從去年10月份開始解鎖新技能：早起和讀書。我覺得只要你愿意去嘗試传透，每個人都可以耘沼，因為這是每個人都具備、但未被開發(fā)的技能朱盐。
跑步的動機
在讀精力管理和時間管理方面的書籍時群嗤，書里面都在傳達一個概念：每天保持適當?shù)倪\動可以更好的為自己的體能充電。運動可以讓人產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的東西兵琳，可以讓人保持愉悅的心情狂秘。運動也是一種很好的解壓方式，可以釋放壓力和緩解疲憊躯肌，運動后你能感覺到自己無比的放松和輕松者春。
心理學家也表示每天保持適當?shù)倪\動可以讓人保持積極向上的心理，由此可見運動對每個人的重要性羡榴。
跑步碧查，在我的人生字典里出現(xiàn)了很多次，但幾乎每次都無疾而終校仑。
以前跑步的原因很簡單忠售，單純的為了減肥。隨著年齡的增長迄沫，當自己踏入30歲以后稻扬，越發(fā)的意識到身強體壯的重要性。運動不單單是為了控制體重羊瘩，更重要的是讓自己擁有健康的體魄泰佳。經(jīng)常性的腰酸背痛也讓自己開始投入到運動當中盼砍。
跑步后的一些小感悟
從起初的每天走路半小時到現(xiàn)在每天慢跑3公里，我覺得對自己來說也是一種進步逝她。原本我認為跑步是件非常困難的事情浇坐，因為每次跑完一小段總會感覺氣喘吁吁，累的不行黔宛。而現(xiàn)在看來是方法不對努力白費近刘，當你開始喜歡上跑步之后你就會有意識的去了解和關(guān)注跑步的方法和相關(guān)信息。
雖然現(xiàn)在只是小白臀晃，但比起原來的純小白現(xiàn)在了解的信息多很多觉渴。比如以前跑步是邁開腿就跑，而現(xiàn)在我知道跑步之前首先要做熱身運動徽惋，讓自己的身體先活動起來案淋。做完熱身運動再開始慢跑，在慢跑的過程調(diào)節(jié)適合自己的呼吸方式险绘，快慢自如的找到適合自己的節(jié)奏踢京。在跑完之后讓自己慢下來開始做拉伸，此時的拉伸和跑前的拉伸完全是兩種狀態(tài)隆圆。跑后的拉伸讓自己的身體輕松自如漱挚，感覺到身體無比的放松。這種感覺慢慢的變成了跑步的動力渺氧！
在跑步的過程中可以聽自己喜歡的音樂或者學習音頻旨涝，這樣更容易讓自己堅持跑下去。跑步初期不要給自己定量侣背，而是先找感覺白华。我第一天先跑十到十五分鐘，第二天增加五分鐘贩耐，第三天以此類推來找到適合自己節(jié)奏的步伐弧腥。
跑步的第一天大概連跑帶走20分鐘，第二天大腿酸疼潮太，下樓梯也有疼痛的感覺管搪，第三天感覺更嚴重些，但是自己一直堅持下來了铡买。到了第五六天大腿的疼痛已經(jīng)緩解了更鲁，直到現(xiàn)在每次可以跑三公里，跑下來呼吸自如奇钞，不會太過于氣喘吁吁澡为。
跑步帶給我的是一種放松，最關(guān)鍵是跑步帶給自己身心愉悅和精神飽滿景埃，讓自己能保持能量滿滿媒至、有活力的一天顶别！跑步的路上，菜鳥拒啰，加油驯绎！
