俄國著名作家托爾斯泰在《安娜·卡列尼娜》的開篇寫道：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸侧蘸〔妹校”這話真是震撼又戳心。
生活中讳癌，我們總會遇到各式各樣的人穿稳，仔細(xì)觀察就會發(fā)現(xiàn)，那些家庭幸福的人晌坤，表現(xiàn)出來的大多是相似的特征逢艘，當(dāng)你向他們討教家庭幸福和諧的秘訣時，他們的回答通常都很簡潔骤菠，甚至?xí)屓擞X得不太可信它改；而那些家庭生活不太幸福的人，表現(xiàn)出來的焦頭爛額也總是千差萬別娩怎，當(dāng)他們向你抱怨時搔课，你會發(fā)現(xiàn)同一件事在不同的人嘴里也會是不同的模樣，令人難以置信截亦。
穆爾曾經(jīng)說過爬泥，“一個人為尋求他所需要的東西，走遍了世界崩瓤，回到家里袍啡，就找到了∪赐埃”幸福境输、溫馨的家，是我們每個人的避風(fēng)港颖系，它能夠帶給我們溫暖嗅剖，為我們的心靈提供棲息之所。只是嘁扼，幸福的家庭并不是渾然天成的信粮，它需要每一個家庭成員為之共同付出和努力。
那么趁啸，如何經(jīng)營一個幸福的家庭呢强缘？這不僅需要家庭中每個人都有意識有覺察地成長督惰，還要處理好家人之間的關(guān)系。
面對父母時旅掂，我們是子女赏胚；面對子女時，我們是父母商虐；而面對另一半時觉阅，我們又是彼此最親密的人。不同的稱謂賦予了我們不同的身份称龙，在處理不同的關(guān)系時留拾，也需要我們采用不同的方式戳晌。
以前鲫尊，我一直覺得自己在家庭關(guān)系的處理方面挺有心得的，最近讀完這本《與家人相處的秘密》沦偎，才讓我意識到自己在與家人相處方面疫向，尤其是在親子教育方面，還存在不少的問題豪嚎。
《與家人相處的秘密》的作者胡慎之是著名的關(guān)系心理學(xué)家搔驼，擁有20余年的心理咨詢實(shí)踐經(jīng)驗，15000余小時的個案經(jīng)驗侈询，在解決家庭關(guān)系舌涨、婚姻情感、親子關(guān)系等方面擁有非常豐富的經(jīng)驗扔字，曾擔(dān)任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓囊嘉、 湖南衛(wèi)視《變形計》特邀心理顧問、《爸爸去哪兒》《奇葩說》知識合伙人革为、《家庭教育指導(dǎo)師》教材副主編扭粱，被壹心理評為中國最具影響力的50位心理學(xué)家之一。
在《與家人相處的秘密》一書中震檩，胡慎之將家庭關(guān)系分為五個模塊琢蛤，分別是“原生家庭”、“親密關(guān)系”抛虏、“親子關(guān)系”博其、“親子教育”和“家庭關(guān)系”，用實(shí)際案例作為分析對象迂猴，為我們解析了父母慕淡、伴侶和親子關(guān)系之間容易出現(xiàn)的問題，并針對每一個問題提出了切實(shí)可行的建議错忱。
胡慎之認(rèn)為儡率，“一切的社會活動并由此產(chǎn)生的情感和情緒挂据，都是內(nèi)在關(guān)系的糾結(jié)和反應(yīng)。”作為一個獨(dú)立的社會人儿普，我們每個人都需要處理好四種關(guān)系崎逃，即：我與自己、我與他人眉孩、我與社會个绍、我與自然。其中浪汪，“我與自己”的內(nèi)在關(guān)系是所有關(guān)系的基礎(chǔ)巴柿，它會影響我們和外界的所有關(guān)系。只有通過改變內(nèi)在關(guān)系模式死遭，才能改變真正的人際關(guān)系广恢，達(dá)到自我和諧狀態(tài)。
