? ? 各位朋友好！大家已經(jīng)知道了每一個(gè)人每天晚上都要睡4——5個(gè)周期(以90分鐘/周期的方法)旧乞，才算睡了一完整的覺(jué)蔚润。那又怎樣知道自己是不是睡了一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠呢？
? ? 大家不要著急尺栖，首先大家在要睡覺(jué)之前是不是光線太亮影響你的睡意呢嫡纠？睡前盡量將光線成微(桔)黃色或黑色。其次，在睡覺(jué)之前最好2一3個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食除盏，以免飽腹感影響睡眠叉橱。第三，室內(nèi)盡量避免噪聲(越小越好)影響進(jìn)入深度睡眠者蠕。最后睡覺(jué)之前窃祝，盡量不要玩游戲及追劇，這樣會(huì)使自己更無(wú)睡意踱侣。假如實(shí)在無(wú)法睡粪小，嘗試看哲學(xué)內(nèi)書(shū)籍或聽(tīng)輕緩的音樂(lè)，這樣便很快進(jìn)入睡眠抡句。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App
? ? 自律探膊，為了遇見(jiàn)更好的自己！
