? ? ? ? 心理學(xué)上說雇寇，看上去特別理智的人氢拥，其實(shí)是逃避情緒的結(jié)果。
? ? ? ? 過于理智的人锨侯，從小就是父母眼中“懂事”的孩子嫩海，外人面前的“優(yōu)等生”， 自己仿佛活成一位“鋼鐵戰(zhàn)士”囚痴。凡事不露聲色叁怪、不動(dòng)感情，心像石頭一般堅(jiān)硬深滚，似乎沒有什么可以傷害到她奕谭，矛盾的是涣觉，她或許比誰都在乎感情，內(nèi)心已是千瘡百孔血柳。
? ? ? ? 用理性的方式尋找答案官册，更多的是對(duì)個(gè)體感性上的克制。面對(duì)困境混驰，理性和有意識(shí)的頭腦會(huì)搶先告訴我們應(yīng)該怎樣去做攀隔，理智化作為一種自我防御機(jī)制，可以降低負(fù)面情緒帶來的不適感栖榨。
? ? ? ? 我們常因害怕面對(duì)脆弱和恐懼而變得過于理智昆汹，重要的是，用理智思考問題婴栽，還是用理智來隔離自我內(nèi)心的感受满粗？大腦可以支配身體，但心才是與身體合二為一的港灣愚争。只有學(xué)會(huì)理解和接納自己真實(shí)的情緒映皆，更加了解自己，才能更好的改變自己轰枝。
? ? ? ?《對(duì)生命說是》中說捅彻，“唯一脫離所謂問題的方法，就是接納生命當(dāng)下所呈現(xiàn)的樣子”鞍陨。作者奧南朵在超越頭腦所能理解的范疇之外够滑，提供了與內(nèi)在體驗(yàn)相連接來幫助調(diào)整平衡的方法轻姿。
? ? ? ? 1-?對(duì)當(dāng)下出現(xiàn)的任何情緒說“是”
? ? ? ? 覺知到某種情緒時(shí)崇决，它已經(jīng)影響到你的身體陈莽，即便是壓下了所有感受，但身體總是會(huì)被影響寿烟，如同呼吸一樣無法阻止澈驼。
? ? ? ? 壓抑是身體自毀行為，宣泄也無法獲得荷爾蒙被正常使用之后的清澈和全然感筛武。既不是壓抑也不是宣泄缝其，而是承認(rèn)你的情緒，并對(duì)你的情緒負(fù)責(zé)任徘六。
? ? ? ? 2-?觀照此刻身體中的反應(yīng)
? ? ? ? 保持覺知内边，不要卷入頭腦因當(dāng)下情況而自顧自上演的故事。試著回避所有具有貶低性的標(biāo)簽硕噩，將注意力轉(zhuǎn)移到覺知身體中的反應(yīng)假残，感受情緒的能量在移動(dòng)缭贡。
? ? ? ? 當(dāng)你允許情緒存在炉擅，并看到身體當(dāng)中的反應(yīng)辉懒，與所發(fā)生的一切合作而不去抗拒。當(dāng)你允許情緒能量完成自己的循環(huán)谍失，身體反應(yīng)便會(huì)消失眶俩。
? ? ? ? 3-?向內(nèi)看找到反應(yīng)的根源
? ? ? ? 到了這里，你獲得了更多的了解自我的機(jī)會(huì)快鱼，現(xiàn)在可以問問自己颠印，是什么樣的想法觸發(fā)了我的情緒？擁有向內(nèi)看的勇氣抹竹，找到情緒反應(yīng)的根源线罕，它已經(jīng)不再是無意識(shí)的。
? ? ? ? 你對(duì)它有所覺知窃判，它就失去了隱藏于你內(nèi)在又凌駕于你之上的權(quán)利钞楼。你清晰地看到當(dāng)下的情況，清除情緒帶來的重重迷霧時(shí)袄琳，選擇就會(huì)自然地呈現(xiàn)在你眼前询件。
