說起來市袖，大家知道記憶在人腦中是如何形成的，又保存于何處嗎烁涌？不了解腦的機制就去學(xué)習(xí)苍碟，相當于不知道體育運動的規(guī)則就去埋頭苦練，注定事倍功半撮执；而理解運動的規(guī)則后再去進行有針對性的訓(xùn)練微峰，則能提高效率，早日進步抒钱。

學(xué)習(xí)也是如此蜓肆。要想研究高效率的學(xué)習(xí)方法，首要之事是理解人腦規(guī)則（在當前的腦科學(xué)研究范圍內(nèi)）谋币。然后仗扬，在學(xué)習(xí)中注意不去違背人腦規(guī)則，或者說去靈活利用人腦規(guī)則瑞信。

此外厉颤，針對“學(xué)習(xí)方法”領(lǐng)域中廣為流傳的一些“傳言”和“迷信”，本書也從腦科學(xué)的角度進行了真?zhèn)慰疾旆布颉榇吮朴眩緯鴮⑾认蜃x者講解記憶究竟是什么，并說明記憶的機制秤涩、原理帜乞，然后在此基礎(chǔ)上考察鍛煉記憶力的方法。

這里所說的“學(xué)習(xí)”并不局限于學(xué)校里的學(xué)習(xí)筐眷。一旦掌握了高效的學(xué)習(xí)方法黎烈，就可以將之應(yīng)用在日常生活的方方面面。也就是說，本書所介紹的各種技巧照棋，應(yīng)該能夠讓各位讀者在日后的工作和學(xué)習(xí)中受益资溃。若本書能夠?qū)Ω魑蛔x者在發(fā)掘腦的潛能、實現(xiàn)自我等方面有些許幫助烈炭，我將深感榮幸溶锭。

首先我們聊聊記憶究竟是什么？記憶既非固體也非液體符隙，記憶的形成趴捅，意味著信息在人腦中留下了“痕跡”。簡單來說霹疫，記憶的“真相”就是“新神經(jīng)回路的形成”拱绑。

很多考試前臨時抱佛腳，考完試昨有內(nèi)容都忘記了丽蝎。這就是短期記憶猎拨。短期記憶有一個小缺點，它的容量比較小征峦，不能同時保存太多的信息迟几，而且保存下來的信息也會很快被忘記（所以才叫“短期記憶”）消请。

要想形成長期記憶栏笆，關(guān)鍵就在于如何利用短期記憶。保存文件時應(yīng)該認真為文件命名并做好分類整理工作臊泰，如果缺少這些步驟蛉加，那么在需要時就無法迅速地調(diào)取出數(shù)據(jù)。這就像在我們的腦中明明儲存著相關(guān)的知識缸逃，但在考試時卻愣是想不起來那樣针饥，真是一出慘劇。

現(xiàn)在我們已經(jīng)知道需频，人腦中存在長期記憶和短期記憶丁眼。

保存長期記憶的部位叫作“大腦皮質(zhì)”，它相當于人腦的“硬盤”昭殉，可以保存我們已經(jīng)記住的知識苞七。

目前，我們還無法準確得知人腦“硬盤”的容量挪丢。不過有研究人員推測蹂风，如果我們把迄今為止所見、所聞乾蓬、所感的全部信息都不遺巨細地裝進大腦皮質(zhì)惠啄，那么它在幾分鐘內(nèi)就會因為信息爆滿而失去機能。所有信息記住是不可能的，也是完全沒有必要的撵渡。

讀到這里融柬，大家也許會想：“啊趋距？人腦的存儲量那么小嗎丹鸿？”其實并非如此，這里真正值得我們感慨的是：“原來平時進入人腦的信息這么多芭锲贰靠欢！”人腦將所有信息記住是不可能的，也是完全沒有必要的铜跑。

人腦不同于計算機门怪，無法通過增加存儲器來擴容。因此锅纺，為了靈活運用有限的存儲空間掷空，腦會根據(jù)信息的價值，將其分成“必要信息”和“非必要信息”囤锉，腦如同法官一般坦弟，會對信息下達“價值判決”。只有被腦判定為“必要”的信息才會被運送到大腦皮質(zhì)內(nèi)長期保存官地。

