健身房锋华，最重要的是一個合適的健身搭檔嗡官。計算組間休息時間，大重量的保護毯焕。但是很多人都不會找合適的搭檔衍腥。
尋找健身搭檔第一條：健身搭檔一定一定要找同性，男找男芥丧，女找女紧阔。
健身搭檔跟私人教練不一樣。因為不同的性別不但訓練重量不一樣续担，并且訓練計劃也不一樣擅耽。并且重量不一樣，每次訓練都要大量的拆卸杠鈴片和啞鈴片物遇。如果人多的話乖仇，還會出現(xiàn)啞鈴不夠用的情況。
如果你找健身搭檔的目的是為了去開房啪啪啪做40分鐘的床上有氧運動询兴，前面的東西當我沒說乃沙，后面的東西請你別看。
尋找健身搭檔第二條：永遠不要說陌生人練得不好诗舰。
健身房是一個充滿了雄性激素的競技場警儒，所有男人都躍躍欲試想告訴全世界他是最牛逼的，你看他們成天霸占臥推架，使用錯誤姿勢做動作蜀铲，練得什么也不是边琉，你們就知道他們的自尊心有多么的脆弱了，只允許他們糾正別人的錯誤记劝，決不允許別人說他們有錯变姨。所以永遠不要對你不認識的人說他某個動作做得不對或者身體練得不夠好。哪怕他做某個動作快要被砸死了厌丑，你也絕對不能說定欧，寧可被砸死，你可以在砸到之前伸手幫助保護下怒竿，或者說砸死后叫人來幫忙砍鸠，但是絕對絕對絕對不能說他們動作不對或者練得太沉了。
我多廢話兩句為什么一定要找健身搭檔耕驰，因為我們健身后期的時候需要找到RM值的臨界點睦番。你拿著一個數(shù)量，你只能做到8個耍属，那么第九個你就做不起來，那么第八個就是臨界點巩检。必須有健身搭檔在你的身邊保護你厚骗，你才敢做第八個。假設你能做8.5個怎么辦兢哭？最后一個能起來半個领舰，但是沒有健身搭檔在的話，你就要被杠鈴壓住起不來了迟螺。為什么要做到臨界點冲秽？很簡單，前幾個能做完的都沒有訓練效果矩父，最后那個做不完的才真正練到锉桑。
如何用健身搭檔計算自己的休息時間。我們每組動作之間的休息時間一般是2分鐘到3分鐘窍株，高手的話是90秒民轴。所以就等于你做完了之后，拆卸重量球订，然后你的搭檔做一組后裸，你再換成你的重量，你就可以直接開始了冒滩，完全不需要額外的休息時間微驶。輪流交替訓練，休息時間正好等于對方做動作的時間开睡。所以因苹，快點去找適合自己的健身搭檔吧苟耻。
