今天聽(tīng)了 《活出最樂(lè)觀的自己》
這本書(shū)講了人們之所以會(huì)悲觀，是因?yàn)樗麄兙哂辛?xí)得性無(wú)助的經(jīng)歷阿宅，就是人們只有在覺(jué)得做什么都于事無(wú)補(bǔ)的時(shí)候才會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭寞酿，而樂(lè)觀也是可以學(xué)習(xí)的伐弹，在人們覺(jué)得他對(duì)一件事有控制力的時(shí)候，他是不會(huì)放棄的煌茴，因?yàn)樗肋@件事是可以控制日川。
作者說(shuō)人們悲觀的核心是無(wú)助感龄句，無(wú)助感就是不管怎么努力都不能辦好散罕，悲觀的人相信的是欧漱，發(fā)生在他們身上的壞事會(huì)永遠(yuǎn)影響他們的生活误甚，這會(huì)使無(wú)助感延伸到未來(lái)谱净。而樂(lè)觀的人正好相反，他們覺(jué)得壞事的原因是暫時(shí)的冈钦。
作者給出了習(xí)得樂(lè)觀的方法：ABCDE 法：
A浩蓉，不好的事，adversity驾窟，例如一個(gè)立志減肥的人又嘴饞了多吃了高熱量食物认轨。
B，你對(duì)這事的看法嘁字，belief，她認(rèn)為自己軟弱衷恭，整個(gè)節(jié)食計(jì)劃都給毀了随珠，并且自己什么事都做不好窗看。
C倦炒，后果逢唤，consequence，她放棄了整個(gè)減肥計(jì)劃芙代。
D，反駁页滚，disputation，是指反對(duì)自己的想法隧熙，跟自己前面的想法B辯論。例如她可以計(jì)算一下多吃食物的熱量幻林，她會(huì)發(fā)現(xiàn)贞盯，這些加起來(lái)只比晚餐的熱量多一點(diǎn)沪饺，既然她沒(méi)吃晚餐，就兩兩相抵了整葡，其實(shí)沒(méi)多大關(guān)系件余。
E遭居，激發(fā)啼器，energization。這一步要阻止壞想法的破壞性俱萍，就算吃了很多端壳，也不代表就此就要破戒枪蘑，大吃大喝损谦。
