今天早上剽悍晨讀給我們分享了一本好書叫《微習(xí)慣》学赛，這讓我們從最小的目標(biāo)做起年堆，從而能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。正如這本書的內(nèi)容簡介所寫的這樣“微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為盏浇，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它变丧。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗缠捌。正是因?yàn)檫@個(gè)特性锄贷，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”曼月，它也因此成了極具優(yōu)勢的習(xí)慣養(yǎng)成策略谊却。，是不是感覺特別神奇哑芹，怎么可能小到不能失敗呢炎辨，讓我們一起來了解一下吧！
一聪姿、什么是微習(xí)慣碴萧？
微習(xí)慣就像是喝水這個(gè)動(dòng)作，隨時(shí)可做末购、毫不費(fèi)力破喻，不會給自己帶來任何負(fù)擔(dān)、不滿盟榴、煩悶的情緒曹质。一般我們都習(xí)慣制定偉大藍(lán)圖，認(rèn)為目標(biāo)不大不足以表示我們的決心，認(rèn)為目標(biāo)夠大才會有動(dòng)力去執(zhí)行羽德。但是真實(shí)的情況是開始我們想打了雞血一樣超級有激情几莽，沒過兩天就像是霜打的茄子——蔫啦！有遠(yuǎn)大理想沒有錯(cuò)宅静，每個(gè)人都應(yīng)該有有個(gè)崇高章蚣、遠(yuǎn)大的理想，但是在具體的執(zhí)行過程中姨夹，我們應(yīng)該學(xué)會拆解目標(biāo)纤垂，將之拆分成每天可做、會做匀伏、必須做的小任務(wù)洒忧，最后的累積效應(yīng)也是特別客觀的蝴韭。
二够颠、微習(xí)慣的好處
這里談到了“邊際效應(yīng)遞減”的概念，之前沒聽說過榄鉴，但是在生活中經(jīng)常會經(jīng)歷履磨。就比如，你發(fā)現(xiàn)一家特別好吃的餐廳庆尘，第一次去發(fā)現(xiàn)這里的飯菜好好吃啊剃诅，整個(gè)人感覺超幸福，吃到根本停不下來驶忌；但是當(dāng)你第二次去吃的時(shí)候矛辕，還是幸福的，但是感覺好像比第一次去少了點(diǎn)什么付魔；再等到第四次聊品、第五次去的時(shí)候你就不會有特別強(qiáng)烈的幸福感，會越發(fā)覺得就這樣吧几苍，沒有特別的感覺翻屈，這就是邊際遞減效應(yīng)。
微習(xí)慣的好處在于它特別小妻坝，小到就想喝水一樣平淡無奇伸眶，不會給大腦帶來任何負(fù)擔(dān)，不用大腦強(qiáng)制發(fā)出某種命令讓你去執(zhí)行刽宪，完成微習(xí)慣的動(dòng)作是流暢的厘贼，甚至是不假思索的。
三圣拄、怎樣培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣嘴秸？
001.制定一個(gè)每天都能做的微習(xí)慣。
即使你再忙、再累也能有時(shí)間和動(dòng)力去完成的小目標(biāo)赁遗，一開始目標(biāo)一定要足夠小署辉，這樣完成的時(shí)候才不會有壓力。其次岩四，我們一定要將微習(xí)慣賦予一定的意義哭尝，因?yàn)槿藗兛偸窍Ｍ约鹤龅囊磺惺虑槎际怯幸饬x，對自己有好處的剖煌，不然為什么要去做材鹦，做了也是浪費(fèi)時(shí)間啊耕姊！每天喝一杯水是為了身體更健康桶唐，每天閱讀30分鐘是為了讓自己遠(yuǎn)離愚昧，更加明智茉兰，心境更平和尤泽。
002.執(zhí)行
再小的微習(xí)慣也需要高效有力的行動(dòng)力，不過在行動(dòng)的過程中规脸，要記得設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，這是為大腦制造愉悅感闹丐，為的是更好、更久地執(zhí)行堕花。其次蛋欣，我們要記得堅(jiān)持記錄，將每天的完成情況記錄下來并放在顯眼的地方陷虎，這樣能更好地提醒、激勵(lì)自己窝稿。
003.養(yǎng)成
不同習(xí)慣的養(yǎng)成的時(shí)間成本是不同的凿掂，不用跟別人去比踪少，根據(jù)自己的情況設(shè)置合理的預(yù)期，當(dāng)你對這件事感覺習(xí)以為常、不再抗拒切黔、不再有期待情緒時(shí)具篇，你可能就養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣纬霞。
讀到這诗芜，聯(lián)系自身挨下，自從加入小灶群以來叙淌，每天都有寫晨讀感悟鹰霍、參與話題討論（中間有斷過2-3次）茵乱，剛開始的時(shí)候都沒怎么好意思將自己的這些小感想發(fā)到群里督勺，因?yàn)橛X得自己的想法都很空洞荧恍，感覺不能為貓友們提供有價(jià)值的東西瓷叫。但是后來想盒卸，每個(gè)人也不是一上來就能出口成章，觀點(diǎn)獨(dú)到的，這都需要時(shí)間的積累。就像現(xiàn)在，每天聽晨讀成了每天早晨的開機(jī)鍵累铅，必做不可，因?yàn)槲乙呀?jīng)習(xí)慣聽著美女主播們充滿智慧的聲音去思考人生啦（關(guān)鍵也是時(shí)間不長站叼，但收獲滿滿）娃兽，這真的是像喝水一樣的，每天都要做尽楔，沒什么大不了的投储。我立了四月的flag，就是在群里堅(jiān)持發(fā)晨讀感悟阔馋、積極參與話題討論玛荞，到現(xiàn)在不論多晚一定要完成，不完成就不能睡覺呕寝，自己立的flag不能讓它倒Ｑ小！下梢！
