---讀《高敏感是種天賦》
據(jù)說记舆，每五個(gè)人中就有一個(gè)是高敏感特質(zhì)的人，而敏感的人中80%又都是內(nèi)向的人呼巴，由此可見泽腮，敏感和內(nèi)向御蒲，并不是少數(shù)人群，也不是異類诊赊。男人和女人厚满，是人類的兩個(gè)大的類別。從心理學(xué)的角度碧磅，更可以把人類分成另外的兩類人碘箍，高敏感的人和高復(fù)原力的人。
高敏感的人鲸郊，對于外界的刺激反應(yīng)很強(qiáng)烈丰榴，即便是外在沒有表現(xiàn)出任何行為的變化，他們的內(nèi)心也是已經(jīng)發(fā)生了極度豐富的活動的严望。而高復(fù)原力的人多艇，在接受到刺激后，能很快的從中恢復(fù)像吻，或者對外在的刺激并沒有那么強(qiáng)烈的感知和反應(yīng)峻黍。因此，也因此能很明顯的看到身邊的高敏感的人在人際互動中的差異拨匆，而這兩類人之間的差異是巨大的姆涩，甚至超過了性別的差異程度。
高度敏感惭每，是一種與生俱來的氣質(zhì)骨饿，或者叫做特質(zhì)。高敏感的人們台腥，責(zé)任心很強(qiáng)宏赘，很容易就把身邊發(fā)生的一些不足當(dāng)作是自己的責(zé)任，或者認(rèn)為是因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤而引起的黎侈。高度敏感的人察署，會認(rèn)為自己需要承擔(dān)整個(gè)世界的責(zé)任，他們能感知到身邊的焦慮和不安峻汉，哪怕是輕微的焦慮贴汪，他們也很容易共情到，并且把這樣的焦慮和不適放在自己的肩上休吠，認(rèn)為自己應(yīng)該做點(diǎn)什么來改變這狀況扳埂。
在這樣的反應(yīng)模式里，高度敏感的人們瘤礁，常常也會表現(xiàn)出另外的模式阳懂，當(dāng)刺激過于強(qiáng)烈，超出了他們能立刻反應(yīng)的范圍的時(shí)候，他們也會表現(xiàn)出來精力枯竭的模式希太，會不顧及他人的感受克饶，而變現(xiàn)出內(nèi)向的極端反應(yīng)酝蜒，人們常常覺得他們難以接近誊辉，難以相處，捉摸不透亡脑。
是的堕澄，高敏感氣質(zhì)的人們，就是這樣的反應(yīng)模式和行為模式霉咨。
記得我很小的時(shí)候蛙紫，常常能聽到別人說我是太敏感了。我并不是特別的理解他們的意圖途戒，只知道我要極力的去反抗坑傅，因?yàn)檫@是一個(gè)評價(jià)，而我認(rèn)為這是一個(gè)貶義詞喷斋，就更增加了我對自己“高敏感”這個(gè)定義的排斥唁毒。當(dāng)我越來越多的被給與這樣的歸類的標(biāo)簽的時(shí)候，我內(nèi)心里對敏感這個(gè)詞變得更加的敏感星爪。
一段時(shí)間以來浆西，當(dāng)我聽到他人給與我“敏感”這個(gè)詞的評價(jià)的時(shí)候，我會在內(nèi)心里遠(yuǎn)離這樣的人顽腾，也會遠(yuǎn)離這樣的氛圍近零，因?yàn)槲腋惺艿阶约旱牟槐唤蛹{，不被看見抄肖，不被理解久信。我內(nèi)心里對自己的才能的認(rèn)知也因此而走向了反面，認(rèn)為自己是不能達(dá)到社交的標(biāo)準(zhǔn)的漓摩，甚至一段時(shí)間都排斥社交裙士，排斥與不喜歡的人之間的任何互動。不愿意對他人敞開心扉幌甘，因?yàn)槲抑浪麄兪遣徽J(rèn)可我的潮售，而我敞開心扉的談?wù)撟约旱南敕ǎ瑫懈叩娘L(fēng)險(xiǎn)會被認(rèn)為是我敏感锅风，在這樣的惡行循環(huán)中酥诽，高敏感的氣質(zhì)也變得更加的強(qiáng)烈。
高敏感的人皱埠，大部分也同時(shí)是內(nèi)向的人肮帐，同時(shí)具有外向氣質(zhì)的只是他們中的少數(shù)。如果一個(gè)內(nèi)向的高敏感的人在群體中的時(shí)候，他們更傾向于談?wù)摼駥用娴脑掝}训枢，對于物質(zhì)對于世俗的話題托修，會安靜的存在，甚至感覺到不適恒界。因?yàn)閷@樣的話題的不敏感睦刃，不擅長，他們很難融入到這樣的群體社交中十酣。
