不管男性還是女性栗弟，步入中年后，身材很容易肥胖工闺，形象受損之外乍赫，身體健康也會受到影響瓣蛀，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗雷厂，自我加強身材管理變得尤為重要惋增。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點改鲫，并且愿意為此付出努力诈皿，變成心里那個更好的自己。
百日計劃實施第七十八天像棘。
百日目標：
減脂塑型（目標體重100-103斤）
今日體重：102.6斤
今日已完成運動：
早上：5:40-6:40稽亏，外出散步加拉伸運動60分鐘
今日飲食：
早上：西湖雞蛋包子2個、燕麥片1碗
上午：葡萄若干
中午：扒雞缕题、絲瓜炒雞蛋
下午：葡萄截歉、甜角若干
睡前：酸奶1杯
作息時間：
昨晚睡覺：11:30
今早起床：5:30
午休：1個小時
今日感受：
不知不覺早已形成了習慣，習慣了早起烟零，愛上了早起瘪松，雖然白天沒事的時候有時喜歡懶床，但早上到時間便會麻利地起來锨阿，要么在家做些有氧運動宵睦，要么外出公園里散步。
今早還是選擇下樓散步群井，很舒適的天氣状飞，走起路來也感覺渾身輕松毫胜。這兩天開會外加欠缺的一些研討學習還未完成书斜，總是在同時做著幾件事。
比如今早散步時酵使，同時學習著一些培訓課程荐吉，本來假期這么長時間可以學習的，這人在這方面就有些懶惰口渔，不到最后一刻不想動样屠，10個課時的量還是要花費不少功夫的。
走完兩圈后缺脉，將手機放到一邊繼續(xù)學習著痪欲，我便開始做些頸部、側(cè)彎攻礼、腿部等拉伸運動业踢。只能趁著早上的時光好好鍛煉一下，接下來又是電腦前久坐的一天礁扮。
今天是百日計劃開始的第七十八天知举，希望能通過自律行動瞬沦，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情雇锡。
不管你是誰逛钻，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動锰提，也能根據(jù)自己的實際情況曙痘，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間立肘，愛自己屡江，通過一些自律行動，變成更加美好的自己赛不。