所以呀潭，書中的五個模塊其實(shí)也可以劃分為兩種關(guān)系钉迷，即“我與自己”和“我與他人”。
01 “我與自己”：終止與原生家庭的糾纏
這幾年钠署，“原生家庭”的概念越來越火爆糠聪，甚至成為了解釋各種社會現(xiàn)象的關(guān)鍵詞。確實(shí)谐鼎，家庭環(huán)境對一個人的身心健康成長起著非常重要的作用舰蟆，尤其是在兒童期和青春期，原生家庭的影響幾乎是決定性的狸棍。
但是身害，作為一個成年人，卻不能再將人生中的種種不順都?xì)w罪給原生家庭隔缀，畢竟人生是自己過的题造，每一個選擇都是自己做的，原生家庭可以影響你猾瘸，卻不能決定你界赔。
心理學(xué)學(xué)者唐映紅曾說：“原生家庭對個體的影響主要反映在兒童期和青春期。進(jìn)入成年期牵触，個體面臨著自己選擇自身成長人生歷程的情形淮悼，此后的人生軌跡和狀態(tài)就不能簡單地歸咎于父母。即每個人在成年后都有著來自原生家庭的種種烙印揽思，但如何對待以及發(fā)展就取決于每個人自己的態(tài)度和選擇袜腥。”
如何擺脫原生家庭的影響？很重要的一點(diǎn)钉汗，就是要學(xué)會“分離”羹令，也就是與父母“劃清界限”鲤屡。
在兒童期和青春期，孩子需要父母的照顧和呵護(hù)福侈，因此無論是物質(zhì)上還是情感上都對父母非常依賴酒来，自然很容易被父母的情緒裹挾，也更難抵御來自父母的傷害肪凛。
如今堰汉，我們已是獨(dú)立的成年人，更應(yīng)該為自己的人生負(fù)責(zé)伟墙。過去發(fā)生的事情已經(jīng)無法改變翘鸭，那就讓它們都過去吧，不要一味地沉浸在童年的陰影中戳葵。同時就乓，還要意識到，我們是獨(dú)立的個體譬淳，并不是誰的附屬品档址，我們有權(quán)力選擇自己喜歡的人生盹兢，哪怕是親如父母也無權(quán)干涉邻梆，這就是“劃清界限”。
每個人都有自己的個性特質(zhì)绎秒，不要試圖去改變別人浦妄。想要過好自己的生活，就一定要學(xué)會走出原生家庭见芹、走向自己的世界剂娄。
02 “我與他人”：即使親密如家人，也要尊重彼此的邊界
對于一個獨(dú)立的個體而言玄呛，除了要處理好與自己的關(guān)系阅懦，另一個重要的關(guān)系就是“我與他人”的關(guān)系。在一個家庭中徘铝，通常會存在三種關(guān)系耳胎，分別是：夫妻之間的親密關(guān)系、父母和子女之間的親子關(guān)系惕它，還有祖輩和孫輩共同生活的祖孫關(guān)系怕午。在一些家庭成員較多的家庭中，甚至?xí)嬖诟鼜?fù)雜的關(guān)系淹魄。
要處理好這些錯綜復(fù)雜的關(guān)系郁惜，光有愛是不夠的，更重要的是甲锡，尊重每一位家庭成員的邊界感兆蕉。
什么是邊界感羽戒？它指的是對界限的判定或重視程度。如果一個人總是把自己的意愿強(qiáng)加于人虎韵，強(qiáng)行跨入他人的邊界半醉，我們會說這個人沒有缺乏邊界感。若一個人總是無意識地把自己的事托付給別人劝术，或是邀請他人跨入自己該有的界限缩多，這其實(shí)也是缺乏邊界感的表現(xiàn)。
缺乏邊界感的人容易對他人的情緒和行為負(fù)責(zé)养晋，或是期待他人對自己的情緒和行為負(fù)責(zé)衬吆。而擁有健康個人邊界的人，就會只對自己的行為和情緒負(fù)責(zé)绳泉，并承擔(dān)自己選擇所帶來的后果逊抡，同時還能確保別人不侵犯自己的邊界。
