客觀上來說聚蝶，不被情緒左右，是不存在的
你會(huì)選擇和某一個(gè)人相處藻治，談戀愛碘勉，一定是他在追求你的時(shí)候滿足了你的某種情緒。
一般是開心桩卵，欣喜验靡，興奮等樂觀積極的情緒。
而這些也正是戀愛關(guān)系里最吸引人的地方雏节。
當(dāng)然你一個(gè)人也可以獲得快樂胜嗓，但是當(dāng)你滿足了自身的快樂以后，你就會(huì)自發(fā)的想要去滿足更多的快樂钩乍，所以你會(huì)想要談一場(chǎng)甜到空氣都冒泡泡的戀愛辞州。
但是這有時(shí)候也會(huì)帶來問題，因?yàn)槟阆胍膽賽劭赡芴^于完美寥粹，導(dǎo)致你投入的太多变过，而收獲比較少，收支不平衡排作，就會(huì)出現(xiàn)被情緒左右的情況牵啦。
我舉一個(gè)常見的例子：你和你對(duì)象在同一個(gè)城市工作，但是分居南北妄痪，一個(gè)月也就見一兩次哈雏，兩個(gè)人工作都很忙，只能在晚上聊聊天衫生，打打視頻電話裳瘪。
然后你們睡前聊天的時(shí)候，你感覺對(duì)方的回復(fù)不及時(shí)罪针，明明你的消息都是秒回的彭羹，你感到對(duì)方不重視你，然后你問他：“怎么了泪酱，感覺你好像不高興派殷？不想聊天嘛还最？”
他說：“沒有，就是有點(diǎn)困毡惜，剛剛都差點(diǎn)睡著了拓轻。”
你說：“原來是這樣经伙，那你早點(diǎn)睡吧扶叉。”
你知道是自己多想了帕膜，誤會(huì)他了枣氧，就也沒多說什么，也停止了自己胡思亂想的行為垮刹。
沒想到過了一會(huì)达吞，你朋友約你王者峽谷暢游，然后你就發(fā)現(xiàn)說困了想睡覺的他正在王者峽谷里大殺四方危纫。
你立即氣不打一處來宗挥，不想聊天就不想聊天嘛，說什么困了种蝶，干嘛要騙我契耿？
然后你就會(huì)想他到底愛不愛你，在知道他在欺騙你以后螃征，還要不要再選擇繼續(xù)相信他搪桂。
隨之而來的，就是你被負(fù)面情緒所被左右了盯滚，因?yàn)槟銗鬯咝担垓_了你，所以你覺得他不愛你魄藕。
《越吵越親密》里提到過：情緒覺察的困難不只存在于男女之間内列，人的情緒之所以會(huì)復(fù)雜，一個(gè)原因是我們會(huì)無意識(shí)的去壓抑背率，隱藏或者修飾情緒话瞧，這些做法會(huì)讓我們更符合社交規(guī)則，但總是成為我們覺察自己或者伴侶情緒的障礙寝姿。
心理學(xué)有一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人處于負(fù)面情緒中的時(shí)候交排，你對(duì)他人的負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)從通過大腦作用于身體，會(huì)讓你心跳加快饵筑，呼吸短促埃篓，而你自己也會(huì)控制不住想要攻擊他，跟他吵架根资。
在負(fù)面情緒的作用下架专，你已經(jīng)喪失了理智同窘，你開始瘋狂攻擊他，而他也因?yàn)槟愕墓粽\(chéng)惶誠(chéng)恐胶征，因?yàn)樗_實(shí)做錯(cuò)事了塞椎，不該跟你說自己困了以后又去打游戲桨仿。
當(dāng)你在全心全意的為他付出睛低，而沒收到相應(yīng)的回報(bào)以后，你就開始在一些小細(xì)節(jié)上糾結(jié)服傍，考量對(duì)方是不是不愛你了钱雷，而當(dāng)他做出與你的想法相反的事情的時(shí)候，你就開始忍不住生氣或者開始忍耐吹零。
壓抑自己內(nèi)心的情緒和感受罩抗，努力不讓別人察覺你的情緒，等到忍耐到無法忍耐的時(shí)候爆發(fā)出一句：“我已經(jīng)忍你很久了”灿椅。感情也就結(jié)束了套蒂。
我在《越吵越親密》里看到一個(gè)關(guān)于快速平復(fù)自己心情，快速滅火的方法茫蛹，覺得挺有用的操刀，看看能不能有效的解決你的問題。
一共分為三個(gè)步驟
第一：放松身體婴洼。當(dāng)你在情緒爆發(fā)的時(shí)候身體會(huì)因?yàn)樾睦頎顟B(tài)影響生理變化骨坑，而生理上的緊張又會(huì)加劇心理上的情緒體驗(yàn)。所以你需要先讓身體放松下來柬采。
第二：嘗試將注意力放到你所感受到的最強(qiáng)烈的情緒上欢唾，盡可能的用語言描述這個(gè)情緒：“我現(xiàn)在覺得自己非常憤怒，我感覺自己快要爆炸了等等......
用一張紙寫下來或者當(dāng)面說給某個(gè)朋友聽粉捻。
第三：量化情緒礁遣，給自己的情緒強(qiáng)度打分，滿分是10分肩刃，分?jǐn)?shù)越高祟霍，代表情緒感受越強(qiáng)。
在你思考自己要給憤怒打多少分的時(shí)候树酪，你或多或少的會(huì)考慮到這件事本身的嚴(yán)重性浅碾，本來你感覺自己好像特別生氣，但打分的時(shí)候你會(huì)不自覺的想到：“這件事真的嚴(yán)重到讓我這么生氣嗎续语？他不就是打了會(huì)游戲垂谢？聽他解釋過后好像也不是特別嚴(yán)重，只是今天不想跟我聊天而已疮茄±闹欤”
而當(dāng)你在思考這些過后根暑，你也很快的就冷靜了下來，因?yàn)槟愕睦硇砸呀?jīng)重新掌控了你的大腦徙邻。也愿意去聽對(duì)方解釋排嫌，也會(huì)去思考每個(gè)人的生活中不僅僅只有戀愛，而他也當(dāng)然會(huì)有自己的娛樂時(shí)間缰犁。
如果你經(jīng)常在一些小細(xì)節(jié)上糾結(jié)對(duì)方到底愛不愛你淳地，情緒總是反復(fù)無常，那我的戀愛寶典《越吵越親密》就值得你一試
如何覺察情緒帅容，發(fā)揮情緒的好作用颇象，如何更好的表達(dá)情緒，面對(duì)情感欺騙和情感虐待時(shí)又該如何應(yīng)對(duì)并徘，在這本書里都會(huì)詳細(xì)的教你遣钳。
別害怕壞情緒，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候壞情緒恰恰是我們表達(dá)需求的亮機(jī)麦乞，在乎你的人會(huì)很在乎你的壞情緒蕴茴。
但也別縱容壞情緒，因?yàn)閴那榫w會(huì)毀了你姐直，會(huì)毀了你的所有親密關(guān)系倦淀。
