一：飲食調(diào)理
1.早餐要吃好政鼠，蔬菜风瘦，蛋白質(zhì)，粗糧必不可少
2..每餐不少于5種食物公般，每周不少于25種
3.多吃含鐵的食物級(jí)維生素B12的食物：豬肝万搔，豬血，鴨血官帘，魚(yú)蝦瞬雹，菠菜，黑芝麻等
4.每天早上喝一杯桂圓紅棗茶：桂圓5顆刽虹，紅棗5顆酗捌，黃芪3克，枸杞3克養(yǎng)生壺煮水喝涌哲。
二：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
補(bǔ)充氣血一般建議做一些溫和柔軟的運(yùn)動(dòng)胖缤，比如瑜伽，太極拳阀圾，散步草姻，慢跑等都是非常適合。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)稍刀，幫助你行氣血液流暢撩独。
三：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成账月，所以補(bǔ)氣血就調(diào)理脾胃综膀！
氣虛的人多吃一些具有益氣健脾作用的食物，常見(jiàn)的有白扁豆局齿、蘑菇剧劝、大棗、桂圓抓歼、粳米讥此、雞肉拢锹、牛肉、鱔魚(yú)萄喳、花生卒稳、山藥、櫻桃他巨、葡萄等充坑；
血虛的人多吃一些養(yǎng)血的食物，常見(jiàn)的有大棗染突、紅糖捻爷、黑芝麻、阿膠份企、動(dòng)物肝臟也榄、薏米、小米等司志。
氣血虛的人可以服用芪苓粥手蝎、人參蓮肉湯、紅糖薏米粥俐芯、黃芪桂圓童子雞等用來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血棵介。
四：注意保暖
一年四季，女孩子想要?dú)庋渥惆墒罚w色好看邮辽。就要少吹空調(diào)，注意保暖贸营，平時(shí)洗頭要吹干吨述，秋冬要多用熱水泡腳。少穿或者不穿露臍裝钞脂，秋冬不要露腳踝揣云。
五：保證充足的睡眠
睡覺(jué)是補(bǔ)充氣血最好最便宜的方式之一。所以每天堅(jiān)持睡夠7小時(shí)以上冰啃。
盡量堅(jiān)持在晚上10點(diǎn)-10:30睡覺(jué)邓夕，遵循四季養(yǎng)生法則。
千萬(wàn)不要熬夜阎毅，年紀(jì)越大越熬不起焚刚，熬一個(gè)夜，喝十只老母雞湯都補(bǔ)不回來(lái)的扇调。
六：堅(jiān)持食療養(yǎng)生（親測(cè)方推薦）
1.每天堅(jiān)持2-3片阿膠糕矿咕，阿膠糕是補(bǔ)氣血最方便的方法之一
2.五紅湯喝起來(lái)：用紅棗，花生，枸杞碳柱，紅豆捡絮，紅糖每天煮碗五紅湯喝。
3莲镣。氣虛的人福稳，每天一碗酒釀煮雞蛋，早上吃一碗剥悟，堅(jiān)持一個(gè)月效果真的很非常哈灵寺。
4.山藥排骨蓮藕湯曼库，這個(gè)也是非常棒的区岗，不喜歡甜食的喝她就好。
5.黃芪黨參泡水泡水飲毁枯，每天把奶茶慈缔，飲料都可以換成她就可以啦。
