元月6日4:30猶豫一分鐘后起淑履，換裝長袖 衫隶垮，黑長緊身褲，長襪膝上秘噪，護臂狸吞，特步鞋，加外穿棉背心指煎。
? ? ? ? 4:45下樓搜星4:48從小區(qū)門口向右起跑到達“山城公園”入口蹋偏。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別一段要多些）共10公里，用時間46:39贯要，最后速度 4:39分鐘/公里暖侨，爬升多少不清楚。
? ? ? 出發(fā)有背心在身感覺不錯崇渗，在第4公里時才把背心放在公園座椅 字逗。出發(fā)穩(wěn)定不快第一公里4:37,后是4:49,4:46.在跑10或15公里不定中，因今天上班位置原因宅广，加明天跑長一點就10公里結束葫掉，還算順暢。
? ? ? ? 到屋15個下蹲結束跟狱。
? ? ? ? 又一天來臨俭厚，問好友友們，親們驶臊。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]
