最近不知道怎么的脂新，沒(méi)有靈感了挪捕，什么也寫(xiě)不出來(lái)了，就算硬憋出一些字也感覺(jué)很生硬争便，這種感覺(jué)就像憋紅臉的母雞级零，再怎么使勁都發(fā)現(xiàn)屁股底下空空如也。

希望這是一種能量的積蓄，停段時(shí)間能下幾個(gè)好蛋奏纪。

本來(lái)吧鉴嗤，我的那些文字就不登大雅之堂，閑來(lái)無(wú)事隨便耍耍序调，但是這些文字還是能給我?guī)?lái)很多溫暖和安慰醉锅。就算拙筆笨手，一段時(shí)間不寫(xiě)心就癢癢发绢，所以我還是亂七八糟胡言亂語(yǔ)吧硬耍。

最近沒(méi)啥進(jìn)展，心靈好像也停止生長(zhǎng)边酒，什么都是止步不前了经柴，前段時(shí)間有點(diǎn)躁狂，什么都是火急火燎墩朦，感覺(jué)時(shí)間不夠用坯认，感覺(jué)有學(xué)不完的知識(shí)要學(xué)，當(dāng)然本人也是再這些知識(shí)里摸爬滾打氓涣，趕緊抓住學(xué)習(xí)的大好時(shí)機(jī)牛哺，那段時(shí)間絕對(duì)進(jìn)步飛快，不論學(xué)的什么劳吠，論七八糟荆隘，總能感覺(jué)認(rèn)知的提升，但是轉(zhuǎn)瞬即逝赴背，一閃而過(guò)椰拒，生活馬上被平淡如水，波瀾不所驚代替凰荚，整個(gè)狀態(tài)就像老太太走貓步燃观，那真叫個(gè)斯文。所以便瑟，在這沒(méi)有具體目標(biāo)缆毁，沒(méi)有激情的情況下，我在想我應(yīng)該干什么?給自己找點(diǎn)事情做做到涂，在下一波激情到來(lái)之時(shí)脊框，做點(diǎn)有意義的事情。

想來(lái)想去還是在運(yùn)動(dòng)上下手吧践啄，我不滿意我的腰浇雹。我特貼羨慕別人的小蠻腰，那要不就從這里開(kāi)始吧屿讽，寫(xiě)寫(xiě)我的小蠻腰計(jì)劃昭灵。

想要練腰就得了解腰。腰部分太重要了，它是內(nèi)分泌系統(tǒng)的一個(gè)集中體現(xiàn)烂完，30歲之前的人试疙，基本上不用練腰，它是和身體體重統(tǒng)一分配的抠蚣，你有多重的身體就應(yīng)該有多粗的腰祝旷，但是等過(guò)了30歲，激素水平的改變嘶窄，不論男女腰都會(huì)先胖腰怀跛，你的腰部已經(jīng)是不對(duì)等脂肪增加，就算不是很胖的人护侮，腰圍也是大大增加，這是一個(gè)很狗血的事實(shí)储耐，隨著年齡的增長(zhǎng)羊初，你的腰部脂肪先多了起來(lái)。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)當(dāng)然是很苦惱的什湘，那些小蠻腰一去不復(fù)返了长赞，三十幾歲之后，雌激素分泌減少闽撤，肚子越來(lái)越大得哆，腰越來(lái)越粗，這是每個(gè)30幾歲女人都面臨的問(wèn)題哟旗。怎么辦呢贩据？如果你想要回小蠻腰，肯定要花更多的時(shí)間去鍛煉闸餐，鍛煉的強(qiáng)度隨著年齡的增長(zhǎng)成正比饱亮，所以你不要羨慕年輕人的小蠻腰，他們有可能不做運(yùn)動(dòng)就是小蠻腰舍沙，雌激素不是你想要就有的近上。所以我們還是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食拂铡，這才是上上策壹无。

那么做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢，推薦一個(gè)非常好的APP給大家感帅，名字keep斗锭，里面有針對(duì)具體部位一連串運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)都有運(yùn)動(dòng)動(dòng)畫(huà)失球，就像有現(xiàn)場(chǎng)教練在教你一樣拒迅，你就跟著做好了，每一動(dòng)作做幾個(gè)，順序再做下一個(gè)璧微，順序連續(xù)做完整套運(yùn)動(dòng)作箍，一般也就15分鐘左右。keep里有個(gè)“馬甲線養(yǎng)成”運(yùn)動(dòng)組前硫，其實(shí)動(dòng)作都很簡(jiǎn)單胞得，跟著做就是，做幾次大家都能掌握動(dòng)作要領(lǐng)屹电。最重要的還是貴在堅(jiān)持阶剑，一切運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，短時(shí)間是看不到效果的危号，只有在一定量積累之上你才能看到效果牧愁，我是每天基本堅(jiān)持做1遍，效果也是一點(diǎn)點(diǎn)感覺(jué)到的外莲。剛開(kāi)始時(shí)猪半，非常累，感覺(jué)每天最痛苦的事情就是想著今天晚上還要做馬甲線運(yùn)動(dòng)偷线，想想就累磨确，好害怕。但是就算怕声邦，也是每天都堅(jiān)持下來(lái)了乏奥，效果也慢慢出現(xiàn)了，你開(kāi)始感覺(jué)到卷腹運(yùn)動(dòng)不再那么累了亥曹。剛開(kāi)始15個(gè)卷腹等我做到9個(gè)邓了，我都覺(jué)得腰部酸疼，就不想在做了媳瞪，很煎熬的感覺(jué)驶悟，感覺(jué)好累。等做了3個(gè)月后材失，現(xiàn)在我居然覺(jué)得卷腹15的疑點(diǎn)也不累了痕鳍，只是照舊酸疼，但是不再感覺(jué)的累了龙巨，并且覺(jué)得這些動(dòng)作做下來(lái)笼呆，一點(diǎn)都不吃力，遠(yuǎn)不像剛開(kāi)始時(shí)旨别，就像一只蠶蛹一樣使勁卷腹诗赌，都卷不起來(lái)的尷尬無(wú)力了。

到這樣程度我看看自己的腹部秸弛，有了淺淺的馬甲線铭若，并且自己可以收腹了洪碳，也能收進(jìn)來(lái)，以前不管怎么收腹機(jī)叼屠，腹部上的肉都是不聽(tīng)使喚的瞳腌，所以從一盤(pán)軟肉變成能收緊的腹部，這就是很大的進(jìn)步了镜雨，剩下的就是繼續(xù)堅(jiān)持嫂侍，我的小蠻腰計(jì)劃，在過(guò)年應(yīng)該就可以達(dá)到了荚坞，我是循序漸漸的一步步來(lái)的挑宠，強(qiáng)度不大，每天只是只做一組颓影，如果朋友們能每天能做2組或3組各淀，肯定效果比我的更快，這要看鍛煉強(qiáng)度和密度诡挂，如果你要擁有小蠻腰碎浇，加油一起來(lái)吧，等到我練成了自己感覺(jué)不錯(cuò)的小蠻腰咆畏，向你們秀一下啊南捂。