我叫特立獨行的貓逻澳，2008年畢業(yè)開始上班萝究，至今七年趟薄。七年前我看到過一句話：“下班后兩小時瞎颗，決定你將會成為一個怎樣的人坐搔。”因為各種原因婉徘，我決定試試看漠嵌。
這七年來，上班時是某國際公關(guān)公司的在職員工盖呼，下班后我是一個堅持寫作的人儒鹿，期間寫了四本書，《當(dāng)你的才華還撐不起你的夢想時》《不要讓未來的你几晤，討厭現(xiàn)在的自己》等等约炎，同時結(jié)婚生子倒也什么都沒耽誤~ 雖然這七年堅持非常辛苦，但收獲也會非常大锌仅，甚至下班后的成就比上班的成就大的多章钾，在一定意義上，也改變了我的人生路热芹。（老板對不起（ㄒoㄒ)）
很多人問我贱傀，作為現(xiàn)如今的加班狗，下班就癱倒在家里了伊脓，如何利用下班或者業(yè)余的時間來發(fā)展自己的愛好府寒？如何在有孩子之后還能撿起自己想要做的事情？如何告別手機黨报腔，讓自己看看書長點心株搔？其實有很多問題我也有，我也在努力纯蛾，那么不妨分享一下我的小小心得纤房，希望能幫助有同樣問題的你。如果你有好方法翻诉，也歡迎你來告訴我炮姨，共同進(jìn)步捌刮。
??1 下班就累的癱倒了怎么辦：用健身戰(zhàn)勝累癱睡
90%的人問了同一個問題，上班通勤已經(jīng)很累了舒岸，回家只想倒頭就睡绅作，根本沒有力氣再做業(yè)余活動，更無法動手動腦把業(yè)余活動做出什么成就來蛾派，這簡直就是一個無法破的死循環(huán)俄认，該怎么辦！以我的實際經(jīng)驗告訴你洪乍，早晨去健身眯杏，去健身，去健身典尾。那會不會讓身體更累呢役拴？你去試試看糊探，真的去試試看钾埂。我從早晨健身后，整個一天都精神振奮的想大跳科平，觀察我身邊的健身妹子們褥紫，以前一個個都是加班狗，上班一年就一個個暮氣沉沉瞪慧，健身后一個個感覺都朝著網(wǎng)紅路上走了髓考。人的精神和外貌都改變成這樣了，隨時隨地精神百倍弃酌！這些人現(xiàn)在干點啥都發(fā)朋友圈氨菇，簡直都想屏蔽她們。
??2 拖延癥與懶癌患者怎么破：從最小的事快速做開始
面對一天洶涌的工作量和路上顛簸妓湘，拖延癥與懶癌發(fā)作是特別值得理解的查蓉。我的方法就是從最小的事情做起，給自己建立小小的成就感榜贴。比如告訴自己：馬上去洗澡豌研，馬上去洗手換衣服，馬上去吃飯唬党。當(dāng)一件件小時很快的完成之后鹃共，內(nèi)心會有成就感，小小的成就感會讓自己越來越有勁兒驶拱，也會去立刻動手做比較大的事情霜浴。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡，結(jié)果睡前太困又不想洗導(dǎo)致一拖再拖拖到兩三點才睡覺蓝纲。然后開始用這種方法開始練習(xí)阴孟，到家就告訴自己馬上放下書包去洗澡房铭，吃飯，收拾妥當(dāng)帶孩子睡覺后就開始看書寫作上英語課温眉，只要成功到家洗澡缸匪，成就感就會爆棚一下下，晚上做事效率也非常棒类溢。
??3 啥都想干時間不夠用：目標(biāo)不要太大凌蔬，從小事計劃起（非常重要）
很多人問：我想下班后學(xué)個跳舞，還要健身闯冷，讀書砂心，寫作，學(xué)英語蛇耀，可是真的沒有那么多時間怎么辦辩诞？下班后一事無成的一個很大原因是目標(biāo)太大，什么都想做纺涤，結(jié)果不知道到底該干嘛译暂。你可以嘗試把這些目標(biāo)都分開，一三五健身撩炊，二四六寫作外永，周日讀一天書。下班后的每個人都會非常累拧咳，合理的安排好自己的欲望伯顶，并管理自己的行動，是非常重要的事骆膝。
