? ? ? ? 自己一直覺得自己是個多愁善感绞佩，不自信寺鸥，不外向，不張揚的一個人品山，同時覺得自己的心理素質(zhì)一樣不好胆建，在陌生環(huán)境下的緊張、膽怯肘交，遇事處理不好時還影響自己的內(nèi)心情緒各方面笆载。但是通過這4天的學(xué)習(xí)，讓我了解涯呻，認識自己是一個怎樣的心理狀態(tài)凉驻，真的要感謝宋國老師，每一堂課复罐，我是充實而快樂的去學(xué)習(xí)涝登，時間僅有4天，反對我的未來是開啟了以前不一樣的大門效诅。
? ? ? ? 1缀拭、首先情緒管理：通過情緒管理金三角的理念，通過身體動作填帽、意識焦點、語言三方面去覺察到自己平常所處的一個情緒狀態(tài)咙好，特別是每天一哈哈大笑篡腌，每天在沒有錄這樣的一個動作時心里就已經(jīng)笑了，這是身體動作帶給我的改變勾效。而意識焦點讓我現(xiàn)在有意識的去想三個問問題嘹悼，這個像是個神奇的良藥叛甫，果真是所問即所得，但需要更多的提問藝術(shù)在里面杨伙，更多的自己應(yīng)該多練習(xí)其监，提升通過問題找答案的覺察能力。最后是語言限匣，這對我來講是個難題抖苦，但從最基礎(chǔ)做起，不說負能量米死，不說傷人的話锌历，一句話：不經(jīng)我的允許誰都傷害不了我！別人對我負能量峦筒，我要正能量回禮究西；別人夸了我，而我要夸回去物喷；別人說了卤材，沒有回擊詞語時那就是：“拿我能咋地÷褪В”
? ? ? ? 2扇丛、Morning Power：這一節(jié)讓我學(xué)會感恩，無論發(fā)生了什么事兒宠进，遇到了什么人晕拆，真的是應(yīng)該存有感恩之心。如果沒有去年身體的一點小問題材蹬，情緒不會低落实幕，也不會認識了身邊的人，從而也接觸了新勵成堤器，然而我又認識宋國老師帶給我的心理素質(zhì)昆庇，從此感恩之心不能少。
? ? ? ? 3闸溃、心錨：認識到隱藏在自己心底的那個心錨整吆，在課堂上去分享出來，而那真正是讓我去直視心里的陰影辉川，不是這堂課可能我永遠說不出來表蝙。最有意思的心錨建立，正面的明催乓旗，我特別開心大膽在朋友面前去講這樣的一個過程府蛇，那一時刻身邊人開心，而我覺得更幸福屿愚，我想那是住在我心底的那個陰影在一點一點的淡化汇跨，正向的心錨美好的事物向我慢慢走來务荆。
? ? ? ? 4、負面情緒的解讀：學(xué)了這堂課懂得了情緒發(fā)生時穷遂，不能不顧及情緒的感受函匕，要去疏通你的情緒，和你的情緒和平相處蚪黑，轉(zhuǎn)換思維盅惜，在相應(yīng)的看法下必有相應(yīng)的做法。通過這節(jié)所學(xué)最先也最該讓自己做的就是感恩祠锣。就像第二節(jié)一樣酷窥，不會處理的壞情緒，壞事情先讓自己先學(xué)會感恩身邊的這一切開始伴网。
? ? ? ? 5蓬推、信念：通過這樣的過程的一個學(xué)習(xí)，在生活中澡腾，工作中遇到問題按照每個步驟來分析沸伏，總會找到答案。我相信动分，所有的情緒處理就在信念的一瞬間毅糟，從此，我的信念也從這一堂課結(jié)束時發(fā)生了翻天覆地的變化澜公。
? ? ? ? 好的心理素質(zhì)姆另，未來可期！７厍迹辐！