另一方面涩拙，漫無目的的閑聊，會消耗掉他們的耐心耸采。但是兴泥，當(dāng)討論轉(zhuǎn)向內(nèi)在的精神或者藝術(shù)創(chuàng)造力的話題，他們也會積極的參與虾宇。只是搓彻，他們更擅長的是在小群體的交流，而在大群體里會失去安全感嘱朽，而不敢融入其中旭贬。
當(dāng)我們理解了高敏感氣質(zhì)的人們，我們才能有機(jī)會看到他們內(nèi)在的極其豐富的世界燥翅。他們往往是藝術(shù)氣質(zhì)也很發(fā)達(dá)的一群人骑篙，他們的創(chuàng)造力是非凡的。一旦他們獲得了釋放森书，在他們認(rèn)為安全的或者熟悉的環(huán)境里靶端，他們的思維會活躍起來，也因此能發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造不同的可能性凛膏，而這也是高復(fù)原力的人們無法相比的杨名。
自尊，是個(gè)人基于自我評價(jià)產(chǎn)生和形成的一種自愛猖毫，一種自我尊重台谍。自尊同時(shí)伴隨著的是社會價(jià)值的比較而產(chǎn)生的，也有人認(rèn)為自尊來自于自我的價(jià)值感的認(rèn)知吁断。高敏感的人趁蕊，自尊和自信的程度往往是相反的。自尊得不到滿足的時(shí)候仔役，自信也是缺失的掷伙。
自信是對自己的看見，對自己能力和行為的相信又兵。作為一個(gè)高敏感的人任柜，當(dāng)我對自己不夠自信的時(shí)候卒废，往往外在表現(xiàn)是對自尊的高度敏感。他人的行為很容易別我理解為對我的自尊的侵犯宙地，而其實(shí)是自己的自信沒有被拿起摔认。這也是在近幾年的學(xué)習(xí)中，我才漸漸的認(rèn)知到這樣的模式宅粥，也才開始學(xué)會放下参袱。
高敏感的人，如何自我相處呢粹胯？
敏感就如一個(gè)標(biāo)簽蓖柔，當(dāng)我們拿起這個(gè)標(biāo)簽的時(shí)候，也很容易把這個(gè)當(dāng)作一個(gè)限制性的信念來對待自己风纠。敏感只是一種特質(zhì)，一種與生俱來的氣質(zhì)牢贸。如果竹观，我們把敏感當(dāng)作一個(gè)反應(yīng)模式，就打開一扇窗潜索，模式都是可以改變的臭增，都是沒有對錯(cuò)的，也是有刻意練習(xí)刻意改變的竹习。一旦你將自己定義為某一個(gè)特定類型的人誊抛，那么你就會不自覺的按照這個(gè)的一個(gè)定義給自己設(shè)定界限，進(jìn)而忘記自己還有改變的可能性整陌，還有成長的愿望和潛能拗窃。
將人們按照類型去定義，只是讓我們意識到人和人之間是有差異的泌辫。如果我們沒有發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)随夸，我們就可能一直處于認(rèn)為所有人都和自己是一樣的這個(gè)誤區(qū)。我們允許他人與我們的模式不一樣震放，類型不一樣宾毒，帶著這樣的意識與他人相處，會給我們帶來接納殿遂，減少評判诈铛。尤其是高敏感的人在這個(gè)意識上的刻意練習(xí)，會給自己帶來輕松墨礁，減少情緒的產(chǎn)生幢竹。
同樣重要的是，我們要練習(xí)接納饵溅。學(xué)會對自己的狀態(tài)的覺察妨退，也是幫助我們走出高敏感的狀態(tài)的方式。我們覺察到自己對群體的社交話題或者是當(dāng)我們感受到與他人的相處已經(jīng)引起了自己的內(nèi)在不適的時(shí)候，我們要勇敢的說出“不”咬荷，勇敢的表達(dá)自己的需求冠句，“我需要休息一下”，“我需要一些獨(dú)處的空間”幸乒，“請你幫助我一下”諸如此類的主動表達(dá)懦底，會為我們贏得一些緩沖的機(jī)會，同時(shí)也為我們爭取到自己情緒和能量狀態(tài)恢復(fù)的空間罕扎。
