?要達到個人巔峰的產(chǎn)出效率贞谓，你需要長時間、無干擾的高度專注于單一任務葵诈。
?你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對未來生活的態(tài)度裸弦。
?人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己祟同。
人們在工作中，每天都很忙碌理疙，發(fā)郵件晕城、回信息、寫文檔沪斟，同時進行多個任務广辰，作者說，這種被各種小事干擾的工作主之，多半都是容易復制，對認知要求不高李根，不會帶來太多新價值的浮淺工作槽奕。而真正想要在職場上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中房轿，沒有干擾粤攒，認知能力達到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價值的產(chǎn)出囱持，而且難以復制夯接。但現(xiàn)實生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到纷妆，而且不知道從何下手盔几。
為什么我們很多人做不到深度工作？
第一個原因：最小阻力原則
是說在工作環(huán)境中掩幢，人們會優(yōu)先處理阻力最小的工作逊拍。時間長了，大腦會形成思維定式际邻，遇到復雜困難工作的時候芯丧，就會切換到簡單任務上，甚至會成為“心智殘疾”世曾。
第二個原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時代衡量個人職場價值的標準缨恒，但是在當今時代的影響一直都在，這種思維定式和偏見轮听，讓人們的工作越來越流于表面骗露，深度工作也就自然不被重視了。
第三個原因：網(wǎng)絡中心主義
對網(wǎng)絡的任何益處思維定式讓人們沉迷其中蕊程，深度工作需要的時間和注意力都被分散了椒袍。
培養(yǎng)深度工作的四個步驟：
第一步，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型藻茂。
第一種驹暑，禁欲模式玫恳。把自己放在一個完全獨立的、不受任何干擾的環(huán)境里优俘，切斷和外界的一切聯(lián)系京办。適合高度自律且目標明確的自由職業(yè)者。
第二種帆焕，雙峰模式惭婿。把個人的時間分成兩塊，一塊用于深度工作叶雹，一塊用于浮淺工作财饥。在深度工作的時間里，就像禁欲模式一樣折晦，高度集中精力钥星、沒有任何干擾。適合搞學術(shù)研究和文學創(chuàng)作满着，又要和外界保持聯(lián)系的人谦炒。
第三種，節(jié)奏模式风喇。在日常工作生活中宁改，專門找出一個不受干擾的時間段，用于深度工作魂莫，形成一種節(jié)奏还蹲。適合大多數(shù)職場人。
第四種豁鲤，記者模式秽誊。在日常工作的時候，隨時利用空隙插入深度工作的模式琳骡。這種模式有點難锅论，不適合剛接觸深度工作的新手。
第二步楣号，培養(yǎng)出適合的深度工作習慣
把深度工作的狀態(tài)最易，形成一種自然而然的習慣時，大腦就會更容易進入到深度工作的狀態(tài)炫狱，這個時候的阻力最小藻懒，消耗的意志力最少。
第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務上视译，一切和這項任務不相關(guān)的事情都要為它讓步嬉荆。首先要有一個明確的、極端重要的酷含、能激發(fā)熱情和動力的目標鄙早。確定目標之后汪茧，要用引領(lǐng)性指標來衡量能否成功的程度。然后要在計分板上記下每次深度工作的時間限番。定期回顧時舱污，可以更有效的做出調(diào)整。
第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時間是有限的弥虐，在白天常規(guī)的上班時間里扩灯，深度工作的時間已經(jīng)被用到極限了，這個時候讓大腦得到休息霜瘪，可以讓注意力得到復原珠插，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量。
