每天的今日話題分享县忌，是我們這個(gè)月的活動(dòng)。目的第一是讓大家一起學(xué)習(xí)新的知識(shí)继效，參與思考討論症杏，第二活躍群的氛圍，第三莲趣，如果感興趣的話題戰(zhàn)友們也可以做為寫(xiě)作素材……
今天的今日話題是如何克服拖延癥鸳慈？分享人:值月生王雪芬，分享時(shí)間:2018年11月8日喧伞！
王雪芬:有時(shí)候走芋，人們不得不做一些自己不喜歡或毫無(wú)挑戰(zhàn)性的工作。很多人在面對(duì)這些任務(wù)時(shí)潘鲫，會(huì)選擇拖延甚至忽視翁逞。
凱特?松迪亞拉（Kate Matsudaira）曾在微軟、亞馬遜等公司任職溉仑，她就經(jīng)常遇到這種情況挖函，不過(guò)她總結(jié)出了5條克服拖延癥的技巧，并發(fā)表在《ACM Queue》雜志上浊竟。
首先怨喘，把工作的過(guò)程當(dāng)作一種游戲的享受。凱特在職業(yè)生涯早期的一個(gè)障礙就是振定，面對(duì)新項(xiàng)目時(shí)必怜，很難進(jìn)入工作狀態(tài)。跟很多有拖延癥的人一樣后频，她會(huì)在截止時(shí)間前梳庆，用最短時(shí)間進(jìn)行趕工，但這也意味著她所做的工作卑惜，達(dá)不到應(yīng)有的水準(zhǔn)膏执。她的解決方案是，把一個(gè)項(xiàng)目分解成盡可能多的若干個(gè)小步驟露久，完成一個(gè)步驟可能只需要15分鐘更米，它們會(huì)讓你工作的動(dòng)力持續(xù)上升，并且讓你不那么容易給自己找借口毫痕。
第二征峦，為每個(gè)項(xiàng)目預(yù)留足夠的時(shí)間纸巷。對(duì)于那些很難開(kāi)始啟動(dòng)的任務(wù)，凱特建議眶痰，要在自己的日程表上，專門(mén)留出時(shí)間來(lái)完成它梯啤，至少30分鐘到一個(gè)小時(shí)竖伯。“如果你沒(méi)有時(shí)間去做有意義的戰(zhàn)略工作因宇，那么你的時(shí)間將會(huì)被瑣碎的戰(zhàn)術(shù)任務(wù)填滿七婴。”
第三察滑，讓其他人參與進(jìn)來(lái)打厘。“有時(shí)候贺辰，讓自己能夠安心做一件事的最好的方法户盯，就是讓自己對(duì)他人負(fù)責(zé)∷腔”美國(guó)培訓(xùn)與發(fā)展協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示莽鸭，對(duì)他人有所承諾的人，有65%的概率會(huì)完成自己設(shè)定的目標(biāo)吃靠，如果跟對(duì)方約定了一個(gè)具體的問(wèn)責(zé)制度硫眨，那么這個(gè)數(shù)字將會(huì)上升到95%。
第四巢块，和別人談?wù)撟约赫诿鎸?duì)的項(xiàng)目礁阁。有科學(xué)研究表明，大聲說(shuō)出自己的感受族奢，會(huì)減少壓力和你的負(fù)面情緒姥闭。凱特說(shuō)，和別人談?wù)撟约焊杏X(jué)困難的項(xiàng)目歹鱼，不僅有可能得到有用的建議泣栈，你也會(huì)變得更加放松和思路清晰。
第五弥姻，練習(xí)“預(yù)先拖延”南片。“預(yù)先拖延”就是說(shuō)庭敦，當(dāng)你面對(duì)著一個(gè)不想開(kāi)始做的項(xiàng)目時(shí)疼进，可以先去做幾件會(huì)讓你感到滿意的事情。這些事情會(huì)讓大腦釋放出多巴胺秧廉，觸發(fā)大腦中與創(chuàng)造力相關(guān)的部分伞广，讓你以新的方式看待事物拣帽。
以上，就是幫你克服拖延癥的5個(gè)技巧嚼锄，希望對(duì)你有幫助减拭。
以上內(nèi)容來(lái)自得到的《李翔知識(shí)內(nèi)參》克服拖延癥的五個(gè)技巧。
