（序二寂汇，序三病往，譯者序13-31）
原文:
這些束縛是時間的、金錢的骄瓣、人際關(guān)系的停巷，但實際上，這些束縛是心靈的榕栏。的第一個束縛來自過去畔勤。第二個束縛來自人際關(guān)系。第三個束縛扒磁，來自未來庆揪。
任何人都可以隨時獲得幸福”妨托，并給出了“自我接納”“他者信賴”和“他者貢獻(xiàn)”這三大良方缸榛。常常為諸事煩惱的現(xiàn)代人不是缺乏獲得幸福的能力，而是缺少獲得幸福的勇氣始鱼！
復(fù)述:
束縛是什么仔掸？是時間脆贵，金錢医清，人際關(guān)系嗎？從表面上看卖氨，我們每天都是在為這三種束縛而焦慮会烙。第一種來自我們對過去的恐懼，第二種來自對人際關(guān)系的揣度筒捺，第三種來自對未來的過度期許柏腻。其實歸根揭底這些都來自內(nèi)心如何如看待這三種束縛。
關(guān)于幸福系吭，何為幸福五嫂？幸福感實則隨處可見，也隨處可在肯尺，我們可以通過“自我接納”“他者信賴”和“他者貢獻(xiàn)”這三大良方沃缘，得以實現(xiàn)。在生活節(jié)奏快的今天我們大多都會被瑣事纏身则吟，因此我們?nèi)钡牟皇切腋５哪芰Χ谦@得幸福得勇氣槐臀。
我的理解:
即是束縛，肯定就不是單純的氓仲，時間水慨，金錢得糜，人際關(guān)系。其實這里考驗的是自我療愈的過程晰洒。過程中我們應(yīng)關(guān)注當(dāng)下能做哪些讓自己幸福感倍增朝抖。
不去做那些讓自己陷入焦慮。時間不是唯一的定義谍珊，而時間也是可以根據(jù)合理的安排而拼湊出來的槽棍。就如《謝謝你，遲到》書中作者言到的“謝謝你抬驴，遲到炼七，讓我有時間能關(guān)注當(dāng)下，感受當(dāng)下布持⊥阕荆”
楊絳先生說：“無論人生上到哪一層階，階下有人在仰望你题暖，階上亦有人在俯視你按傅，你抬頭自卑，低頭自得胧卤，唯有平視唯绍，才能看見真實的自己”。不迎合枝誊，不委屈自己况芒，做自己，喜則多往叶撒，不喜則不往绝骚。人生最重的是把快樂分享給值得的友人。
關(guān)于幸福祠够，有人一頓粗茶淡飯也是喜压汪，有人海參鮑魚也不見真心，所以當(dāng)下的人古瓤，事止剖，物，才是我們該去感知和接納的落君。不以物喜不以己悲穿香，感知每個小確幸的瞬間就是幸福的。
前幾日樂哥突然說送我新年禮物我就感覺很幸福叽奥，原因我兒慢慢長大了扔水，懂得感恩了。
因此不管何鏡朝氓，何事魔市，不要在乎別人的眼光主届，不管過去，還是將來待德，當(dāng)下才是我們把握的君丁，因為過去以逝去，以無法扭轉(zhuǎn)将宪，唯有調(diào)整心態(tài)去接納放下绘闷，才能舒心。
未來雖可期较坛，但也不能過于依戀印蔗，因為過程中不可控因素太多。
所以唯有駐足當(dāng)下丑勤，把當(dāng)下的每一分每一秒都過得有意義华嘹，不念過往，不畏將來法竞，而今就是最美好的每一天耙厚。
我的應(yīng)用:
①堅持分享筆記
②多關(guān)注當(dāng)下發(fā)生的
③建立提升幸福感的勇氣