??4 生活被各種小事兒撕扯著：善于利用碎片時間（非常重要）
利用碎片時間處理一些雜事祭衩，比如我會在出租車上給手機充值，收發(fā)郵件阅签，刷淘寶買東西掐暮，和微信朋友說事兒，給自己訂飯等等愉择。這些事一定要是非常小而雜的劫乱，而不是碎片時間看一本書之類的。因為碎片很可能就幾分鐘锥涕，或者20分鐘衷戈，剛翻開書看了兩行車來了，這樣會不斷打斷看書的心態(tài)层坠。長時間看不完一本書殖妇，你就會氣餒。當(dāng)然破花，如果你在路上的時間很長谦趣，比如地鐵要半小時疲吸，可以用來看書，否則就用來處理一些雜事就好前鹅。
??5 事兒太多記不住要干什么：每天列個To do list摘悴，好記性不如爛筆頭
我有兩個list，一個是上班要做的事舰绘，一個是個人要做的事蹂喻。好記性不如爛筆頭，年紀(jì)越大越相信這句話捂寿，越是忙亂越是要白紙黑字的寫下來口四。每天時刻想著這兩個List，一個個完成就是每天的成就感秦陋。如果有個別沒有完成就轉(zhuǎn)移到第二天的List中去蔓彩，不斷地告訴自己這件事還沒有完。
??6 我是睡神驳概，無法像你一樣熬夜：再大的成就都比不過健康重要
睡覺的問題沒有可比性赤嚼。我天生睡覺少，精力充沛抡句，所以一直以來都睡的比較少探膊，但這件事不能模仿，要跟據(jù)自己的身體情況來待榔。你要么早睡早起，早晨開始工作讀書健身流济，要么晚睡晚起锐锣，很多人晚上靈感好，這都沒問題绳瘟。至于晚睡影響健康的問題雕憔，只能是每個人量力而行，根據(jù)自己的身體和習(xí)慣來糖声。但倘若你就是非常愛睡覺斤彼，一天12個小時才能醒，那就好好睡覺蘸泻，不要跟自己的身體較勁琉苇，再大的成就都比不過健康重要。
??7 總是對自己的不上進(jìn)有負(fù)罪感：不要玩的時候想著學(xué)悦施，學(xué)的時候想著玩（非常重要）
我就是這件事的最大受害者并扇，可能大多數(shù)人也是吧。學(xué)習(xí)的時候想著我應(yīng)該放松一下自己抡诞，玩的時候覺得我這么不學(xué)無術(shù)的怎么好穷蛹，所以心里總是太有負(fù)罪感的生活土陪。日復(fù)一日，再好的日子也過的匆匆忙忙肴熏，沒法靜下心來吃一頓好飯鬼雀，喝一杯咖啡。現(xiàn)在我的做法是蛙吏，每天給自己1-2個小時寫作取刃，至少一小時看書，每周周末有一天都是玩出刷，不管是看書還是睡覺還是出去見朋友璧疗。給自己規(guī)定好什么時間里做什么事情，其他的都不去想馁龟，反而效率高了很多崩侠，做每件事的時候都能真正投入進(jìn)去，整個人的精神面貌都不一樣了坷檩。
??8 總是這那磨蹭却音，時間就沒了：保存好自己的精力，在整塊的時間里做最難的事
拖延癥還有一個原因是事情太復(fù)雜矢炼，一直不動手系瓢，結(jié)果拖得越來越久。如果你的某天工作沒有很累句灌，下班后的時間還能做點復(fù)雜的事夷陋，一定要保存好自己的精力，回家就開始干胰锌。比如讀一本深奧的書骗绕，寫一篇長文，看一部英文電影等等资昧。而不是回家后這里磨蹭一下酬土，那里聊會天兒，等精力消耗的差不多了格带，你也做不了什么大事兒了撤缴。
??9 手機依賴重度患者：跟手機分別一小會兒，天不會塌下來
我是手機依賴重度患者叽唱，用我先生的話來說屈呕，我要是晚上不看手機，就能看一整本書尔觉。我在努力改善凉袱，比如寫作的時候用“小黑屋”軟件，讓自己不再分心∽ㄋΓ看書的時候一小時內(nèi)不看手機钟鸵，你看，天也沒有塌下來涤躲。只要開著聲音棺耍，別讓老板找不到我就可以了...... 事實上，手機依賴重度患者老看手機也并不是因為有多重要的事在與人商討种樱，多半是自己這里逛逛蒙袍，那里刷刷，下一堆軟件挨個刷嫩挤，然后消費了一大把害幅。