王雪芬:我認(rèn)為克服拖延首先要了解造成拖延癥的原因是什么区丑？ 是因?yàn)閴毫^(guò)大拧粪？害怕失敗沧侥？完美主義可霎？不懂自我控制？不自信所以逃避宴杀？任務(wù)重復(fù)所以缺乏動(dòng)力癣朗？
做，才能改變旺罢，用強(qiáng)大的執(zhí)行力來(lái)終結(jié)拖延旷余。 在做之前，分清事情的輕重緩急扁达，做出合理的安排荣暮，不要期望最后一秒出現(xiàn)奇跡，這樣你才能避免因混亂而陷入拖延 罩驻。
李益勤：先完成穗酥，再完美。先早早把框架搭起來(lái)惠遏，再一個(gè)個(gè)填滿砾跃。
王雪芬: 要明確你做事的目的。很多時(shí)候我們制定的目標(biāo)或者計(jì)劃要做的事情节吮，并不是那么必要抽高。你感受不到要做的必要性，所以就會(huì)一直拖一直不行動(dòng)了透绩。
所以當(dāng)你決定要做一件事的時(shí)候翘骂，要先想想3個(gè)問(wèn)題: 1、你為什么要做這件事帚豪？ 2碳竟、你想通過(guò)完成這件事獲得什么？ 3狸臣、不完成這件事你會(huì)有什么遺憾莹桅？你會(huì)失去什么？
想完一遍之后烛亦，你就會(huì)更加明確自己做事情的目的了诈泼。
宋志偉 ：把克服拖延癥的方法用到每周完成作業(yè)上懂拾，其實(shí)不用等到最后一天在匆匆去寫(xiě)文章交作業(yè)。一篇文章一周的時(shí)間去完成铐达，這一周任何一個(gè)時(shí)間都可以交作業(yè)到不出局系統(tǒng)岖赋，這樣就不會(huì)被動(dòng)完成，而是每周享受這個(gè)寫(xiě)文章的過(guò)程瓮孙，都拖延到最后一天的話贾节，往往會(huì)因?yàn)橛衅渌虑槎⒄`。戰(zhàn)友們要充分利用好一周的碎片時(shí)間衷畦，用心打磨一篇文章，不要拖延知牌，我們是行動(dòng)派祈争！
賈鵬飛：可以從一些日常的小事，逐步來(lái)改善這樣一個(gè)拖延狀態(tài)角寸，就是遇到一些我們及時(shí)可以做的菩混，就動(dòng)手去做，及時(shí)完成扁藕。
王雪芬: 最重要的是完成比完美更重要沮峡！ 我們懶得動(dòng)拖著不行動(dòng)原因往往是： 1、覺(jué)得自己還沒(méi)準(zhǔn)備充分亿柑，不敢去做邢疙； 2、給自己期望太高望薄，不知道怎么去做到這么高的期望疟游； 3、害怕失敗痕支，做不好颁虐，所以不做。 其實(shí)卧须，很多時(shí)候另绩，只有我們踏出了行動(dòng)的第一步，才能知道最后的結(jié)果的
就拿我們的作業(yè)來(lái)說(shuō)花嘶，七天一篇笋籽，七天的時(shí)間來(lái)寫(xiě)一篇，時(shí)間已經(jīng)夠充裕了椭员，我們?cè)诮蛔鳂I(yè)之前三天就開(kāi)始在群里干签，小組群里提醒。但還是有未交作業(yè)的戰(zhàn)友拆撼∪堇停克服拖延就從我們的交作業(yè)開(kāi)始改變吧喘沿。 凡是2分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做不要猶豫竭贩。
王雪芬: 不忘初心蚜印，做好時(shí)間管理計(jì)劃，行動(dòng)留量，自律窄赋，成就一個(gè)更好的自己。
秉嫻: 必須要做的事情楼熄，早做完早自由忆绰！不想做也可以不做的事，早放棄早省心可岂。 做行動(dòng)派错敢，列好每日計(jì)劃清單，積極心態(tài)缕粹，主動(dòng)完成稚茅。 以上是 關(guān)于拖延我的一點(diǎn)想法。
王雪芬：早做早自由平斩，就像日更寫(xiě)作亚享，早起寫(xiě)作完成了，一天好心情绘面。
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