在家庭中零酪，無論是親密關(guān)系還是親子關(guān)系中冒嫡，邊界感都非常重要。因為四苇，我們的父母孝凌、伴侶和孩子在這些身份標(biāo)簽的背后，首先是一個獨(dú)立的人月腋，有獨(dú)立的意識蟀架，需要獨(dú)立的空間。在一些傳統(tǒng)的家庭里榆骚，家人之間是沒有秘密的片拍，父母可以任意進(jìn)出孩子的房間，孩子的感受也總是輕易被父母否定妓肢。在這種缺乏邊界感的家庭長大的孩子捌省，成年后很難正確地面對自己的邊界。
03 如何建立邊界感碉钠？
首先纲缓，要清楚自己的位置，明白自己的底線放钦。也就是說色徘，要學(xué)會為自己設(shè)定邊界，無論是身體上的操禀、情緒上的還是心理上的褂策。只有先了解了自己的底線，才會逐漸掌握與家人互動的度，既不會侵犯別人的邊界斤寂，也不會讓別人侵犯自己的邊界耿焊。
其次，學(xué)會識別邊界被侵犯的信號遍搞。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)罗侯，當(dāng)你感覺到不舒服和憤恨不滿時，說明別人打破了你的邊界溪猿。有意識地覺察自己是在哪些場景下會出現(xiàn)這兩種感受钩杰，并將不同場景下的情緒強(qiáng)度做一個排序，看看哪些場景下的情緒強(qiáng)度最高诊县。當(dāng)類似的場景再出現(xiàn)時讲弄，就是你需要提高警惕的時候。
第三依痊，堅定自我意識避除，把自己放在第一位。邊界感是建立在個人感受之上的胸嘁，它沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)瓶摆。因此，在建立邊界感的過程中性宏，我們一定會遇到來自他人的不滿和不習(xí)慣的反應(yīng)群井。這時，不要輕易妥協(xié)衔沼，要堅定改變的決心蝌借，尊重和忠于自己的感受，照顧好自己的情緒指蚁。只有我們自己的精神狀態(tài)好了，才能有精力和信心扮演好我們在家庭中的角色自晰。
第四凝化，學(xué)會直接表達(dá)自己的邊界，并敢于對他人的侵犯說“不”酬荞。當(dāng)你感到別人入侵了自己的邊界時搓劫，要學(xué)會直接表達(dá)出來，而不要憋在心里混巧。這個“直接表達(dá)”指的是向?qū)Ψ秸f明自己的邊界枪向，而不是單純地發(fā)泄情緒。成年人的必修課之一咧党，就是學(xué)會用語言表達(dá)自己的情緒秘蛔。對于那些讓你感到不舒服的請求，哪怕對方是自己最親近的人，也要敢于拒絕深员。這樣负蠕，才能讓對方清楚你的立場和底線，逐漸建立健康的邊界關(guān)系倦畅。
第五遮糖，從小事開始練習(xí)。如果你生活在一個長期缺乏邊界感的家庭叠赐，那么剛開始想要建立自己的邊界感欲账，可能會比較困難。這時芭概，不要試圖立即就挑戰(zhàn)最困難的事敬惦，而是建議從細(xì)微處入手，循序漸進(jìn)地開始谈山。
有人說俄删，“家是營造幸福的地方，而不是講對錯的地方奏路〕胍”確實(shí)，家人給了我們無限的關(guān)愛和溫暖鸽粉，我們也把自己最溫柔的愛給了家人斜脂。但是，在幸福的家庭中触机，光有愛是不夠的帚戳，還要有界限和規(guī)則。
雖說“我們無法選擇自己的家人”儡首，但卻可以努力改善與家人之間的關(guān)系片任，使我們的家真正成為一個溫馨、和諧蔬胯、充滿歡聲笑語的地方对供。