??10 有孩子如何安排時間：從最小的工作量開始做起，樹立成就感
這是很多媽媽的問題岂昭，包括全職媽媽和上班族媽媽以现。只要有孩子，只要跟孩子在一起约啊，就做不了任何事兒邑遏！這該怎么辦呢？我的方法是恰矩，陪孩子的時候?qū)Ｐ呐慵呛校灰胫约哼€想做這做那，要知道三歲一進(jìn)幼兒園開始有了自己的小伙伴和小對象兒外傅，你我可就是退而求其次的選擇了纪吮。所以別老抱怨孩子耽誤了自己的時間，該陪伴的時候好好陪著栏豺。等孩子睡覺以后彬碱，或者任何能自己玩不需要我們的時候，或者有老人或者阿姨能幫忙看一會兒的時候奥洼，抓緊時間做點事兒。比如晚上八點左右孩子睡了以后晚胡，我的個人生活就開始了灵奖。當(dāng)然對于全職媽媽來講，白天帶孩子會非常非常累估盘，累到孩子一睡自己也想睡瓷患。我個人覺得，這種情況如果還想做點什么事的話遣妥，一定要從最小的工作量開始做起擅编，比如看五頁書。看一集電視劇爱态，做一個簡單的手工等等谭贪，讓自己先有點成就感，慢慢跟著自己的節(jié)奏和精神狀態(tài)增加量锦担。事雖然小俭识，但積累起來就比什么都沒干要強很多。目標(biāo)太大洞渔，身體疲憊會讓自己非常累套媚，但做不完又心里難受，看到別人天天都在進(jìn)步磁椒，只有自己天天只有圍著孩子轉(zhuǎn)堤瘤，就會產(chǎn)生不良的情緒。
我還有一個建議浆熔，很多全職媽媽都想要做點什么事兒本辐，但又覺得不知道從哪里下手。我個人覺得每天帶孩子其實是個非常好的素材蘸拔，要知道很多在職媽媽都沒辦法看到孩子每一天的成長师郑，如果你愿意寫下來，并分享调窍，并閱讀一些書籍來思考孩子每步的成長宝冕，于己于人都是非常好的內(nèi)容，可以試試看邓萨。
??11 辭職當(dāng)自由職業(yè)者是不是就有了更多自由時間：No
自由職業(yè)者的時間精力自我管控非常非常重要地梨。很多人只要一休息，就是半夜睡下午起缔恳，如此循環(huán)宝剖，上班時候想著辭職后一定要每天都過得神采奕奕的，天天曬幸福歉甚，結(jié)果卻過成了渾渾噩噩万细，黑白顛倒。我們大部分人幾十年已經(jīng)習(xí)慣了有人給你規(guī)定上學(xué)上班時間纸泄，你按時遵守就可以了赖钞。把自由的生活規(guī)劃的跟上班一樣，幾點起床聘裁，幾點工作雪营，幾點吃飯，幾點去玩衡便，這是非常非常重要的事献起，千萬別覺得上班太苦洋访，辭職肯定會很爽。你要相信谴餐，如果不規(guī)劃時間姻政，大部分人辭職后的生活就會像霧霾一樣，越來越看不清前面的方向总寒。自我管理工作量扶歪，自我控制時間，自我調(diào)節(jié)情緒摄闸，全靠自己發(fā)揮主觀能動性了善镰。
生活不需要時刻打雞血，若一事無成也不必內(nèi)疚年枕。年輕的時候總覺得生活一定要努力炫欺，年紀(jì)大了看多人不同的人，又會覺得每個人都有自己的生活方式熏兄，不是每個人都必須時刻緊繃著努力品洛。你可以懶散一些，也可以緊張一些摩桶，全看自己擁有怎樣的現(xiàn)狀桥状，是否對自己的未來有別其他的憧憬和想法。上班下班看電視睡覺也不失為一種美好的生活方式硝清，只是于我個人而言辅斟，保持努力和進(jìn)步的樣子，哪怕是表象芦拿，會讓自己面對紛繁變化的世界士飒，心安一些。這樣說可能會讓你覺得一點都不勵志蔗崎，但這就是百態(tài)人間最真實的樣子酵幕。
下班后兩小時，決定你將會成為一個怎樣的人缓苛，我們一起芳撒，共勉。