那么酿傍，具體判定信息是否必要的“關(guān)卡檢查員”又是誰呢？它就是人腦中的海馬體驱入。只有被“關(guān)卡檢查員”海馬體判定為“必要”的信息赤炒，才會順利通過“關(guān)卡”，獲得成為長期記憶的資格亏较。通常來說莺褒，這樣的審查最短也需要一個月，而且審查標準非常嚴格雪情，除了極個別的情況以外遵岩，一般不會一次性通過。海馬體的審查標準是“該信息對生存而言巡通，是否不可或缺”尘执。

海馬體以“是否有利于生存”為尺度，對所獲信息進行判斷扁达、取舍正卧。諸如在毫無生命危險的教室里學(xué)習(xí)之類等行為，與人類的生存相比簡直可以算是無關(guān)痛癢的事跪解。人們常說“左耳進右耳出”炉旷，說不定海馬體就是這樣一刻不停地從大腦中刪除信息的吧签孔。

人腦大約會消耗人體總能耗的 20%，但其質(zhì)量只占不到人體體重的 2%窘行〖⒆罚可見從每單位所需能耗來看，人腦是個不折不扣的耗能大戶罐盔。

那怎樣才能記住我們想記住的東西呢但绕。我們將以“遺忘曲線”直觀地呈現(xiàn)音節(jié)是以怎樣的速度被忘記的。

[插圖]

請仔細觀察這條曲線惶看。它并不是一次函數(shù)捏顺，這表明人腦并不是勻速忘記信息的。另外由圖可知纬黎，最容易忘記的時間恰巧是剛剛記住的時候——在記住信息后的 4 小時內(nèi)幅骄，我們會一口氣忘記大約一半的內(nèi)容。但在此之后本今，剩余的記憶卻能維持較長時間拆座，它們是逐漸被忘記的。

掌握記憶關(guān)鍵的 LTP

首先需要注意的一點就是冠息，LTP 是神經(jīng)元反復(fù)受到刺激后才產(chǎn)生的現(xiàn)象挪凑。如果只刺激海馬體一次，是絕對不會產(chǎn)生 LTP 的逛艰，必須要反復(fù)刺激才行躏碳。

總而言之，反復(fù)刺激海馬體的神經(jīng)元瓮孙，即“復(fù)習(xí)”是十分必要的唐断。海馬體神經(jīng)元的這種性質(zhì)，使得復(fù)習(xí)成了我們無法逃脫的命運杭抠。那種“不復(fù)習(xí)就想掌握知識”的心態(tài)，從腦科學(xué)研究的角度來看恳啥，也是要不得的偏灿。

不過，現(xiàn)在就心灰意冷還為時尚早钝的。問題并不在于必須反復(fù)刺激（復(fù)習(xí)）這個既定事實翁垂，而是有沒有什么方法能夠最大限度地減少反復(fù)刺激的次數(shù)，這才是我們應(yīng)該思考的硝桩。

? ? ? 如果是自己感興趣的內(nèi)容沿猜，那么即使復(fù)習(xí)的次數(shù)很少也能記住。減少刺激海馬體次數(shù)的第一個秘訣是θ波碗脊。此外啼肩，還有一種能十分有效地引發(fā) LTP 的方法，那就是激活人腦中名為“杏仁核”的神經(jīng)元聚集組織

以情緒為輔助來促進記憶”的策略就應(yīng)運而生了。因此祈坠，腦才慢慢具備了這樣一種機制：和杏仁核被激活后產(chǎn)生的情緒密切相關(guān)的經(jīng)歷害碾，可以被記得很牢。

通過獅子記憶法赦拘，我們可以推測出饑餓慌随、走動和降低室溫這 3 種能提高記憶力的技巧。大家也可以試著將其應(yīng)用到生活中的各個領(lǐng)域躺同，也許會驚人地有效阁猜。