在我們已經(jīng)產(chǎn)生情緒的時(shí)候聚唐，抑郁和焦慮狀態(tài)也是我們需要面對的。高敏感特質(zhì)的人們腔召，在極度的敏感下杆查，情緒很容易進(jìn)入我們的身體，他人的焦慮也容易影響到我們臀蛛。這是我們共情的天賦所在亲桦，只是要善加利用而已。覺察到抑郁或者焦慮浊仆，及時(shí)的向外求助客峭，傾述出來，或者活動身體抡柿，都是對這種狀態(tài)很好的疏導(dǎo)舔琅。
那我們?nèi)绾闻c高敏感的人相處？
首先洲劣，理解他們备蚓。高敏感的人更容易心累，更容易自卑闪檬。高敏感的人最應(yīng)該學(xué)會的是停止內(nèi)耗星著。停下來，慢慢的看見自己的高敏感模式粗悯，慢下來虚循，才能做真實(shí)的自己。靜下來样傍，給自己一個(gè)安全的環(huán)境横缔，當(dāng)我們看到自己的內(nèi)在小孩，就會看到敏感是源于內(nèi)在的小孩還沒有完全的長大衫哥，我們自己是成年人了茎刚，而內(nèi)在的小孩的成長慢于我們外在特質(zhì)的成長。我們能給與高敏感的人們撤逢，最大的支持就是理解膛锭，接納粮坞，并且不要輕易的給出“敏感”的評價(jià)。
高敏感的人初狰，如何處理與他人的沖突莫杈？
高敏感的人，創(chuàng)造力和思維是非成萑耄活躍的筝闹。當(dāng)我們處于自己的思維模式的時(shí)候，容易產(chǎn)生爭執(zhí)腥光。而觀念的不同模式的不同关顷，會引起情緒的反應(yīng)。憤怒武福，就是高敏感的我們不容易覺察的情緒议双。脆弱的靈魂不喜歡憤怒的情緒。憤怒包含的能量是巨大的艘儒，也是具有傷害性的聋伦。
對于高敏感的人來說，世界非黑即白界睁。當(dāng)我們有了足夠的學(xué)習(xí)后，我們知道世界是具有很大的灰色空間的兵拢。當(dāng)我們越成熟翻斟，灰色的接納空間也就越大。極端的對和極端的錯(cuò)说铃，只是在我們的認(rèn)知空間的兩端访惜。我們一切的成長和學(xué)習(xí)，就是邁向成熟腻扇，邁向最終的接納和平和债热。
高敏感就是一種客觀存在的類型，是一種容易共情到他人和環(huán)境的情緒和狀態(tài)的模式幼苛。當(dāng)我們看到這個(gè)特質(zhì)賦予我們的天賦的時(shí)候窒篱，我們就更容易欣賞自己，認(rèn)可自己舶沿，接納這樣的天賦所帶來的創(chuàng)造力墙杯，所帶來的強(qiáng)有力的感知能力。帶著這樣的天賦括荡，去看見自己的才能和創(chuàng)造力之下的潛能高镐。
高敏感，也可以是人格分類的一種新的類型畸冲。我們的人格類型也是可以發(fā)生改變的嫉髓，外在的強(qiáng)化刺激或者內(nèi)在的刻意練習(xí)都有可能改變我們的人格反應(yīng)模式观腊。
我們不必為高敏感而感到羞恥，也不必為自己的高敏感而感到壓力算行。停下來梧油，把注意力放在自己身上。允許自己偶爾做一個(gè)自由而無用的靈魂纱意。跟自己的身體友好相處婶溯，緩解焦慮。如果我感到緊張偷霉，我刻意提醒自己迄委，我要去跑步或者聽音樂，只是不要停在原地的情緒里类少，我需要的是有意識的呼吸和身體的協(xié)調(diào)叙身。
我們需要學(xué)著接受自己不是一個(gè)能量高漲嘻嘻哈哈的人，我們不喜歡付錢的對話硫狞，這是事實(shí)信轿。找到讓自己最舒服的方式待著，與群體呆著我們可以不說話残吩，只是全然的聆聽财忽，我們就會回到屬于自己的軌道上來的。
這是愛自己的方式泣侮，尤其是高敏感的人即彪，需要獨(dú)處的空間，他們對外在的聲音的刺激尤其的敏感活尊。因此隶校，需要更多的安靜的空間。我們主動的給到自己的空間蛹锰，并發(fā)出邀請給周圍的人深胳。如果你身邊有高敏感的人，也請給他們多一點(diǎn)理解和愛铜犬，支持他們走出敏感的狀態(tài)舞终，給他們空間和允許。
因?yàn)轸嵘唬麄兪且蝗壕哂懈邉?chuàng)造力的人权埠，我們一起把高敏感當(dāng)作一種天賦，每個(gè)人的潛力也就會發(fā)揮出來煎谍，共創(chuàng)一個(gè)聯(lián)結(jié)的世界攘蔽，一個(gè)有潛能的世界。
