【減脂日記】第26篇

2018年11月目標:76kg

2018年11月12日清晨跑步后77.8kg

2018年11月13日清晨77.8kg

2018年11月14日清晨跑步后77.5kg

2018年11月15日清晨77.6kg

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昨日運動:跑步11.11公里介却，雙杠臂屈伸12個，后臂屈伸30個

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昨日進食:

早餐6時55分:雞蛋面條1碗馆匿，純奶180ml

加餐10時30分:純奶180ml

午餐12時20分:春卷2個，菠菜粉條吃的多點 ，辣炒蛤喇吃了20個左右坚嗜，魚頭湯3小碗践宴，米飯2/3小碗

加餐14時45分:白煮蛋1個

晚餐18時10分:稀飯1碗突硝，辣椒炒雞蛋1/2盤

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