元月27日4:00未起得來，后在4:45起后換裝里西昌馬馆里，外長袖衫隘世，黑長緊身褲，長襪膝上也拜，特步跑鞋以舒，加外穿棉背心，全遮面頭套慢哈。
? ? ? ? 4:57下樓搜星5:01從小區(qū)門口向右起跑到達“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別有兩段要多些）有表記錄18公里永票，用時1:23:50卵贱，最后平均速度4:39分鐘/公里，爬升多少不清楚侣集。
? ? ? 出發(fā)時啥裝俻都在身感覺不錯键俱，在第4,11公里時分別把背心，頭套扔在路道外樹叢中世分。第一公里完全記錯了编振，在700米左右看表3:16。一公里料想在4:1幾臭埋，結(jié)果跑表第一公里用時5分踪央，還好今天是在休了三天后的一跑臀玄，堅定了上臺階的作用。
? ? ? 又是新的一天畅蹂，健无。祝福友友們，親們順順利利液斜，靈哥記得你累贤，問好你。
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