從跑步閱讀旅游這三個方面展開話題缰贝，我先是愛上了跑步馍悟，完成了馬拉松，閱讀還在踐行的路上剩晴，旅游希望每年至少一次锣咒，同時讓父母也出去走走。
爛開始赞弥，好開展毅整，好結(jié)果。
