為什么要減肥点把？
是因為不滿意自己形象么？
是因為健康原因大夫建議么屿附？
是因為感情原因么郎逃？
是因為工作需要么？
為什么沒堅持下去挺份？
你有強烈的減肥欲望么褒翰？
從喜歡健身，努力學(xué)習(xí)健身知識匀泊，努力成為一名合格得健身教練的旅途遇到的會員百分之85都是來減脂的优训。
隨著生活質(zhì)量的提高體力勞動逐漸的減少，戶外活動越來越少各聘，精神壓力生活壓力越來越大揣非，困擾大家的肥胖問題慢慢惡化為，免疫力低下躲因，失眠早敬，萎靡不振，工作沒激情大脉，晚上睡不著搁嗓，早上起不來，影響的是一系列的問題箱靴。
新聞上會經(jīng)常聽26歲小伙工作中猝死，28歲女強人心臟搭橋
每次電視上看見這樣的新聞都不敢點開荷愕，不敢相信為什么這么年輕身體就出了這么大問題衡怀，但是出現(xiàn)身體問題的的這些年輕人絕大多數(shù)都伴隨肥胖問題棍矛。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過逝籽睿或有某種內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病够委，而且常會并發(fā)高血壓、高血脂癥怖现、動脈硬化茁帽、冠心病、糖尿病屈嗤、膽囊炎等病癥潘拨。
嚇的我果斷趕緊拿起遙控器看看養(yǎng)生頻道，看看百歲長壽老人平時是怎么保養(yǎng)的饶号，除了飲食清淡铁追，情緒穩(wěn)定，作息規(guī)律之外我發(fā)現(xiàn)沒有一個百歲老人是胖子茫船！
怎么定義肥胖琅束，怎么才算肥胖？咱們來看看下圖
BMI是啥玩應(yīng)算谈？
BMI是身高和體重的比例涩禀，一看BMI得出的數(shù)據(jù)就可以知道一個人的體重看上去是大還是小，但是不能知道脂肪含量然眼。（四類人群不適合BMI身體質(zhì)量指數(shù)：運動人群艾船，殘疾人士，孕婦罪治，未成年人丽声。）復(fù)合條件的可以偷偷算算自己是虛胖啊還是“死壯”。
看看減脂人士是如何吐槽自己是怎么胖起來的觉义？
X姐：哎呀這一要完孩子雁社，這體重蹭蹭的往上漲，我感覺我也沒吃啥啊晒骇，感覺喝點涼水都胖霉撵。
Q哥：別提了成天就是喝啊，不是在飯局上就是在去飯局的路上洪囤。我：那您就控制控制少喝點唄徒坡，喝多了多難受啊瘤缩？Q哥：可拉倒吧喇完，不喝咋整啊，生意不談了啊剥啤，老婆孩不養(yǎng)了敖跸不脯？
D妹：我真是沒吃啥早飯不吃，中午就吃點沙拉刻诊，晚上就隨便吃點水煮魚啊防楷，麻辣小龍蝦啊，火鍋啊则涯，擼個串复局，啃了豬蹄了，磕磕瓜子啥的粟判，真是沒吃啥亿昏。我：行了你別減了，回家看電視吧浮入。
F哥：太忙了龙优，吃飯都沒個時間，有時間就叫個外賣事秀，成天就坐電腦邊彤断，加個晚班不吃吧還餓，吃吧就控制不住了易迹。
H妹：當(dāng)初男朋友說讓我隨便吃宰衙，說不會嫌棄我胖，我就當(dāng)真了睹欲，他也挺講究總給我買好吃的供炼，結(jié)果上周他因為我胖把我甩了。渣男窘疮！我胖還不是怪他袋哼！哼！
你有強烈的減脂欲望么闸衫？
絕大多數(shù)的人沒有堅持下來的原因是因為太著急了涛贯？短期看不見效果，健身太痛苦了蔚出，不如減肥藥來的快弟翘，你看看我閨蜜也不運動啊吃xx奶昔一個月瘦了10多斤了。我姐們節(jié)食兩天就瘦了3斤骄酗。
我會語重心長的勸她們稀余，你也不是一周兩周吃胖的啊，我有個快去減重的方法要不要試試呀趋翻？保證絕對不會反彈睛琳！P姐：什么辦法快說快說能瘦下來怎么都行啊。我：截肢是個不錯的選擇！
P姐P姐別打別打掸掏，打也別打我臉白掠啊！以后還靠臉吃飯呢丧凤！
對于減肥人群在減脂心態(tài)上的小小建議！
1：不能太急于求成步脓，身體也要有個適應(yīng)的過程愿待，小白開始減脂一個月可能體重還會上升，因為肌肉量會增加靴患，肌肉質(zhì)量也會逐步上升仍侥，肌肉中大約70％是水分，在訓(xùn)練強度上升以后對水的需求也會增多（建議健康人群每天攝入水分280毫升×8杯）咱們不能單獨看秤鸳君，要結(jié)合緯度农渊，胸圍腰圍臀圍，手臂緯度或颊，腿圍砸紊，每個月測量一次看是否緯度有減少。第二個月開始減脂效果會非常有效果囱挑！
2：飲食規(guī)律醉顽，睡眠充足（運動人群最少保證8個小時睡眠，11點之前就要睡了哦）不要嘗試通過節(jié)食和非健康的方式來控制體重平挑。
3：不建議每天都測體重游添，會給自己增加壓力，可以每周的同一時間早上空腹測量會比較準哦通熄！
4：每周減脂不要超過1kg唆涝，減的太快皮膚會松弛，對女孩來說是更難解決的問題唇辨。
最重要的一點廊酣，堅持，堅持助泽，堅持啰扛！
當(dāng)你想放棄的時候，想想你是為什么開始的嗡贺！
