前段時(shí)間在網(wǎng)絡(luò)上瘋傳的“1杯酸奶=2罐可樂趣些，你以后還敢喝嗎？”嚇壞了一大片寶寶贰您，很多想要減肥瘦身妹子紛紛表示不敢再喝酸奶了坏平。
然而這種說法其實(shí)是不靠譜的。比較含糖量還需要看食物的總熱卡锦亦。并且舶替，酸奶如果是脫脂、低糖的話杠园，熱卡會(huì)更加低顾瞪。
雖然部分酸奶的含糖量的確比可樂高，用來和可樂對(duì)比抛蚁，不合適玲昧，也太“心機(jī)”。
某可樂的成分表上標(biāo)明100ml可樂中含有190千焦能量和11.2克碳水化合物篮绿，文中用來比較的酸奶孵延，每100克含有404千焦能量和14克碳水化合物。
因此得出亲配，1杯酸奶 = 2.2瓶可樂的卡路里尘应；1杯酸奶 = 1.3瓶可樂的含糖量。所以吼虎，某作者告訴大家：如果你要減肥犬钢，酸奶還沒可樂健康。
看到這里思灰，小辣椒只想反問一句：作者玷犹，你的良心不會(huì)痛嗎？
各大官博也對(duì)此言論也紛紛進(jìn)行了辟謠洒疚。
那么歹颓，就讓小辣椒來給各位芝士分子們科普一下關(guān)于酸奶的相關(guān)知識(shí)吧坯屿。
首先，并不是所有酸奶的含糖量都那么高巍扛。市面上可以買到的酸奶里领跛，含糖量大多低于可樂或持平，還都是比較常見的品牌撤奸。
其次吠昭，可以明確一點(diǎn)，就算含糖量低的酸奶胧瓜，能量都要比可樂高矢棚。但這并不代表，酸奶沒有可樂健康府喳。因?yàn)槌擞刑腔眉耍崮讨羞€有蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分劫拢，而可樂沒有肉津。
因此，小辣椒在這里宣布：酸奶完勝舱沧！
就健康而言妹沙，酸奶絕對(duì)高于可樂；就熱量而言熟吏，其實(shí)只要你學(xué)會(huì)控制距糖，無論是酸奶還是可樂都不是問題。
網(wǎng)絡(luò)上流行的酸奶減肥法牵寺，雖然很多嘗試過的人表明效果不錯(cuò)悍引，但實(shí)際上并不像表面上看起來的那么容易。
光靠酸奶減肥的確不怎么靠譜帽氓。酸奶是一種食物趣斤，在進(jìn)食后會(huì)轉(zhuǎn)化為熱量供人體所需。盡管它的熱量并不高黎休，但是多吃后累積的熱量也不容小覷即寒。
如果你一日三餐只喝酸奶鲤看，的確有可能減重，但也不健康胰丁。
要知道酸奶本身并不具備“減肥”的功效趋艘，喝酸奶能促進(jìn)胃酸分泌钓辆，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)你弦，對(duì)于消化有間接作用毯欣，但是作用有限。如果不注意控制酸奶的食用量，還會(huì)起到反作用祸泪。
酸奶中有不少對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分吗浩。比如，酸奶中就含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)浴滴，早餐以酸奶搭配水果拓萌、谷物就是不錯(cuò)的選擇岁钓。
對(duì)于那些想要靠飲食調(diào)節(jié)來減肥瘦身的小姐姐們升略，可以將酸奶融入到一日三餐中，合理搭配膳食即可屡限。不過品嚣，切記量不可過多。
注意：酸奶千萬不要和香腸钧大、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用翰撑。因?yàn)榧庸と馄穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸啊央，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺眶诈，是致癌物。
酸奶也有好壞之分瓜饥，而被拿來跟可樂比較的酸奶確實(shí)熱量很高逝撬。那么，問題來了：超市的酸奶到底怎么挑乓土？
答：甭管廣告打得多好宪潮，最重要的是看成分表！
第一步：看正面趣苏。市面上的酸奶分為發(fā)酵乳狡相、風(fēng)味發(fā)酵乳。風(fēng)味發(fā)酵乳相比發(fā)酵乳添加了其他原料食磕，一般是果辆∽兀或者果蔬汁等，口感更豐富彬伦，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并沒有低于發(fā)酵乳萄金。
注意：盡量不要選擇復(fù)原乳，復(fù)原乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如生鮮乳媚朦。
第二步：看成分表和熱量表氧敢。糖（碳水）、脂肪询张、能量越少越好孙乖，蛋白質(zhì)要盡量多。
注意：有乳粉的就是復(fù)原乳，最好不要選擇唯袄。
當(dāng)然弯屈，如果實(shí)在糾結(jié)，自己動(dòng)手也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦恋拷！
