2018年11月目標(biāo):76kg
2018年11月1日清晨79.8kg
2018年11月15日清晨77.6kg
2018年11月16日清晨77.5kg
2018年11月17日清晨77kg
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昨日運(yùn)動(dòng):晨跑10.66公里痊臭，雙杠臂屈伸14個(gè)馁菜，上斜俯臥撐20個(gè)莺治，徒手深蹲50個(gè)，后臂屈伸30個(gè)
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昨日進(jìn)食:
早餐6時(shí)55分:雜糧粥1大碗鸠项，牛肉小籠包2個(gè)，白煮蛋1個(gè)，調(diào)海帶若干
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加餐10時(shí)10分:純奶180ml
午餐11時(shí)55分:芹菜炒豆腐皮+青菜蘑菇燉肉＝1碗公你，饅頭1個(gè)，雞蛋湯1/2碗
加餐15時(shí)10分:白煮蛋1個(gè)
晚餐19點(diǎn)10分:白煮蛋1個(gè)假瞬，蘋果1個(gè)陕靠，桔子1個(gè)半迂尝，燕麥片2勺
