書名:《深度工作》
作者:[美] 卡爾·紐波特
《深度工作》告訴我們?cè)鯓硬潘闵疃裙ぷ骶佬蓿繛槭裁春芏嗳俗霾坏缴疃裙ぷ鳎可疃裙ぷ鞯姆椒ㄓ心男?/p>
人們?cè)诠ぷ髦谐刻於己苊β悼鄄荩l(fā)郵件、回信息颜屠、寫文檔辰妙，同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù)，作者說甫窟，這種被各種小事干擾的工作密浑，多半都是容易復(fù)制，對(duì)認(rèn)知要求不高粗井，不會(huì)帶來太多新價(jià)值的浮淺工作尔破。
而真正想要在職場上勝出就需要深度工作。深度工作就是注意力高度集中浇衬，沒有干擾懒构，認(rèn)知能力達(dá)到極限的工作狀態(tài)。深度工作可以帶來高價(jià)值的產(chǎn)出耘擂，而且難以復(fù)制痴脾。但現(xiàn)實(shí)生活中，深度工作的狀態(tài)很多人都做不到梳星，而且不知道從何下手。
《深度工作》這本書中作者不但剖析了人們不能深度工作的原因滚朵，而且提出一套可以達(dá)到深度工作的方法冤灾，幫助人們將自己的頭腦發(fā)揮到極致，贏得職場競爭力辕近。
為什么我們很多人做不到深度工作韵吨？
第一個(gè)原因：最小阻力原則
是說在工作環(huán)境中，人們會(huì)優(yōu)先處理阻力最小的工作移宅。時(shí)間長了归粉，大腦會(huì)形成思維定式，遇到復(fù)雜困難工作的時(shí)候漏峰，就會(huì)切換到簡單任務(wù)上糠悼，甚至?xí)蔀椤靶闹菤埣病薄?/p>
第二個(gè)原因：忙碌代表生產(chǎn)力的思維定式和偏見
忙碌代表生產(chǎn)力是工業(yè)時(shí)代衡量個(gè)人職場價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)，但是在當(dāng)今時(shí)代的影響一直都在浅乔，這種思維定式和偏見倔喂，讓人們的工作越來越流于表面铝条，深度工作也就自然不被重視了。
第三個(gè)原因：網(wǎng)絡(luò)中心主義
對(duì)網(wǎng)絡(luò)的任何益處思維定式讓人們沉迷其中席噩，深度工作需要的時(shí)間和注意力都被分散了班缰。
培養(yǎng)深度工作的四個(gè)步驟：
第一步，選擇一套深度工作的日程模式
深度工作的日程模式主要有四種類型悼枢。
第一種埠忘，禁欲模式。把自己放在一個(gè)完全獨(dú)立的馒索、不受任何干擾的環(huán)境里莹妒，切斷和外界的一切聯(lián)系。適合高度自律且目標(biāo)明確的自由職業(yè)者双揪。
第二種动羽，雙峰模式。把個(gè)人的時(shí)間分成兩塊渔期，一塊用于深度工作运吓，一塊用于浮淺工作。在深度工作的時(shí)間里疯趟，就像禁欲模式一樣拘哨，高度集中精力、沒有任何干擾信峻。適合搞學(xué)術(shù)研究和文學(xué)創(chuàng)作倦青，又要和外界保持聯(lián)系的人。
第三種盹舞，節(jié)奏模式产镐。在日常工作生活中，專門找出一個(gè)不受干擾的時(shí)間段踢步，用于深度工作癣亚，形成一種節(jié)奏。適合大多數(shù)職場人获印。
第四種述雾，記者模式。在日常工作的時(shí)候兼丰，隨時(shí)利用空隙插入深度工作的模式玻孟。這種模式有點(diǎn)難，不適合剛接觸深度工作的新手鳍征。
第二步黍翎，培養(yǎng)出適合的深度工作習(xí)慣
把深度工作的狀態(tài)，形成一種自然而然的習(xí)慣時(shí)艳丛，大腦就會(huì)更容易進(jìn)入到深度工作的狀態(tài)玩敏，這個(gè)時(shí)候的阻力最小斗忌，消耗的意志力最少。
第三步：像經(jīng)商一樣執(zhí)行
日常工作中要把注意力集中在最重要的任務(wù)上旺聚，一切和這項(xiàng)任務(wù)不相關(guān)的事情都要為它讓步织阳。首先要有一個(gè)明確的、極端重要的砰粹、能激發(fā)熱情和動(dòng)力的目標(biāo)唧躲。確定目標(biāo)之后，要用引領(lǐng)性指標(biāo)來衡量能否成功的程度碱璃。然后要在計(jì)分板上記下每次深度工作的時(shí)間弄痹。定期回顧時(shí)，可以更有效的做出調(diào)整嵌器。
第四步：定期休息大腦
人們每天用于深度工作的極限時(shí)間是有限的肛真，在白天常規(guī)的上班時(shí)間里，深度工作的時(shí)間已經(jīng)被用到極限了爽航，這個(gè)時(shí)候讓大腦得到休息蚓让，可以讓注意力得到復(fù)原，可以提升第二天深度工作的質(zhì)量讥珍。
書中金句摘錄
要達(dá)到個(gè)人巔峰的產(chǎn)出效率历极，你需要長時(shí)間、無干擾的高度專注于單一任務(wù)衷佃。
你選擇關(guān)注的事物將極大地影響你對(duì)未來生活的態(tài)度趟卸。
人類在深度沉浸于某項(xiàng)挑戰(zhàn)時(shí)才是最好的自己。
